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關於 cable pullover健身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在cable pullover健身這個產品中，有9篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書，也在其Facebook貼文中提到， 怎麼打造完美腹肌?這些訓練動作完美覆蓋不同的腹部肌群! 訓練動作概覽: 上腹肌 (Upper Abdominis) - 卷腹 (crunches) - 拉力器卷腹 (cable crunches) - 健腹輪 (Abs wheel roll out) 下腹肌 (Lower Abdominis...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅大H，也在其Youtube影片中提到，影片簡介： 背肌訓練方式千百種，有效的訓練往往藏在細節中，今天跟大家分享一個我最近安排的背肌新菜單，全方位的刺激整個背部，如果你已經很久沒換菜單，歡迎參考我這次分享的訓練實錄，絕對可以讓你背肌得到全新刺激！擁有最鬼的鬼背🔥 訓練動作名稱： ❶窄握滑輪下拉（遞減組） CLOSE GRIP LAT ...

「cable pullover健身」的推薦目錄：


cable pullover健身 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最讚貼文

Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 By Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書

2020-07-26 02:30:55 有 2,006 人按讚
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怎麼打造完美腹肌?這些訓練動作完美覆蓋不同的腹部肌群!

訓練動作概覽:

上腹肌
(Upper Abdominis)

- 卷腹 (crunches)
- 拉力器卷腹 (cable crunches)
- 健腹輪 (Abs wheel roll out)

下腹肌
(Lower Abdominis)

- 懸腿抬高 (Hanging Leg Raises)
- 反向捲腹(Reverse Crunch)
- 登山者-手踭撐地(Mountain Climbers)
- 仰臥直抬腿(Lying Leg Raises)
- 剪刀式踢腳(Scissors)

腹橫肌
(Transverse Abdominis)

- 平板支撐 (Plank)
- 真空收腹 (stomach Vacuum)
- 空心支撐 (Hollow body Hold)
- 單腳橋式(Glute Bridges)

腹斜肌
(Obliques)

- 仰臥肘到膝蓋(Elbow to knee Tuck)
- 俄羅斯旋體(Russian Twists)
- 斜腹側展(Side Bends)

前鋸肌 (serratus anterior)

- 肩胛俯臥撑(Scapular push-ups)
- 健腹輪 (Abs wheel roll out)
- 聳肩雙槓撐體(Dip Shrugs)
- 啞鈴曲臂上拉(Dumbbell Pullover)

如果覺得資訊有用或是有意義的話請追蹤我們IG喔! @mr_muscular2017

#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂

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cable pullover健身 在 渋谷ゆり涉谷由里 Shibuya Yuri Facebook 的最佳解答

渋谷ゆり涉谷由里 Shibuya Yuri By 渋谷ゆり涉谷由里 Shibuya Yuri

2019-12-19 20:59:39 有 1,341 人按讚
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Cable pullover ♡練背部♡ケーブルプルオーバー
女性は背中を鍛えると胸を張れて美乳になれるよ🥰男性は胸板厚いの良いよね…🤤

やり方: ケーブルから少し離れて上体を軽く前傾させてお尻を突き出しながらバーを引く🏋️‍♀️

#背中トレ #背中痩せ #japanese #日本人 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #Japanesegirl #美女 #翹臀 #フィットネス女子 #ボディメイク #くびれ #家トレ #モテボディ部　#しぶゆり

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cable pullover健身 在 沒想法。健身房 Facebook 的最佳貼文

沒想法。健身房 By 沒想法。健身房

2019-06-25 21:27:44 有 116 人按讚
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#沒想法健身日記
#背
━━━━━━━━━━
👾 Lat pulldown 闊背下拉
👾Seated row 坐姿划船
👾EZ Curl Bar row standing w槓站姿划船
👾Cable pullover 滑輪下拉
━━━━━━━━━━
暑假開始了 還是跑回去學校練😂
好久沒練背了 幸好沒有退步很多～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
#髮質真差

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沒想法。健身房

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我晉升成教練啦！ 「體態改變、重量訓練課程、週期化課表安排」 目前在健身工廠信義廠～歡迎私訊
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cable pullover健身 在 大H Youtube 的最讚貼文

