2017/6/27/tue/lunch/#食譜 在下方!
#料理白痴也會做 #無添加美乃滋
雀兒特製夏日清爽低卡鮪魚沙拉起士全麥三明治
Low-calories Tuna salad low fat cheese sandwich
【430Kcal/49g Carbs/12g Fats/35g Protein】
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清爽美味低卡高蛋白質的鮪魚沙拉出爐囉~這是雀兒很喜歡做的一款料理~速度很快就準備好~而且超級簡單隔天帶到公司就能輕鬆享用~用清爽無負擔的優格與蜂蜜取代高熱量的美奶滋,成為減脂期的好夥伴: ) 尤其配上我最愛的全聯麥香吐司整體的營養比例非常完美: ) 分享給你們希望你們喜歡唷!快試試看吧!😁😁😁
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【食材】
A、 水煮鮪魚罐頭 (品牌:Captain's Catch)
1 can of albacore tuna in water, drained & broken up
B、兩根小黃瓜切片
1 cucumber, roughly chopped
C、半罐玉米粒
0.5 can of corn
D、初榨椰子油1湯匙
(品牌:聖馬羅 @stmalo_tw )
Virgin Coconut oil 1tbsp
E、水煮蛋一顆切碎
1 boiled egg, peeled and chopped
F、蜂蜜0.5湯匙
Honey 0.5tbsb
G、黃芥末醬1湯匙
1 spoon Dijon mustard
H、黑胡椒適量
Ground pepper
I、 兩片麥香土司(品牌:全聯)
2 slices wheat toasts
J、一片低脂起司(品牌:快樂牛)
1 slice Happy Cow low fat cheese
K、檸檬半顆
Lime Juice
L、無糖優格一大匙
1 tbsp sugar free yogurt 。
【做法】
1. 把鮪魚罐頭的水瀝掉備用
2. 小黃瓜用鹽醃30分鐘去除多餘水分
3. 把A~H&L全部放進容器裡拌勻
4. 拌勻後淋上些許檸檬汁(tips:這是重要的加分調味料!)
5. 放入冰箱冷藏一晚
6. 隔天要吃時把全麥吐司烤的酥脆快好時放入起司讓起司融化
7. 在吐司夾入鮪魚沙拉
8. 可以開心享用囉!
。 👇👇👇更多食譜👇👇👇 🌸Facebook🔎雀兒喜的快樂生活🍋🍋🍋
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過550萬的網紅Yuka Kinoshita木下ゆうか,也在其Youtube影片中提到,you can leave a comment if you have any suggestion on what you want me to eat next!😆 [use CC to enable Subtitles] Hello, my name is Kinoshita Yuka ! I...
「cheese egg sandwich calories」的推薦目錄:
cheese egg sandwich calories 在 Yuka Kinoshita木下ゆうか Youtube 的精選貼文
you can leave a comment if you have any suggestion on what you want me to eat next!😆
[use CC to enable Subtitles] Hello, my name is Kinoshita Yuka ! I love eating.
OoGui (eating a lot) is my channel's main focus. I often do a social eating live (Mukbang)
Today, i made a special recipe, fried Yamazaki "Lunch Pack" Sandwiches ( a type of Sandwich with over 60 different fillings to choose from, made by Yamazaki Baking - Japan's largest bread-baking corporation - in Japan ) that one of the viewers told me about it, in different kinds like Peanuts, Egg, Tuna Mayo, pizza sauce and cheese cream and a lot more and with coffee milk as well, all that is so high in calories . it was so delicious and tasty in really amazing way !!
やってほしいことや食べてほしいものがあったらコメント欄で教えてください!😆
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台湾での震災を受けてUUUMオリジナルのチャリティリストバンドを作成しました。
この売り上げは全額寄付させていただきます。
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⭐️木下ゆうかオリジナルグッズ \(﹡ˆOˆ﹡)/
【パーカーとマグカップが新しくなりました!】https://uuum.skiyaki.net/yuka_kinoshita
⭐木下ゆうかLINEスタンプ2でたよ!!!ᐠ( ᐢᐢ )ᐟ
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LINEアプリ内の、スタンプショップで『木下ゆうか』と検索すると出てきます!
セカンドチャンネル作りました!∩^ω^∩
木下ゆうかのゆるちゃん!/YukaKinoshita2
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【はらぺこパズル】ごはんに恋をした
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【大食いYouTuber】木下ゆうか はじめてのPhotoBook
木下ゆうかPhotobook "yuuka"
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全国の書店の他、ネット書店で販売中!
http://kc.kodansha.co.jp/product?isbn=9784063650099
木下ゆうか:“Yuka Kinoshita” Japanese
⭐️[[TURN ON CC FOR SUBTITLES]] ⭐️
Thank you Aphexx(@aphexx9 )-English subtitles
Thank you Range o(@orange0204)-Chinese subtitles
Thank you Waza_leji(Ieji_San) -Arabic subtitles
Thank you Taejun Lee -Korean subtitles
Thank you Jane-Korean subtitles
Thank you miu sister-Indonesian subtitles
Thank you Sony Boy-German subtitles
Thank you 香港國のパンダ・M-Hong Kong subtitles
Thank you 日本語字幕 Soraさん
Thank you My Nguyen-Vietnamese subtitles
for supporting in making subtitle.
If you've captioned/subbed one of my videos please inform me via E-mail. Thank you
⭐️エンディングなどのイラストは、ケイジェーさんに書いていただきました!(Twitter @K__j_344)
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せいこせんせいにイラストを書いていただきました!
twitter: @seikosense
日本版:https://www.creema.jp/c/poolywooly/item/onsale
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木下ゆうか年表
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Thank you Mr. Range o!
大食いが不思議な方は是非この動画を観てください!
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I’m also a competitive eater as a job.
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