疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 crossfit wod課表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在crossfit wod課表這個產品中，有13篇Facebook貼文，粉絲數超過3,250的網紅高右恬，也在其Facebook貼文中提到， 「閃珊嚴選」 就像上班族有買不完的各種白襯衫跟高跟鞋，我也喜歡嘗試各種Legging 跟運動內衣，畢竟我是要穿一整天的啊！這次實測也是直接把新一季的Hollow Rock跑一整個課表來評分！ . 評分標準：舒適度、排汗效果、活動能力、剪裁。 . 🥇首先要大推‼️這條 ，維持我愛的高腰設計...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過677的網紅Vivian Chen，也在其Youtube影片中提到，你是不是自己去健身房都不知道該做些什麼呢?或是現在防疫期間也不敢去健身房？ 那就趕快來看這部影片，來學學一些健身最基礎但最有用的動作吧！ 這部影片可以讓你防疫期間在家也可以輕鬆運動～ 一起健康，一起防疫！ #初學者健身 #健身教學 #CrossFit ------------------------...

「crossfit wod課表」的推薦目錄：


crossfit wod課表 在 高右恬 Facebook 的精選貼文

高右恬 By 高右恬

2019-03-24 12:30:06 有 53 人按讚
  • Share this:


「閃珊嚴選」
就像上班族有買不完的各種白襯衫跟高跟鞋，我也喜歡嘗試各種Legging 跟運動內衣，畢竟我是要穿一整天的啊！這次實測也是直接把新一季的Hollow Rock跑一整個課表來評分！
.
評分標準：舒適度、排汗效果、活動能力、剪裁。
.
🥇首先要大推‼️這條 ，維持我愛的高腰設計，小腹都收起來了，臀線的美尻效果驚人，延展性好也好動，穿一整天都不需要調整。而且是有質感的灰色。
Vault 高腰七分褲：http://bit.ly/2NdoWCd
.
🥈白色的運動內衣我會建議重量訓練穿，今天有跑步的課表，稍稍沒有那麼穩定，短程還可以，衝刺或長距離就不太適合，但是後背的線條我很喜歡，也好搭配夏天各種背心，單穿更美！
Capture運動內衣：http://bit.ly/2G5IW8w
.
🥉背心外套是「顯瘦款」👈🏽重點！版型極佳，穿上腰線立現，而且可以露出手臂線條覺得帥，適合在暖身跟收操完穿，最近忽冷忽熱的天氣還是要小心一點好。
黑短袖帽背心外套:http://bit.ly/2Gb86m0
.
20190322
3R FT
15 Deadlift
15 Toes to bar
400m Run
RX:70kg
Time:19min
.
HR商店：http://bit.ly/2HyDXPy
HR終於要有popup shop，為期三個月，有興趣的朋友快點連結去看活動詳情🔎
https://www.facebook.com/…/a.20207252348…/2283890068490768/…
或是搜尋HollowRock Taiwan
#HRtw #hollowrock #crossfit #crossfitgirls #pushyourselftothelimit #crossfittraining #stronggirls #personaltrainer #wod

Tags:
高右恬

About author
劇場演員，廣告，電視。 運動，旅遊。 工作邀約請私訊。
3250 followers 3166 likes
View all posts

crossfit wod課表 在 高右恬 Facebook 的精選貼文

高右恬 By 高右恬

2019-03-10 20:45:27 有 26 人按讚
  • Share this:


「學生心得」-運動好像變成了生活不可或缺的一部分/雅萱
.
從開始工作後，做辦公室的時間漸漸拉長，肚子的肥肉也漸漸的增加。剛開始想說要開始運動時，先上了運動中心的團體課，但因為自己很容易偷懶，有時上有時沒上，覺得這樣好像不是辦法，也在因緣際會下到了LOGA找了閃珊教練。因為PT課是一對一的，再也沒有偷懶的理由，基本上給自己的要求就是約了時間就要到，所以每週至少會運動兩次。
.
剛開始從最基礎開始，教練會問哪裡酸，但大部分的時間我講出來的身體部分跟教練預期的都有一些落差，她就會一一檢視並修正動作，使之後其他的動作更流暢。且因為工作因素的關係，會有1.2個月不在台北，教練還是會給功課維持身體的強度，回到台北後繼續上課不會有接不上的感覺。
.
上課至今約莫五個月，現在要我回想剛開始我做了哪些動作，可能有些困難，只覺得對我來說，那些相較於現在比較輕鬆的堂數好像永遠回不來了。雖然說這好像不是壞事，但有時候我都會默默的問：「為什麼她們運動玩都可以美美的，我運動完像是淋過雨的樣子？」
.
對於每次下課前最後一個WOD，都是既期待又怕受傷害的心態面對它，有時候WOD聽起來好像可以順利完成，真正做的時候就覺得好像不是這個容易。但有時候WOD光聽就覺的完蛋了，結果就真的是完蛋了，而且鐵血教練不是較假的，她絕對不會心軟，絲毫沒有偷懶及商討的餘地，因為這是她認為你可以做到的，所以每次做的途中，心中無限髒話，懷疑人生；做完時，覺得好像沒有這麼可怕。
.
到現在為止，還有很多要學習跟進步的，像是爆發力大概是目前最欠缺的(教練每次都說一秒上，我都會用「樹懶」的一秒回應她)。雖然剛開始運動是想要變瘦一些，但現在運動好像變成了生活不可或缺的一部分，漸漸的愛上的運動這件事，希望可以繼續維持。
————————————————
教練心得/封面是她第一次硬舉超過自己體重還輕鬆舉了三下。
.
她是那種課表再辛苦也會默默的努力做完的學生，雖然我們還有一些難關要克服，但也準備好去下一階段了！
#鐵血教練 #personaltrainer #私人教練 #crossfit #crossfittraining #logagirls #stronggirls #pushyourselftothelimit @ CrossFit LOGA 綜合體能空間

