「關係是雙方的,學會觀察自己和對方的感受是改善關係的第一步」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實最近一直也和身邊一位朋友有些衝突,在我看來,
我覺得他不明白我,不體諒我直至有一次他在吵架的時候跟我說「你只想著自己」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
當時我突然腦內一篇空白,然後就想起輔導堂教的其中一個應對模式(#應對模式:面對矛盾時你的即時反應)
當時我就是用了其中一種 - 指責型,用手指指著對方,不顧及別人的感受只顧及自己的感受(#指責型的其中一種顯現便是#情緒勒索)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
要調節容易嗎? 不容易。但知道了,#察覺了,是改變的第一步,尤其是在改變關係上,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
關係之所以令這麼多人感到沮喪,是因為你不是單單想著自己便行,你還要準確預測對方的感受
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這已是一種技能,用白話來說就是訓練出同理心
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我們都實在花太多時間想自己,想自己已經夠忙了,還有空想別人嗎?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但, 關係就是雙方的,對方感受不到你明白他,你們的感情帳戶便不能正向累積
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
明白不等於要認同別人的觀點,要學習同理心不容易,
但以下有5點可以做
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. 觀察別人的感受
2. 觀察自己的感受
3. 告訴別人你的感受(別人可以不同意我的觀點, 但不能否定我的感受)
4. 詢問對方的感受 (我可以不同意別人的觀點, 但不能否定別人的感受)
5. 想出一個解決矛盾的方法
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這才是停止一次又一次重複的矛盾的唯一出路
大家有沒有想過,其實當我們回頭看每一次的矛盾時,才會赫然發覺矛盾的開端,中間和結尾也是出奇的一樣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
當我們把這些內容呈現在眼前,也許大家便會好像我被那位朋友話我的時候一樣,突然腦內一片空白
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
原來事件不斷重複只是我沒有好好的從中學習
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所以,了解自己, 感受自己的感受
然後不帶指責的語氣告訴對方你的感受,對方不一定即時便明白你的感受,但我相信他起碼不會像是被你指責一樣那般的抗拒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也許吵架過後他會開始明白你也有你的感受,也會放下一點,不會那麼情緒化的覺得你在針對他,指責他
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
上次已和大家談了討好型應對模式(coping)
以上的就是另一種 - 指責型應對模式
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但不論你是討好型或是指責型,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
若你不勇敢正面地說出你的感受的話,就不要怪別人不懂你了。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我們下次見
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
讓我們一起學習正確與人建立關係的方法,一起建立一個美好的關係,立刻報讀#幸福人生人際關係篇👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#幸福人生人際關係篇
課程介紹
要在生活中每個範疇都能夠得到滿足,就需要認識自己及別人冰山表面以及冰山底層的需要,知道自己和別人的渴求,自然可以減少「衝突」及「矛盾」,才能為自己「累積」快樂。
在日常生活中,每天都需要接觸不同的人,面對不同的關係。跟據現代自我心理學之父阿德勒的著作──《自卑與超越》,人生所面臨的三大問題(職業問題、相互合作的問題、愛和婚姻的問題),都離不開與人合作的關係。
──────────
【課程內容】
✅ 認識關係中最重要的元素
✅ 了解破壞關係的誤區
✅ 冰山理論:讓彼此可以「打開心窗」說亮話的方法
✅ 透過九型人格了解不同人格的深層渴望
✅ 有效溝通的第一步: 5 種「愛的語言」
✅ 找出自己和對方的深層需要和「愛的語言」的三大秘訣
✅ 學會持續累積愛的方法,走出「不是不想愛,而是不懂得去愛」的困局
立即報名:
https://www.mastermine.com.hk/clara/love/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#勇敢 #coping #輔導學 #正向心理學 #關係 #矛盾與衝突 #關係心理學 #冰山理論 #輔導心理學 #討好型 #手寫文字 #正向心理學 #改變 #正面思考 #心理學 #個人成長 #成長 #學習 #進步 #夢想 #心態 #自我提升 #情緒 #人生語錄
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅POPA Channel,也在其Youtube影片中提到,過去我們談了不少教養孩子的方法,今集我們想談一個敏感課題:離婚。古語有云「寧教人打仔,莫教人分妻」,我們明白,會結婚的人,誰會想要離婚。但現實是香港的離婚率年年上升,當中不乏已有下一代的家庭。 一旦面對婚姻抉擇,大家也許都會問自己,到底要不要為了小朋友維持一段不算美滿的婚姻?不分開是否就能夠給孩子...
