🌸疫情在燃燒 需要更強大的身體對抗它🌸
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#不斷的進步
#持續提升
#瑜珈是一種自我的對話
#yogahsuan #yogalife #yogitw #yogagirl #yogapose #yogalove #yogabody #yogafit #practice #CrowPose #Bakasana #EkaPadaKaundinyasana
#疫情再擴大我看我去當直播主好了
#17直播有缺瑜珈老師嗎
#感謝今年上課總是有同學幫我拍照紀錄
#我覺得我都變美了
聖哲康迪亞式I (Eka Pada Kaundinyasana I)
👄瑄瑄老師的ig追蹤了嗎?
https://www.instagram.com/yoga_hsuan/
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過187的網紅Roxanne Gan,也在其Youtube影片中提到,HOW TO DO EKA PADA KOUNDIYASANA II? Learning how to get into EPK2? Here are many tips and tricks designed in this Yoga Tutorial sequence to help you...
「eka pada bakasana 2」的推薦目錄:
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eka pada bakasana 2 在 Winnie Loves Yoga Facebook 的最佳解答
🧘🏽 Post-surf practice notes ·
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1️⃣ glute & hamstring activation with small band ·
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2️⃣ shoulder opening with long band ·
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3️⃣ basic 1 flow + heel lifts ·
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4️⃣ lunge, fold, hanumanasana (toes tucked) ·
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5️⃣ scissor legs ·
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6️⃣ core & leg connection: point & flex + small band ·
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7️⃣ hip clamshell ·
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8️⃣ funky eka pada bakasana
eka pada bakasana 2 在 Masa do yoga Facebook 的精選貼文
練習向前的跳躍,也是有技巧的
重點是要把腹部內收,坐骨上提,臀部上提
一開始可以用瑜伽磚來輔助練習,
找到呼吸的流動和穩定,
腹部內收,用胸腔呼吸
吸氣的時候向前跳
等到可以控制下半身
穩定的向上向前移動
就有機會停在想要的地方
影片中是從下犬式向前跳
將雙膝放在手肘上來到bakasana烏鴨
穩定後右腳慢慢的往後伸直
再慢慢移動左腿向左踢出去
過程中,雙手要很穩定的推緊地面
保持穩定及平衡,就可以來到
Eka Pada Koundinyasana 聖哲康迪亞式
★ Masa 老師常態課程時段:
每週一 16:00-17:00 基礎火箭瑜珈
每週五 20:30-21:30 流動瑜珈
Yoga Vibes 忠孝復興捷運站 5號出口 步行2分鐘
—————————————————————
每週三 14:30-15:30 小火箭
15:00-16:00 陰陽瑜珈
Gray.C OMness Yoga |葛。瑜珈
歡迎企業包課私訊
eka pada bakasana 2 在 Roxanne Gan Youtube 的精選貼文
HOW TO DO EKA PADA KOUNDIYASANA II?
Learning how to get into EPK2?
Here are many tips and tricks designed in this Yoga Tutorial sequence to help you stretch your hamstrings, loosen tight hips, build core and arm strength to successfully achieve your first EPK2.
Props needed: A pair of yoga blocks.
Option to use a pair of blocks.
Roxanne is a Certified Yoga Instructor, Pre and Post- Natal Yoga Instructor and a Certified Personal Trainer.
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#YogaTutorial #YogaTips #CrowPose #Bakasana
Disclaimer:
By participating in this Yoga session, you acknowledge and represent that:
1. to the best of your knowledge, you suffer from no medical or physical condition or disability that will or might increase the normal risks associated with exercise.
2. 2. Your doctor/ gynae/ obgyn has approved your participation in any physical activity.
3. Roxanne does not represent, warrant, undertake or guarantee that you will not suffer from any injury upon participation, and will not be responsible for any injury sustained.
eka pada bakasana 2 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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對很多瑜伽練習者來說,這個姿勢不僅代表了力量、技巧和控制力,它更像徵著整個臂力平衡的概念。Bakasana 提醒我們,我們遠比自己想像的更強大。從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅力的挑戰,例如:側烏鴉 Parsva Bakasana、單腿烏鴉 Eka Pada Bakasana。
暖身建議:
Bakasana 的上半身如同鱷魚式 Chaturanga 和平板式的結合,搭配著下半身深蹲,做幾次的拜日式A 對於進入 Bakasana 來說是非常合適的暖身。同時,一些快速增強核心的練習也會有所幫助。
改善提示:
1. 一心一意將自己的屁股抬起來到 Bakasana 會是非常容易跌倒的嘗試,而且臉絕對正面撞向地板唷!向前傾斜,將你的重心往前放,讓重量往手的方向去,啟動你的核心在緩慢移動中穩定姿勢,直到你的雙腳自然的從地上升起~直到你最後一根頑固的腳指頭離開地板。
2.如果你認為自己的核心和上半身不夠強壯,可以更勤快的練習船式和平板式。在我過去的練習和教學經驗中,發現大多數女生的肩膀和三頭肌會比較使不上力,可以多加強鱷魚式和海豚式。
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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