Tags:
高右恬

About author
劇場演員，廣告，電視。 運動，旅遊。 工作邀約請私訊。
3250 followers 3166 likes
View all posts

crossfit wod課表 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文

Jay Wang By Jay Wang

2019-01-23 17:55:51 有 6 人按讚
  • Share this:

#Jay_Training
突然性的天氣變化
感覺自己小小感冒了
但這不是阻擋訓練的理由😤
-
今天和 Grover Coach Grover 一起玩玩看他在跑的新課表-Smolov，要跑110Kg*5*7，好險弱弱的我還是給它蹲完了，最後再練練柔弱的手臂漲一個☝️
-
會不會有人覺得我只在深蹲而已🤔
但我就是愛蹲呀哈哈哈哈
每天都要給它蹲起來💪💪💪
-
📷： Coach Grover
📍： Life lab體能空間
-
#健身 #重訓 #訓練 #新竹 #臀 #腿 #深蹲 #sbd #gluteworkout #LifeisFitness#LifeLab#bebetterjay #legday #exercise #fitness #leg #squat #power #strong #success #gym #nevergiveup #pump #butt #crossfit #wod #instagym #fitnessmotivation

Tags:
Jay Wang

About author
?Youtube ?Jay Wang ?每週三晚上9點發佈新影片 ? ACE-CPT / FMS / FCS / IKFF / RPR ??‍♂️ 動作優化與整合/運動表現強化/懷孕與產後婦女訓練
671 followers 629 likes "https://linkby.tw/jaywang"
View all posts

crossfit wod課表 在 Vivian Chen Youtube 的精選貼文

Vivian Chen By Vivian Chen

2020-03-21 12:00:20 有 630 人看過 有 12 人喜歡
  • Share this:

你是不是自己去健身房都不知道該做些什麼呢?或是現在防疫期間也不敢去健身房？
那就趕快來看這部影片，來學學一些健身最基礎但最有用的動作吧！
這部影片可以讓你防疫期間在家也可以輕鬆運動～
一起健康，一起防疫！
#初學者健身 #健身教學 #CrossFit
------------------------------------------------------------------------
Don't forget to subscribe + like + share this video❤️
得幫我點閱，按讚+分享喔！
Vivian's channel: https://www.youtube.com/channel/UC7AU...
Follow me on Instagram ❤️
可以去追蹤我的Instagram:
https://www.instagram.com/lovivi712/
崇華Instagram:
https://www.instagram.com/lichonghua620/
CrossFit Everyday:
www.everyday-fitness-studio.com
https://www.facebook.com/CrossFitEver...
https://www.instagram.com/crossfit.ev...

post-title
Vivian Chen

About author
Hi everyone, welcome to my channel! I post a video every Saturday at 12 PM (Taiwan Time) If you would like to see more, please like and subscribe to my channel and also follow me on Instagram https://www.instagram.com/lovivi712/ 哈囉大家好！我每個禮拜六中午12點會放一個新的影片。如果你們想要看到更多的話請幫我按個讚還有訂閱唷！想知道更多關於我的生活可以去追蹤我的Instagram https://www.instagram.com/lovivi712/
677 subscribers 66247 viewes
View all posts

crossfit wod課表 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最佳解答

桃園市議員簡智翔 By 桃園市議員簡智翔

2018-06-04 17:45:07 有 12,096 人看過 有 19 人喜歡
  • Share this:

【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】

說到創新，你會想到什麼？
藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。

這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃，我與Poshu 認識超過10年，從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑，但後來有一段時間都沒在健身房遇到他，才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。

兩年前，當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時，我便開始搜尋，著手去了解這項運動，當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟，而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道，原來這就是他這些年來努力經營的版塊，也成為了這次合作的契機。

CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作，融合了田徑、體操、舉重等訓練動作，強調身體的全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數，或者用最短的時間完成固定組數。

這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識，實際操作下來雖然辛苦，但過程中卻充滿了樂趣與互動性，讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練，除了本身擅長的健身項目外，也學習到有關舉重、體操方面的技巧，收獲之餘，也開闊了視野。

