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【定投美好的自己】
（小動物到底多愛湊熱鬧？）
第一次練習120分鐘陰瑜伽，今日倒立練習停留時間來到1分鐘🥳。 設定每週5-6為作弊日，以前只要到作弊日都無比興奮，這次倒是很平靜，把完成時間拉長到一輩子，心態就不再躁進，而是專注自己的健康。
📖 Beyond feelings Day 67
👛 拍照日
🧘♀️120 min yin yoga practice + handstand 1min Day 34
🍽 cheat day （周五晚上到周六下午）
📈60.2kg , 31% body fat
#beyondfeelings
#yinyoga
#traviseliotyoga
#investinginyourself
#168fasting
cheat 欺騙、蒙蔽 (v.) 騙子、作弊者 (n.）
E.g. Sally had been cheated by a young man claiming to be the son of a millionaire.
Sally 被一個自稱是百萬富翁兒子的年輕人騙了。
betray / cheat / deceive / hoax / lie 欺騙、背叛 (v.)
E.g. Andrew's boyfriend felt that he had betrayed him.
Andrew的男朋友感覺被他背叛了。
hate / dislike / detest / despise / loathe / abhor 討厭、憎恨 (v.)
E.g. We detest his constant lying.
我們討厭他一再說謊。
hateful / abhorrent / loathsome / execrable / detestable 令人憎惡的、可惡的 (a.)
E.g. Racism is abhorrent to a civilized society.
文明社會憎惡種族主義。
cruel / harsh / ruthless (adj.) 傷人的、令人不快的
E.g. Emily always says some harsh words about her boyfriend when she hangs out with us.
Emily 總是在和我們出去玩的時候說他男朋友的壞話。
古代奧運時期（公元前 776 年至公元 393 年）沒有增強能力的特效藥，故亦無「禁藥」一詞。雖然關於古代奧運的作弊記錄不多，但根據歷史學家研究，如果古希臘運動員面前有現代禁藥，大部分人應會毫不猶疑的樂意吞下。古時的健兒也與現代人一樣，好勝心強，為了享受奪冠的榮耀，會施各種作弊手段，例如行賄、以小動作犯規、喝下「神奇藥水」等，層出不窮。
#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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妳減脂時喜歡用哪一種飲食法?😎
留言讓我知道
#作弊日 #靈活飲食 #減脂 #飲食法 #減肥
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【 重點 】
00:00 開場
01:22 訓練近況
03:13 乾淨飲食法
04:27 作弊日（餐）
05:14 作弊日（餐）常見錯誤狀況
06:59 靈活式飲食
08:43 減脂關鍵
09:24 目前變身挑戰賽進度
09:59 結尾
【 參考資料 】
(1)https://doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
(2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16261600/
(3)https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0195666313004698
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哈囉！我是Chelsea～今天是Cheat day！我跟我的大食怪好朋友Charles、跳跳、大慶一起到好市多買所有我們想買的東西！終於吃到我們一直想吃的韓式部隊鍋🤤還到全聯買了一堆肉和全聯Reese’s花生巧克力布朗尼！今天整個不管熱量了～就是一個開心吃的一天！非常的享受～猜猜看我們挑戰韓式辣雞麵雙倍辣比賽，誰是最終的贏家？ 😬😬😬
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