「coping心理學」的推薦目錄:
- 關於coping心理學 在 10 mins coffee break Facebook 的最佳貼文
- 關於coping心理學 在 木的諮商_Mood Radio Facebook 的最佳解答
- 關於coping心理學 在 Facebook 的最佳解答
- 關於coping心理學 在 POPA Channel Youtube 的精選貼文
- 關於coping心理學 在 英雄所見略同👀 🌺美國學者Folkman和Lazarus提出了一個解釋 ... 的評價
- 關於coping心理學 在 coping心理學在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年09月 的評價
- 關於coping心理學 在 臨床心理學家趙思雅《新報》健康版 - Pinterest 的評價
- 關於coping心理學 在 常用的情绪/心理调节技术| Common Mental Health Coping Skills 的評價
coping心理學 在 木的諮商_Mood Radio Facebook 的最佳解答
#木的一匙溫柔
不少人家中可能有貓、狗,或是其他的動物,牠們對飼養者而言(在這裡先用飼養者代稱),是家人,也是朋友,可能已經不是當初從收容所、寵物店帶回家的狗狗或貓貓。
狗狗的平均年齡約莫10-13年,貓咪則大約12-17年,換算成數字也意味著,有一天會陪伴他走向生命的盡頭。面對這些家人的離開,我們能夠如何照顧好自己。
一回到家,總是有牠等在門口,好像在迎接我回來。
空蕩蕩的房子裡,因為有牠的緩緩的腳步聲,屋子裡不再那麼孤單。
調皮搗蛋總是在外面的草地上翻滾,弄得全身髒兮兮的再跑到我身邊。
在沙發上睡著時,睜開眼睛看到旁邊的牠也跟著進入夢鄉。
半夜不睡覺在到處走來走去,被牠吵醒的睡意瞬間全消。
陪伴著我從國小到大學,在我離家的時候牠卻先離開家了。
有寵物作伴的那些日子裡,我們跟牠可能有著很深很深的連結,當你流眼淚難過時,牠好像讀得懂你的心,貼心的靠過來,用牠的方式陪伴著你。在你快樂的時候,會感受到牠的興奮,好像能夠比全世界更開心,也可能是在跟你討罐罐。
家人是人,而寵物的存在,在飼主的生命中搭建起穩固的架構,開始習慣家裡有牠的存在,在決定出遠門時考量牠的感受跟怎麼被好好照顧。
寵物的離開,對每個人的意義不同。
有些寵物是工作的好夥伴,有牠陪著你工作,心情也跟著穩定下來,而沒有牠了,生活仍然持續在走,卻再也回不到那些一起作伴的時光。
有些寵物是獨居者的陪伴,牠的離開彷彿生活中活生生被割捨下一塊心頭肉。
關於失落感的來襲,或許不會馬上浮現,卻可能在做著生活日常瑣事時,例如:煮飯、倒垃圾,有著你們共同回憶的那些片刻,像海浪般緩緩湧上。我們都知道失落、悲傷需要抒發,這已經是眾所周知的基本心理學知識,然而卻也不能急躁著想趕快度過。
會感到震驚、否認,會生氣,可能也帶有一些自責,想著怎麼沒有在牠生命最後一段陪伴在身邊,想著怎麼忽略了要好好陪伴牠,有好多好多的假想在腦中浮現,想做的太多,卻再也無法做。面對遺憾的感受,需要時間好好感受,與自己對話。
想哭的時候大哭一場,沒有辦法流眼淚的時候也沒有關係,用自己舒服自在的方式與悲傷共處,悲傷未必能夠克服,然而悲傷卻可以因著咀嚼與陪伴而慢慢轉化。
現在坊間有許多為離世寵物進行的告別儀式,寵物禮儀師陪伴著家屬與寵物走完生命最後一程,每位家屬用自己的方式與小小家人告別,或許在讓我們更加認清現實,牠真的已經離開。
有一句話說,寵物是全心全意的愛著陪著牠們的主人,給予全部的忠誠跟心意,陪著你走過那些青春、那些孤寂、那些蒼老,也因為你給了牠滿滿的照顧跟愛,讓牠在世界上心有所屬。
寵物的離開如同家人離開自己,生命與生命的分離是不可承受之重,送給那些曾經經歷、正在經歷寵物離世的朋友跟家人。
參考資料:Coping with Losing a Pet-helpguide website
#寵物 #失落 #哀傷 #悲傷 #哀悼 #寵物治療 #離世 #陪伴 #狗 #貓 #心理 #生活 #家人 #愛 #歸屬 #憂鬱 #難過 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎
coping心理學 在 Facebook 的最佳解答
[ 成功減肥] X [結婚後都不反彈半年]🎊🎊🎊🎊🎊
能夠成功減到磅數唔係最難, 學習營養知識都係好基礎, 但最難嘅地方就係:
1. 點解成日減肥失敗?