大H By 大H

2021-04-03 12:00:22 有 283,986 人看過 有 6,002 人喜歡
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影片簡介：
背肌訓練方式千百種，有效的訓練往往藏在細節中，今天跟大家分享一個我最近安排的背肌新菜單，全方位的刺激整個背部，如果你已經很久沒換菜單，歡迎參考我這次分享的訓練實錄，絕對可以讓你背肌得到全新刺激！擁有最鬼的鬼背🔥

訓練動作名稱：

❶窄握滑輪下拉（遞減組）
CLOSE GRIP LAT PULLDOWN（DROP SET）
5組 8下+12下 / 5 Sets of 8 Reps + 12 Reps

❷寬握滑輪下拉
WIDE GRIP LAT PULLDOWN
5組 20下 / 5 Sets of 20 Reps

❸窄握直臂下壓 +寬握直臂下壓（超級組）
CLOSE GRIP PULLOVER + WIDE GRIP PULLOVER（SUPER SET）
5組 12下+12下 / 5 Sets of 12 Reps + 12 Reps

❹（此動作影片中說明圖樣有誤）
並非雙手啞鈴站姿划船，更正為
「分動式低位背部划船」
Lateral Low Row
5組 8下 / 5 Sets of 8 Reps

❺雙邊繩索划船（遞減組）
TWO ARM CABLE ROW（DROP SET）
5組 12下+15下 / 5 Sets of 12 Reps + 15 Reps



「問答時間」單元恢復嘍！這次有一隻辣妹客串喔 (不要懷疑)
「漏網鏡頭」每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過笑掉大牙的機會啊

下部影片：2021/04/14 片名保密一下哈

未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h還有迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～


大H的IG @hsin0126
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企劃/監製/攝影：小h的IG @fitness.hw
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剪輯/特效：Jason、小h

迷你h nn的IG @minihnn
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大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/

我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
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大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber

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大H

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陳建昕 / 大H 台灣第一位 IFBB PRO 健體職業選手 IFBB PRO Men's Physique / 100% Natural Athlete 參賽獲獎經歷： 2016 全國青年盃健美錦標賽社會組 -70公斤 第四名 2016 台南府城盃健美錦標賽 -70公斤 第四名 2016 IFBB Mr Olympia Amateur Men's physique 奧林匹亞亞洲業餘賽 男子健體 -174cm 第三名 2017 全國古典盃健美錦標賽 -175cm 第一名 2017 IFBB 51st AFBF Asian Champion Men's physique 第51屆亞洲盃 男子健體 -174cm 第三名 2017 健身工廠盃健美邀請賽 男子健體 第一名 2018 全國總統盃健美錦標賽 -75kg 第二名 2018 IFBB 52st AFBF Asian Champion Men's physique 第51屆亞洲盃 男子健體 -174cm 第三名 2018 IFBB Mr Olympia Amateur AGP Men's physique 奧林匹亞亞洲業餘賽 男子健體 -174cm 第一名 / 全場前三名 2018 正式轉職業選手 / IFBB PRO 2018 ShawnRhodenClassic men’s physique PRO 2018 IFBB ASIA PRO QUALIFIER 亞洲IFBB職業卡資格賽 Guest Posing 2019 IFBB Ben Weider Natural Pro Men’s physique PRO 2019 IFBB Japan Pro Men’s physique PRO 2020 未完待續 體適能相關證照： FISAF 國際體適能指導員教練 證照 TRX-FTC 功能性訓練師 證照 MCT 肌筋膜施壓技巧認證 CTSSN 台灣運動營養學會 運動營養專業認證 贊助、合作/工作邀請：[email protected]
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cable pullover健身 在 Tao Youtube 的最佳貼文

Tao By Tao

2017-10-07 11:00:01 有 228,460 人看過 有 2,357 人喜歡
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胸肌 訓練菜單＋超級組

Incline Bench Press 12,10,8,6
Flat Bench 4x6-8
Heavy Dumbbell Flys 4x10
Smith Machine Guillotine Press 4x10
Cable Crossover 4x15
Dumbbell Pullover 4x10

【社群平台】

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Tao

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