🏆7屆奧林匹亞先生 阿諾.史瓦辛格經典練胸動作👍
阿諾能在5年內增加19吋的胸部肌肉,太強大了!到底他的訓練方式有什麼不一樣呢❓
1.讓肌肉混亂
2.使用Cable機
3.加上最大訓練強度
4.良好的運動行程
#胸肌 #訓練菜單 #健美
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊,也在其Youtube影片中提到,蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼:MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼:guy1224 【月見山】超高CP值...
cable練胸 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文
《Francis健身教室》改善三大錯誤 😉完善胸肌發展✅
若大家練了健身一段時間都知道,要練好胸肌是一點也不簡單的,要練到看起來平均、厚實、夠闊才算是好看。但是,這往往都是很多人做不到的,而且我眼見很多不同的人,很多是新手,甚至有的是練了一段長時間的人都會犯上一些練胸肌的錯誤,導致胸肌發展不太理想。我在以下會分享一些我觀察到的一些練習錯誤,大家可以參考一下。
🌟1. 忽略上胸訓練
上胸的訓練動作如 incline dumbbell press,可以刺激到我們上胸肌肉的發展,令整個胸肌長得更加平均。因為上胸一般都是比較薄弱的位置,一般都需要額外訓練才可以刺激它增長。由於不少人都會覺得上胸的力量較細,練的時候得不到滿足感而放棄,所以導致上胸薄弱。
🌟2. 缺少孤立動作
孤立動作如 cable fly,可以幫助到胸肌的外側及中間溝位的發展, 令胸形看起來更加闊及大。但我觀察到有不少人因為覺得孤立動作的壓力細,不及雙關節動作大而放棄,導致胸形發展得厚但不夠闊。
🌟3. 忽略離心訓練
大家做胸肌訓練時都很重視向心收縮,即是例如進行 flat bench press 時,大家都會使勁地把重量向上推以定成向心收縮,但是當進行離心收縮時,卻沒有那麼關注了,很多時我見到都是很快地把重量下降,似乎沒有用力把它慢慢降下來。大家做離心時應該出力,用 2-3 秒,把重量慢慢下降完成,以增加刺激。
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cable練胸 在 班長阿金的運動雜記 Facebook 的最佳貼文
胸肌練起來💪😌
吃飽飽,練好好,不香嗎?
還有人在誤會健身會讓胸變小?
過度減脂和節食,才會讓胸變小。
#國際練胸日
#健身前後內衣尺寸沒變
#女孩兒一起練胸挺起來
#多喝豆漿多吃蛋白質
#澱粉也一定要攝取油脂也不要少
#均衡飲食
上中下胸都練,
各種臥推、cable夾胸、啞鈴臥推夾胸。
輪著做。
一週最多兩練。
#四字頭的偽少女
#班長阿金的運動雜記
cable練胸 在 健人蓋伊 Youtube 的最讚貼文
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#CABLE訓練
#胸部訓練
#三健客
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cable練胸 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
身為館長的特助 訓練是必須的
但這次小宇找上威爾教練求救啦
究竟為什麼小宇想練成大ㄋㄟㄋㄟ呢?
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🎥演出名單
威爾 @willccc1
小宇
📺影像製作 Video Production
節目製作|刁巧真
攝影|乙善云、蔡霈韋、陳裔勳
燈光|羅羿麟
剪輯/後製|謙尼
節目開頭製作|郭禹賢
節目Logo設計:劉亦宸
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cable練胸 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最佳解答
單臂划船是練背的一個好動作!
容易感受背部、又能做的很重很帥,
不管要練寬還是練厚都很適合做!
#單臂划船 #onearmrow
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