CrossFit 與現代人的生活，常常需要轉換不同的身份，應付各種不可預知的挑戰這點非常相似，而在CrossFit 的訓練中，以不固定、多變化性的課表作為訓練方式，不間歇的快速燃燒，就是模擬身體可以在不同的情境下，鍛鍊出全面性的能力，應付各式各樣的挑戰。

近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」，意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式，而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活，所以在自我介紹時會用斜杠「／（Slash）」來區分。同樣的，這些傳統上會運用到的健身與運動項目，在經過CrossFit重新排列組合之下，成為嶄新的訓練方式，也可說是貨真價實的「斜槓健身」。

CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段，全台只有15家官方認證的分店，幸運地其中一家就在桃園蘆竹，近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。

不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎？
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu，等待您的光臨！

＃創新是傳統的華麗轉身
＃智翔愛運動
＃CrossFit
＃斜槓健身

💪｜什麼是CrossFit？｜

CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司，提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房，每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標：心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。

與一般健身訓練不同的是，CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統，經過人體，來應付生活中的各項能力，例如：體操，是訓練肢體協調性與柔韌性；舉重：需要強大的爆發力的等，所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。

💪｜什麼是Cindy？什麼是WOD？｜

CrossFit裡面的WOD（Workout of the Day），指的是一種訓練計畫，一般將2～4個項目動作組合在一起，搭配不同的次數和重量，以順序或循環的方式進行，並使用ForTime（最快時間完成）、AMRAP（最高反覆次數）、EMOM（一分鐘完成特定訓練）、等多種計時方式來衡量完成情況。

在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的，Cindy是其中最經典動作之一：由三種徒手動作，伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成，通常以20分鐘內的AMRAP（最高反覆次數）來作為完成度的衡量標準。

更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔！
Crossfit官網：https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃：https://npptw.org/7dBQpr

👉｜簡智翔臉書：
https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/

post-title
桃園市議員簡智翔

About author
我是簡智翔，身為一個在地生活38年的桃園人，「乾淨桃園 健康城市」是我的願景，我具有化工專業，如果你也關心環保、健康、青年創業等議題，請讓我來為大家發聲！ ＃時代力量桃園區唯一提名 線上捐款：https://npptw.org/KghSAe 捐款帳戶：107年桃園市議員擬參選人簡智翔政治獻金專戶 銀行代碼：005（臺灣土地銀行北桃園分行） 捐款帳號：131-005-261161
134 subscribers 68416 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

crossfit wod課表 在 [問題] 認真問，如何健康「增」脂？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者feinomenal (我4香香ㄉ女森)
看板FITNESS
標題[問題] 認真問，如何健康「增」脂？
時間Fri Sep 30 13:54:02 2022

安安各位巨巨大家好～
我是開始訓練2年但還是很弱的女森

如標題，不囉嗦先奉上9/25的inbody數據
非經期期間，早上起床後空腹量測




身高172，年齡30
我的訓練主要以CrossFit 團課為主
1. 一週六天，每次一小時
2. 團課內容：30分鐘舉重、體操技術或肌力訓練課表胸、背、腿都有；
剩下30分鐘跑Workout，每次WOD在5-20分鐘不等，強度不一
3. 課後自主訓練：一週2天肌力訓練、2天腳踏車有氧15-40分鐘

飲食方面從來沒有飲控過，雖然不是天天雞排珍奶宵夜，但也算是隨心所欲了


因為CrossFit WOD像任務型的訓練方式，只要堅持過程中的痛苦 就一定能做完
這樣「努力就有回報」的成就感，讓我很著迷，2年來對CF的熱度不減反增
從一週2-3練，到現在一週6練（我知道太多了，但我忍不住 >__<）
身體可以適應、體重變化幅度也不大
但高強度、高頻繁的訓練卻讓我體脂狂降


請問如何在維持訓練強度的條件下，
不減體脂、健康增脂？


每天多吃一把堅果可以嗎？
還是真的要天天雞排珍奶當宵夜ㄇ >__<

我是女生也沒要比賽，還是希望體脂可以至少維持在17%以上
謝謝大家～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.173.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664517244.A.D3C.html
→ sumarai: 正餐非精緻碳水多吃就好了 09/30 13:56
→ sumarai: crossfit的運動形式蠻需要碳水的 09/30 13:57

非精緻碳水S大有個人最推的食物嗎?