2. 點解自己常常跌入肥咗之後瘦, 瘦咗之後又肥嘅yo-yo惡性循環?
3. 點解識咗咁多營養知識,但係又做唔到? 控制唔到自己?
最主要知道同行動, 永遠係有一個鴻溝! 呢一樣嘢只靠營養科學(hard skill), 沒有輔導(soft skill)實在不能夠做到……
所以喺外國好多時都係一個團隊去幫手做體重管理, 裏面除咗營養師之外, 會包括埋心理學家! 而且輔導嘅角色很重要! 可想而知減肥不可以沒有輔導!
我覺得當年自己讀咗輔導碩士再加埋營養degree, 將兩樣嘢合二為一,成為屬於家營一套營養輔導嘅減肥方法!❤減肥成功之餘, 又因為認識到自己嘅強項、弱項、 coping skill、情緒管理, 並加以留意同埋改善 , 就唔會成日stress eating, 所以好似呢位客人就算結咗婚都能夠保持體重。 感恩有你們嘅支持❤
#滿足瘦
#Mindfuleating
#減脂肪不減肌肉
#身心都咁健康
#多謝客人咁用心繡花給我整張卡
#結婚減到肥婚後不反彈
#營養師Kathy
#家營營養師
👉我喺MeWe開咗fans page ar~
大家search "Kathy 營養師 身營心營" 就搵到㗎啦!
==================
「家營」營養中心
營養師幫您建立健康飲食習慣
每月$3,180,送相等月份保養期 (手機出示coupon,或講得出介紹人名可折至 $2,680),零雜費
可以選擇最夾自己嘅營養師咖!
銅鑼灣營養中心 Tel: 25034800
旺角營養中心 Tel: 35202640
http://kat-spirit.com/contact/
coping心理學 在 POPA Channel Youtube 的精選貼文
過去我們談了不少教養孩子的方法,今集我們想談一個敏感課題:離婚。古語有云「寧教人打仔,莫教人分妻」,我們明白,會結婚的人,誰會想要離婚。但現實是香港的離婚率年年上升,當中不乏已有下一代的家庭。
一旦面對婚姻抉擇,大家也許都會問自己,到底要不要為了小朋友維持一段不算美滿的婚姻?不分開是否就能夠給孩子一個「完整」的家?分開又會不會令小朋友蒙上陰影?
參考資料
Carr, C. M., & Wolchik, S. A. (2015). Marital Status, Divorce, and Child Development. In J. D. Wright (Ed.), International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences (2nd ed., Vol. 14, pp. 518-524). Amsterdam: Elsevier.
Luecken, L. J., Hagan, M. A., Wolchik, S. N., Sandler, I., & Tein, J. (2016). A Longitudinal Study of the Effects of Child-Reported Maternal Warmth on Cortisol Stress Response 15 Years After Parental Divorce. Psychosomatic Medicine, 78(2), 163-170.
Leung, J. (2016). Maternal Beliefs, Adolescent Perceived Maternal Control and Psychological Competence in Poor Chinese Female-Headed Divorced Families. Journal of Child and Family Studies, 25(6), 1815-1828.
Schaffer, H. R. (2003). Introducing Child Psychology: Wiley.
Schaffer, H. (1998). Making decisions about children : Psychological questions and answers (2nd ed., Understanding children's worlds). Oxford ; Cambridge, Mass: Blackwell.
Hetherington, E. (1999). Coping with divorce, single parenting, and remarriage : A risk and resiliency perspective. Mahwah, N.J. ; London: Lawrence Erlbaum Associates.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Taa8BfEfvRY/hqdefault.jpg)
coping心理學 在 coping心理學在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年09月 的推薦與評價
coping心理學 在Youtube上受歡迎的影片介紹|,提供coping心理學,coping意思,coping skills中文,problem-focused coping中文相關Youtube影片,找coping ... ... <看更多>
coping心理學 在 臨床心理學家趙思雅《新報》健康版 - Pinterest 的推薦與評價
Jan 12, 2015 - This Pin was discovered by Wellness Psychological Consult. Discover (and save!) your own Pins on Pinterest. ... <看更多>
coping心理學 在 英雄所見略同👀 🌺美國學者Folkman和Lazarus提出了一個解釋 ... 的推薦與評價
問題焦點因應(problem-focused coping):對抗、克服、折衝、逃離和預防。 2.情緒焦點因應(emotion-focused ... 小花心理學/程薇心理學, profile picture. Rejoindre. ... <看更多>