推 fleurdumal: 堅果應該不錯 還有酪梨也滿多健康油脂 09/30 13:58
→ a22650619: 適量加餐啊 健康點就行 09/30 14:02
推 pegasusatlan: 怎不po出飲食看看 09/30 14:03

我的飲食就像內文提到不忌口，
長期沒有吃早餐的習慣，一天水量3-4000cc
晚餐吃家裡煮的家常菜，五菜一湯那種，飯量正常
午餐帶前一天晚餐分裝的菜當便當
個人食量正常，便當可以吃光光、肯德基XL套餐可一人獨享 >_<

→ loom0et0bust: 如果要解決問題當然要從問題根本下手才有意義，或 09/30 14:18
→ loom0et0bust: 許訓練上的強度可以錯開及多一點彈性，加入更多變 09/30 14:18
→ loom0et0bust: 化和技術性質以及難度強度挑戰，取代總是高容量方 09/30 14:18
→ loom0et0bust: 式。話說每個人體質不一樣，沒有過度訓練、內分泌 09/30 14:18
→ loom0et0bust: 失調、停經等問題，日常也都很有精神的話，十三趴 09/30 14:18
→ loom0et0bust: 其實也不一定就不好吧 09/30 14:18

L大點醒我了！我確實沒有停經，反而經期比開始運動前還固定
女性三聯正也沒有，每天都活力充沛
或許繼續維持低體脂也沒什麼不好 XD

推 Radiomir: 堅果要注意脂肪量,像我最多只能一次吃60g堅果(30g脂肪 09/30 14:24
→ Radiomir: )再多胃會消化不良(要痛不痛、要抽筋又不太像)很難受~ 09/30 14:24

我腸胃沒出過問題～每天早餐都空腹一杯咖啡維持10年已上了
我比較擔心吃堅果會長痘痘 XD

→ loom0et0bust: 身體終究會追求一個可以恆定的維持方式，如果十三 09/30 14:26
→ loom0et0bust: 趴不是你的一個舒服狀態，你終究會自然回升的，或 09/30 14:26
→ loom0et0bust: 者勉強自己到倒下 09/30 14:26

你說服我了～我聽你的 :)

→ Radiomir: 若無血糖問題, 白飯量可以適度增加50~100g, 經濟方便. 09/30 14:27
推 alice78226: 推白飯＋1，好奇你有沒有腸胃不適，例如易脹氣、便秘 09/30 15:00
→ alice78226: 或拉肚子，有的話，從這方面下手，然後額外補充Omega3 09/30 15:00
→ alice78226: 油品可能有幫助 09/30 15:00

我沒有任何腸胃問題～額外補充油品是指喝植物油跟吃酪梨這樣的方式嗎？

推 sambible: 高熱量乳清蛋白 09/30 15:26
→ aliceeeeee: 妳好棒 來開心地吃點健達繽紛樂？ 09/30 16:30

我喜歡這個建議 >__< 哪有女森不愛繽紛樂的啦！


※ 編輯: feinomenal (61.216.50.217 臺灣), 09/30/2022 17:06:15
推 argyle: 我用inbody測出來也很低 改用T牌或O牌體脂就增加了XD 09/30 17:32

真的假的！大概差多少？
可是我同一台機器2年前測還有20%,脂肪重少了3.3公斤...

→ JudgmentLin: 增肌就會跟著增脂了 09/30 17:49
※ 編輯: feinomenal (220.143.215.201 臺灣), 09/30/2022 19:18:16
推 pegasusatlan: 我早上空腹喝咖啡也沒事，堅果有一次多吃真的肚子 09/30 19:37
→ pegasusatlan: 痛 09/30 19:37
推 archangel: 推烘南瓜子，好吃 10/01 00:50
推 argyle: 差5%左右，不同型號的inbody量出來都不超過15% 10/01 07:16
推 p09171989: 碳水蛋白質絕對要多吃 熱量也要吃超過TDEE 然後就是 10/01 11:57
→ p09171989: 重訓量感覺有點不夠 我自己減脂一周也至少會跑3天wg 增 10/01 11:57
→ p09171989: 加訓練天數的話肯定還會增加訓練量的 10/01 11:58
推 TRFgee: 幹這身材一定很猛 10/01 17:48
→ TRFgee: 我身邊也有怎麼吃都吃不胖的女生 10/01 17:50
→ TRFgee: 甚至也不運動 10/01 17:50
→ TRFgee: 但也是跟妳一樣數字都漂亮的人 10/01 17:50
→ TRFgee: 反正有天老了自然就會增脂？ 10/01 17:50
推 TRFgee: 喔我說的吃不胖是 150/45 10/01 17:52
→ TRFgee: 一天可以吃破3000卡的吃不胖 10/01 17:52
→ Radiomir: 吃不胖可能是吸收能力差, 年輕時可能很爽, 老了就很慘 10/01 17:55
推 yapgunin: 好想看原po體態照唷！我體脂跟妳差不多，但骨骼肌才24% 10/01 23:17
→ yapgunin: ！也覺得自己體脂有點太低@@ 10/01 23:17
推 alice78226: 油品可以直接喝，也可以類似防彈咖啡作法。之前試過豆 10/02 00:42
→ alice78226: 漿＋苦茶油再加點鹽，蠻好喝的，直接喝油品我覺得不好 10/02 00:42
→ alice78226: 入口，然後酪梨不錯，堅果的油我自己是吸收不好。 10/02 00:42
→ feinomenal: 我是原po，奉上Y大要求的體態照 10/03 19:18
→ feinomenal: 練CrossFit的女森腰都很粗 Q__Q 10/03 19:18
→ feinomenal: 10/03 19:19
推 ilikemuscle: 想離題問一下原po有推薦的CrossFit團課嗎？最近也在 10/04 22:58
→ ilikemuscle: 找CF的團練地點 10/04 22:58

你在哪個地區呢？我在台南喔～
※ 編輯: feinomenal (220.143.175.116 臺灣), 10/04/2022 23:07:03
推 ilikemuscle: 喔喔我在北部QQ 還是謝謝你～ 10/04 23:33

北部的話推薦HongTai CrossFit，也是官方認證box～
※ 編輯: feinomenal (61.216.50.217 臺灣), 10/05/2022 10:52:31
→ annamiro: 增脂也不要吃精緻的碳水 10/17 01:11
推 Dipity0405: 問問專業健身教練~ 10/19 09:22






... <看更多>

crossfit wod課表 在 『WOD』跟著防疫居家課表動一動【HooPii教練Vlog】 的推薦與評價

影片讀取中

哈囉，各位健友們你們好！我是“Hoopii-怪獸出沒”的麒士！這裡是一個以混合式健身訓練為主的BOX，因為這個運動項目在台灣還非常冷門，所以希望藉由拍攝 ... ... <看更多>

crossfit wod課表 在 9月課表這個月底將會有最專業的CrossFit... - 鐵皮肌地Kenting ... 的推薦與評價

CrossFit 裡面的WOD 全名: workout of the day. WOD課表能在短時間內持續輸出，持續累積疲勞感，讓心肺功能有幫助，並讓肌肉處在燃燒狀態。 WOD課表最少2-4個項目，像是 ... ... <看更多>

你可能也想看看
CrossFit WOD
crossfit訓練模式
crossfit邪教
CrossFit班
wod意思
CrossFit Matrix 收費
Hongtai CrossFit
台灣CrossFit
搜尋相關連結

#1. 今日課程WOD

CROSSFIT WOD · 20 Kettlebell Swings (壺鈴擺盪) (24/16) · 20 AbMat Sit-ups (仰臥起坐) · 20 Wallball Shots (牆球) (9/6) · 20 Calorie Row (卡路里-划船).

#2. 什麼是CrossFit裡的WOD？ - 運動星球

CrossFit 裡面的WOD（Workout of the Day），指的是每位教練每天都會提供的一個訓練的訓練計畫，一般將多個動作組合在一起搭配不同的次數和重量，以順序或 ...

#3. 如何編制自己CrossFit訓練課表呢?觀念篇

訓練課表就是在有關強健的理論知識和訓練之間結合， 簡單來說就是一個讓你現在的(嫩逼)身體通往強健的一個橋梁， 也就是執行與實踐。 盡管CrossFit官方 ...

#4. 想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身

CrossFit 訓練課表又稱WOD（Workout of the Day），教練會將多個動作組合在一起，搭配不同的次數和重量，非常多樣化，以上5個動作，你學會了嗎？

#5. 四季健身on Instagram: “. 在本週（10/25~10/31） CrossFit官方 ...

29 Likes, 0 Comments - 4SC CrossFit ｜四季健身(@4sc.crossfit) on Instagram: “. 在本週（10/25~10/31） CrossFit官方公布的WOD課表中我們精選了挑戰CF體操技巧和 ...

#6. 你適合CrossFit訓練嗎？ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

橢圓機：1分鐘衝刺*6。 Kettlebell swing workout training man at gym. 課表範例. 星期 ...

#7. 何謂CrossFit WOD(Workout of the Day) - 山姆伯伯工作坊

接續著之前「CROSSFIT 混合健身訓練的體系」的介紹，今天要來介紹所謂的「WOD(Workout of the Day)」，也就是CrossFit每天都會提供一個訓練的菜單，讓 ...

#8. 『WOD』跟著防疫居家課表動一動【HooPii教練Vlog】

哈囉，各位健友們你們好！我是“Hoopii-怪獸出沒”的麒士！這裡是一個以混合式健身訓練為主的BOX，因為這個運動項目在台灣還非常冷門，所以希望藉由拍攝 ...

#9. CrossFit混合訓練，像信仰邪教一樣的訓練方法 - 飛行のJack

但是因為CrossFit的訓練項目挺嚴苛的，若是沒有基礎是無法開始 ... 人們亦會跟隨該公司每天在網站上張貼的新健身動作（WOD），以執行CrossFit 計劃。

#10. 快放下手上的零食！「WOD」隨機間歇運動產生器 - 重灌狂人

這個用語是來自Crossfit 一間美國的健身公司，他們會每天公佈WOD 課表，讓全世界喜歡運動的朋友都可以一起來進行健身訓練。 WOD...

#11. 9月課表這個月底將會有最專業的CrossFit... - 鐵皮肌地Kenting ...

CrossFit 裡面的WOD 全名: workout of the day. WOD課表能在短時間內持續輸出，持續累積疲勞感，讓心肺功能有幫助，並讓肌肉處在燃燒狀態。 WOD課表最少2-4個項目，像是 ...

#12. 【課程介紹-什麼是WOD 】 這是名列我們私訊第一名的問題 ...

WOD Level 2 每日的訓練 課表 ，強度較Level 1高，需要有足夠的體能及對於動作技巧較為熟悉的會 員參加！ # WOD # crossfit #WeroCrossFit #全面強健.

#13. 【CrossFit一定要懂的小迷思】我們不同量級怎麼能一起玩?

每當我們在進行workout 最常遇到 課表 太難 我無法執行這個動作或這個重量時，教練就會讓我們把 ... 在同一時間進行今日的 WOD 這就是 CrossFit 的特色之處

#14. CrossFit是什麼？CrossFit 6大吸引之處！ - 阿莫葛格

WOD : 就是訓練課表，教練會開一個組數動作，而最常做的都是For Time（計時訓練）或是EMOM（每一分鐘模式）來完成教練開的特定動作，操爆自己的肌肉的 ...

#15. 【台北CrossFit 推薦】做完一組馬上快速燃脂！神秘客嚴選7 間 ...

這次Odelia 來CVN Fitness 體驗CrossFit 訓練團課，暖身後教練開始帶領大家進行運動課表，由於課程中有外籍人士，每項動作開始前，教練會以中英文講解分解 ...

#16. 看看CrossFit怎麼練出皮毛的精髓 - 四季健身

4SC CrossFit | 四季健身4SC CrossFit | 四季健身4SC CrossFit | 四季健身4SC ... CrossFit 從2001 年官方發布了第一個WOD(每日訓練課表)，到今天已發展成一個每個參與 ...

#17. 好玩、熱血——爆發心肺要求全方位就是這項運動！ - VERVE

Q3：如果一個規律健身3-4年的人，可以如何在原本課表主軸下增加一些CrossFit元素，增強心肺體能和訓練上的樂趣？ Ruei：假設今天是練胸，原本項目是做胸推 ...

#18. Member Services - CrossFit BaKeSi

我們歡迎世界各地的CrossFit夥伴們來到美麗的台灣一起做WOD! ... 根據你的個人生活習慣以及目標擬定個人化教學以及訓練課表。每月會跟教練面談一次進行訓練的規劃與 ...

#19. App Store 上的《WOD Insight: AMRAP TABATA EMOM》

Discover and create CrossFit. Functional Fitness, and HIIT workouts, training programs, and challenges, track results, improvements, ...

#20. 【CrossFit一定要懂的小迷思】我們不同量級怎麼能一起玩?

每當我們在進行workout 最常遇到 課表 太難 ... 在同一時間進行今日的 WOD 這就是 CrossFit 的特色之處 ... CrossFit workouts emphasizes on scalability for any

#21. 【裝備】關乎肌力與核心的極限訓練—CrossFit - 運動筆記

WOD 為Workout of the day 的簡寫（每日訓練計畫），訓練內容包括心肺能力、爆發力以及肌耐力等等。（圖片來源：Raymond）. 而本週18.2 的課表的項目 ...

#22. CrossFit - Yanwei Liu

使用Python自動抓取CrossFit訓練課表 ... resp = requests.get('http://wod-gen.com/exercise/'+page) #隨機開一頁soup = BeautifulSoup(resp.text, ...

#23. 2 years ago - ImgInn.com

白偉廷Ricky (@rickybai1129): 21.2/17.1 crossfit WOD 這是對我非常有意義的一個課表也是我人生第一個跑的公開賽課表4年前我跟@grace_wu0919 在麥克的團課教室降階的 ...

#24. 博客來-Crossfit No Pain No Gain: Track your daily crossfit wod ...

書名：Crossfit No Pain No Gain: Track your daily crossfit wod, crossfit workouts, crossfit training - 120 Pages，語言：英文，ISBN：9781657480919， ...

#25. 小禎甩肉靠這2招CrossFit＋飛輪完勝秘訣是 - Yahoo奇摩新聞

平常沒事一定多走路、騎腳踏車，再加上每星期固定一次CrossFit及踩飛輪。 ... 非常流行的鍛鍊方式，網路上更不乏相關平台開立所謂的國際課表（WOD， ...

#26. Crossfit 的介紹及比較： 為何你不試試看呢？

☆Workout of the Day － WOD是指Crossfit官方網站會安排每天的訓練計劃， ... 法，安排好你的課表讓肌肉群有充分的休息時間，那何嘗不可互相搭配呢？

#27. 什麼是CrossFit | CrossFit十大迷思 - Fitness

開始做CrossFit到現在也超過兩年了在這段時間中常常會從親朋好友（或網 ... 是高強度的運動，做完會累是正常的，但也要視當天的WOD（課表）而定。

#28. 恭喜Mathew Fraser再度榮獲CrossFit世界冠軍 - 風鈴體能

CrossFit 是指身體全方位的健身運動，包含體能、肌肉力量、爆發力、 ... CrossFit 是一種大方向訓練，每日課表WOD(workout of day)是運動，並不是訓練 ...

#29. 【CrossFit】CrossFit 是什麼？迷人之處在哪？ - Sherry 自由人生

目前CrossFit公司在全球已擁有超過4400間的健身據點， 每日也會在官網張貼WOD(workout of day)。 另外，每年會舉辦一次CrossFit Games 來競爭誰是地球上 ...

#30. Crossfit 教練證照 - Der hollaender

在兩天課後都會有WOD，親身體驗CrossFit熱血的精神。 ... 會針對你個人或整個團體的狀況，安排不同的課表以結合10項動能指標的訓練來達到持續多變…

#31. 一级训练指南 - CrossFit

（WOD）中贯穿始终的一方面。 交叉训练 ... 们推出了CrossFit.com并发布了每日训练计划(WOD)：以高强度做持续多样 ... 当课表再次爆满，有.

#32. crossfit 課表安排【營養知識】素食者補充這些可提升運動表 ...

穴位按摩+下巴操就〔crossfit課表安排〕|母乳可提高寶寶免疫力， ... CrossFit基CrossFit裡面的WOD（Workout of the Day），指的是每位教練每天都會 ...

#33. 嚴祥銘(@jhesyen) / Twitter

週末大特訓， 高雄、中區三隊特訓， 今天一次四個課表走完.... 倒數7天，持續努力加油。 #taiwan #crossfitloga仁愛店 #突破 @ CrossFit LOGA 綜合體能 ...

#34. 什麼是CrossFit，為什麼你應該嘗試一下？

CrossFit 它是一個訓練計劃,這個訓練計劃包括了. 暖身Warm Up. 技巧/力量訓練Skill / Strength work. 每日的課表Workout of the Day (WOD).

#35. CrossFit與NSCA的官司戰爭 - 肌力與體能編輯

而這樣的課表卻不受他當時的老闆所喜愛，於是他就在1995年開了自己的 ... 訓練課表的問題，只要人來，然後把WOD（Workouts of the Day）做完即可。

#36. 小禎甩肉靠這2招CrossFit＋飛輪完勝秘訣是... - 良醫健康網

體能教練徐斌雁老師表示CrossFit是一種結合重訓、舉重、心肺訓練等多元素 ... 界非常流行的鍛鍊方式，網路上更不乏相關平台開立所謂的國際課表（WOD， ...

#37. 勘履體驗/ 星期一早上就嫑嫑的編輯體驗能夠跑步的訓練鞋 ...

因為他們是經過Crossfit 系統認證的訓練空間，近年來Reebok 轉型主攻健身 ... WOD（Workout of the Day）所設計，是每位健身房的自訂課表，透過重訓、 ...

#38. 邁爾健身初階訓練論壇 CrossFit的例行課表

邁爾健身初階訓練論壇─CrossFit的例行課表近來在國外流行的CrossFit訓練，在例行課表的概念與傳統課表 ... The second prep WOD is done as a thre.

#39. CrossFit是什麼？CrossFit 6大吸引之處！ :: 北市運動業者資料庫

CrossFit 的訓練模式: CrossFit課程流程; CrossFit六大吸引之處? CrossFit很危險嗎? CrossFit適合哪種類型 ... ... 如何編制自己CrossFit訓練課表呢?

#40. 運動生理學網站CrossFit運動訓練介紹

CrossFit 是指身體全方位的健身訓練，期中包含了體能、肌肉力量、爆發力、 ... 這可以運用多元的方式，做訓練並發表您的成果及建議在WOD，加入留言板， ...

#41. 《CrossFit》混合式健身訓練研習會(台南場)，主講 - 葉峻榳診所

CrossFit 在歐美已經風行許久，最近幾年才出現在台灣，目前全台有17 家CrossFit Box， ... 安排訓練課表，也是以此三個因素為基礎，做出許多變化。

#42. 【神拳阿凱】INOV-8 Fastlift 325 舉重鞋藍橘配色 - 蝦皮

... 謢欄與力學支架技術加上封閉式內收勾環魔鬼氈使橫向穩定與基底防塌陷的能力都相當優秀因此除了用做健美、健力之外亦適合Crossfit WOD訓練計畫的鞋款無論當天的課表 ...

#43. 在ESPN HD裡看到的The CrossFit games - 鐵克健身中心

本頁面再往下拉就可以看到CROSSFITWOD(WORKOUT OD THE DAY)課表 其實大家有興趣可以試試看,我們自己常常會說:誰說肌肉大就不靈活...之類的,但是, ...

#44. 爆發力及肌力訓練-共軛訓練法The Conjugate Method

共軛訓練事實上不像CrossFit一樣有個類似WOD(Workout Of the Day)官方制式課表，它可以被理解為一種概念，簡單來說，它是由兩個主線任務以及兩個支線 ...

#45. 莉亞的空姐心事: <莉亞健身小教室> 第4 課- 該如何幫自己排課表

... 效益或最好表現；或是說，一份相同的課表同時讓二個人操作後的結果會是完全不同的(例如Crossfit的WOD) ：因為每一個人的需求和狀態都是不一樣的。

#46. 【蛋白男女】從不愛運動，到讓運動成為好朋友的運動傷害防護 ...

另外一週大約會有一次的Crossfit 課表 ... 整死自己的wod又來了， ... 最後各位如果想知道我其他的訓練課表或是更多的肌力訓練、運動傷害觀念或是只想 ...

#47. Rock Guan (qq2011912) - Profile - Pinterest

Crossfit Open Workouts, Crossfit Bodyweight, Kettlebell Training, Crossfit At Home, Wod Workout. "Open 13.4" Workout, 2013 CrossFit Games Open WOD | WODwell ...

#48. Pr 重訓

除了可以讓你炫耀自己的PR（Personal Record）外，更是安排課表非常重要的參考數據。 ... (22:00前下單，當天寄出護膝套knee sleeve 彈性款健力健美舉重護膝Crossfit深 ...

#49. [問題] 認真問，如何健康「增」脂？ - 看板FITNESS

身高172，年齡30 我的訓練主要以CrossFit 團課為主1. ... 或肌力訓練課表胸、背、腿都有； 剩下30分鐘跑Workout，每次WOD在5-20分鐘不等，強度不一3.

#50. 什麽是划船機？(What's Row?)

究竟常出現在課表裡的“划船機(Row)”到底在訓練什麽呢？ 今天就讓小編來為你介紹~~~~~ 划船機，是一個CP值很高的運動，負責鍛鍊心血管系統、提高耐力。

#51. 健身前沿|與死亡最接近的極限運動-Crossfit - 每日頭條

CrossFit 課程CrossFit原本詞意是交叉健身，也稱混合健身。 ... CrossFit的WOD(Workout of the Day)，也就是CrossFit每天都會提供一個訓練的菜單，讓 ...

#52. CrossFit十大迷思@ My Fitness Journey - 健康跟著走

如同前面講的，CrossFit是高強度的運動，做完會累是正常的，但也要視當天的WOD（課表）而定。 六、CrossFit跟傳統健身房有什麼不一樣？ CrossFit 健身房裡沒有固定式 ...

#53. 如何編制自己CrossFit訓練課表呢?架構篇 - 雪花台湾

如果是G元素(第5天)通常是單一季能能練習，這個技能需要透過大量的練習，這個體操動作是對你來說過於複雜影響WOD表現，那就拉到這個時候練習.

#54. 重訓鞋reebok

Reebok 訓練鞋Nano X 黑橘藍白CrossFit 綜合訓練重訓男鞋【ACS】 EF7298. ... WOD（Workout of the Day）所設計，是每位健身房的自訂課表，透過重訓、 ...

#55. 姿勢到底要多正確才不會受傷？從CrossFit 與NSCA 之爭看重量 ...

典型的CrossFit 的課表，通常都是由這種連續爆發式的動作所構成。 ... 一天到晚都在受傷，或者是你目睹了某次的WOD 並親眼見證每個人的動作品質都已經 ...

#56. InBody身體組成分析找到自己喜歡的運動是成功減脂的開始

來屏東青島街TENG騰CrossFIT混合健身訓練已經第二個月，四月初我去測量 ... 每日的基本運動量，從暖身到課表挑戰，每日的訓練課表都不同，每次的課表 ...

#57. Re: [問題] crossfit健身房- 看板MuscleBeach - PTT消費區

... 只要是單次的都是以體驗價在算所以真的會多半是2.3百元起跳所以只是單純要練槓我覺得一般像體育客那種的可以參考跳箱什麼的就用跳樓梯取代很多WOD的課表不做健力類 ...

#58. Crossfit 教練證照 - Didziojikinija

ACSM 美國運動醫學會. 健康指導師專業證照認證（Health Coach Certification）. 2023-01-07. Pic 中文; 醫療健身專家（Medical Exercise Specialist）.

#59. 超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果

史坦 SEBASTIAN STAN──2013年5月20日 Angie(CrossFit WOD訓練課表之一): 100個引體向上 100個伏地挺身 100個仰臥起坐 ...

#60. 每日壺鈴訓練課表#10 - Formosa Fitness

Kettlebell Taiwan WOD #10 中文版課表. Circuit. Swing :30 L/R (左右各30秒) Front Lunge :30 L/R (左右各30秒) Single Leg Deadlift :30 L/R (左右 ...

#61. 神力女超人的秘密訓練計畫- 專訪CrossFit教練曾仕亨

有固定的訓練課表嗎？ 曾教練:混合訓練通常沒有固定的課表，但是在課表或訓練菜單的設計有一定的專業原則。設計的動作主要 ...

#62. 肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

但是,即使CrossFit裡面的WOD非常辛苦,它也不算是訓練。 ... 測出了這些沒意義的數據後,健身教練又在這些新手身上操作更適合進階者的課表,多數時候讓新手以較輕負荷訓練 ...

#63. CrossFit LOGA 永康台南 - Strikingly

CrossFit 透過結合心肺耐力項目，諸如中短距離衝刺，長距離划船、跑步，再加上舉重專項、體操專項等元素，讓CrossFit的訓練者可以提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟 ...