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東京迪士尼跟香港迪士尼要等到2022年的秋季才會上市
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【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】
你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢?
不管是腰部的僵硬感
或是從屁股深處的疼痛
有時甚至會往下、往後
延伸到膝蓋外側或大腿後方
而以上這些症狀
正是「梨狀肌候群」的經典展現
梨狀肌症候群顧名思義
就是位於屁股深層的梨狀肌
過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」
導致的疼痛與不舒服
#為什麼梨狀肌會那麼容易緊繃呢?
「梨狀肌」的主要動作為髖關節的
1. 外轉- 當髖關節伸直時
2. 外展- 當髖關節屈曲時
同時也兼具穩定髖關節的重責大任
然而由於現代人的工作型態
常常是久坐固定不動的關係
臀部周圍表層的臀大肌、
二旁的臀中肌抑或是
深層的核心肌群
通常都是沒力且沒有彈性的
當大部分的髖關節深層穩定肌都無力時
梨狀肌就常常跳出來努力的收縮
來穩定不穩的髖關節
過度用力又緊繃的梨狀肌
會讓旁邊的坐骨神經壓得喘不過氣
進而造成所謂的【梨狀肌症候群】
#該如何區辨我是否有梨狀肌症候群呢?
根據2018年的這篇系統性回顧文獻《Four symptoms define the piriformis syndrome: an updated systematic review of its clinical features》他們統計了眾多文獻後發現
梨狀肌症候群會有明顯的四大症狀
不僅具有指標性也非常好區辨喔!
這四大症狀分別為:
1. 臀部疼痛
2. 坐著會比其他姿勢更痛
坐越久會越疼痛,甚至沒辦法坐超過30分鐘
3. 坐骨大切跡(薦椎和髖關節的中間)附近有明顯壓痛點
手去按壓臀部的正中間會有明顯的壓痛點
4. 任何梨狀肌症候群的徵象:增加梨狀肌的壓力就會導致相關疼痛
舉例來說,按壓梨狀肌,或是使用Pace 測試 與Freiberg測試都是很好的方式
#該如何改善?
惱人的梨狀肌症候群
最根本的原因就是因為
髖關節核心肌群無力
導致梨狀肌太緊產生的症狀
因此可以藉由簡單的
拉筋按摩放鬆去改善症狀
藉由訓練去預防復發
放鬆梨狀肌主要有二種方式
分別為:拉筋與按摩這二種
(1)拉筋:
坐在可以輕鬆踩地的椅子上
疼痛的那腳跨在對側腳上
同時患側腳小腿盡量與地面平行
接下來身體向前彎
使髖關節成彎曲狀態
停15秒,做3~5次
(2)按摩:
我們可以一手放到
大腿外側約略是褲頭口袋的位置
會摸到凸凸硬硬的骨頭
這是我們的股骨大轉子
另一手往後摸到屁股後方
會摸到一大片硬硬的骨頭
這是我們的薦椎
介在薦椎與股骨大轉子中間的區塊
就是我們梨狀肌約略的位置
我們可以使用筋膜球
或是花生球去按壓他即可
此外,切記在過程中
不需要到太痛
以可以忍受的範圍為主
過程中也不能按壓到骨頭
或許有人會問
#如果不確定有沒有按壓到梨狀肌
這是沒關係的嗎?
答案是...沒關係的
因為梨狀肌症候群只是一個統稱
壓迫坐骨神經的肌肉
不一定總是梨狀肌
而且梨狀肌的解剖
與坐骨神經相關的位置也可能不同
對於某些人來說
坐骨神經甚至沒有通過梨狀肌
詳見底下【備註】說明
因此對於一般民眾而言
只要有按壓到相關區域
確保周圍肌肉有放鬆到即可
除了一般的筋膜球、滾筒以外
震動滾輪花生球
也是不錯的放鬆工具喔
這次很榮幸與知名家電代理商
『 恆隆行 』代理的『 medisana』合作
他們提供阿舟粉絲專屬優惠價格
比任何電商通路還便宜
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【備註】
依據Beaton and Anson’的分類系統
梨狀肌解剖的相關分類總共有六種
分別如下:
種類A :坐骨神經在梨狀肌下方(最常見)
種類B :一部分的坐骨神經在梨狀肌下方,另一部分坐骨神經的分支穿過梨狀肌。
種類C :一部分的坐骨神經在梨狀肌上方,另一部分坐骨神經的分支在梨狀肌下方。
種類D :坐骨神經穿過梨狀肌
種類E :坐骨神經的分支往上穿過梨狀肌
種類F :坐骨神經沒有分支並在梨狀肌上方
因此也有研究學者建議
梨狀肌症候群應該稱為
「深臀症候群/ deep gluteal syndrome」
或許更加適當些
不過為了大家方便理解
這裡依然稱為梨狀肌症候群
#阿舟物理治療小教室
#梨狀肌症候群
#坐骨神經
f 15 e 在 Ingay Tali 穎艾達利 Facebook 的精選貼文
『請注意各類疫苗施打與預約期限唷!』
臺南市今日(9/30)持續無確診病例。目前劑次涵蓋率為61.7%(第一劑涵蓋率50.8%;第二劑涵蓋率10.9%)。
衛生局林曉玫科長說明,目前在醫院陪探病仍以1人為限;探病每日固定一時段且最多1小時;每位住院病人每次最多2名訪客,且需出具3天內篩檢陰性證明(不含家用快篩)。
至於住宿型長照機構請假外宿返回者,林科長說明需出具返回機構前3天內的自費篩檢陰性證明、返回機構第7天、第14天各進行一次自費篩檢;返回機構次日起14天內避免參加團體活動。
【#高端疫苗接種說明】
1. 接種對象:
A 滿20歲以上且尚未接種任何一劑疫苗者,或
B 已接種第一劑高端且已間隔滿4週(28天),欲接種第二劑者。
2. 請電洽當地衛生所或合約醫療院所預約即可
【#長者第二劑莫德納 9/29開始施打】
1. 施打時間:9/29~10/11
2. 接種對象:7/16前已接種第一劑莫德納疫苗且間隔滿10週以上之70歲(含)以上長者,以及60歲(含)以上具原住民身分者
3. 免預約,由各區公所9/29後造冊通知施打
【#第十期公費疫苗第二劑 AZ/高端 10/3起施打預約】
1. 施打預約:10/3 10:00~10/4 16:00 請於預約平台登記
2. 施打時間:10/6~10/12
3. 接種資格:
A 於9/30前已接種AZ第一劑且間隔滿10週以上之50~64歲者;
B 於10/6前已接種高端第一劑且間隔滿4週以上者
3. 65歲以上由市府造冊安排接種
【#公費流感疫苗 10/1開始施打】
1. 須與各類武漢肺炎疫苗接種間隔7天以上
2. 第一階段10/1起施打
3. 第一階段施打對象:
A 醫事及衛生防疫相關人員
B 65歲以上長者
C 安養、養護、長期照顧(服務)等機構之受照顧者及所屬工作人員
D 滿6個月以上至國小入學前幼兒、幼兒園托育人員及托育機構專業人員
E 孕婦、6個月內嬰兒之父母
F 具有潛在疾病之高風險慢性病人、BMI≧30者與罕見疾病及重大傷病患者
G 國小至高中(職)/五專一至三年級學生
H 禽畜業及動物防疫相關人員
4. 第二階段11/15起施打
5. 第二階段施打對象:50至64歲無高風險慢性病成人
6. 有意接種流感疫苗者先透過臺南市衛生局網頁、疾管署流感防治一網通( https://antiflu.cdc.gov.tw/ )、疾管家或1922防疫諮詢專線,查詢鄰近合約院所,再電洽院所預約
7. 接種時應攜帶健保卡及相關證明文件(如兒童健康手冊、孕婦健康手冊等),並佩戴口罩、保持安全距離及執行手部衛生等措施。
【#第九期公費疫苗開始施打】
1. 對象:
1-1 #BNT第一劑:18~22歲;65歲以上;40歲以上且意願登記選擇有包含BNT疫苗之民眾
1-2 #高端第二劑:9/28(含)前符合第二劑接種間隔滿4週以上之民眾
2. 接種時間:
BNT第一劑:9/25~10/2
高端第二劑:9/27~10/2
【#BNT疫苗校園施打對象及順序】
1. 9/22起校園集中接種 #請學生攜帶健保卡 #不要空腹緊張避免暈針 #學校課程會避免安排激烈運動
2. 滿12歲學生、在家自學、境外臺校在國內學生:由教育局/學校提供前述通知及意願書,至預約平台登記預約、並依通知至醫療院所接種
3. 無國內學籍之滿12歲未滿18歲學生,請自行下載須知與意願書後,至預約平台登記預約、並依通知至醫療院所接種
4. 自9/14日上午10時起,#開放12至17歲不在校接種及不在籍學生登記BNT疫苗,並依中央流行疫情指揮中心公告接種期程安排施打。
【#防疫紓困相關資訊】
1. 疫苗與篩檢資訊,都可以到臺南市的平台(https://tinyurl.com/ydx3yyap )查詢。
2. 紓困措施 都可以到市府防疫專區網頁(https://tinyurl.com/4sns5r3n )或者紓困諮詢專線 06-2954293 查詢。
3. 八大行業紓困補貼申請期限從9/29起至10/31(或經費用罄),相關諮詢請聯絡經濟部02-77523600或臺南專線06-2982734
4. 需要歷史足跡資訊,請上市府『臺南COVID-19儀表板』(https://tinyurl.com/49v6f69k )。
【台北#16254案例於臺南足跡】
#歸仁區
9/17 12:30-13:00 臺灣的牛牛肉湯 中山路三段
#東山區
9/17 13:54-14:10 東山休息站
【#接種疫苗並非免疫,只是降低重症率,並且接種後14天才會發揮防護效力】
依據CDC公布的資訊, #各類疫苗至少在第一劑施打兩週後才開始發生效力 (參 https://tinyurl.com/3yf4tay9 ),雖說尊重大家的疫苗接種選擇權,但還是期待儘速施打、繼續擴大疫苗覆蓋率,共同建立起臺南的防疫安全網。
#戴口罩 #勤洗手 #重清消 #少移動 #避近距
#理性防疫 #安心防疫 #用腦防疫 #動手防疫 #主動防疫
f 15 e 在 shabon Youtube 的最佳解答
こんにちは!元美容部員でshabon編集長のちばです(*^^*)✨
10月の新作はどれが気になりましたか?👀
少しでも参考になれば嬉しいです🌷
<商品概要> ※価格は全て税込です
00:00 オープニング
【10/1発売】
00:28 【限定】ケイト トラップアイパレット 各¥2,750
(ドラッグストア等で販売)
公式サイト:https://www.nomorerules.net/special/trap_eye_palette/
00:50 【限定】デジャヴュ ラスティンファインE クリームペンシル マホガニーピンク ¥1,320
(バラエティストア等で販売)
公式サイト:https://www.dejavu-net.jp/items/eyeliner/lasting04/
01:11 NARS ソフトマットプライマー ¥4,400
(デパート等で販売)
公式サイト:https://www.narscosmetics.jp/soft-matte-primer/4535683128780.html
※公式オンラインストア、資生堂ビューティ・スクエア、新宿ルミネエストなどで限定販売
01:37 ジルスチュアート ハンドクリーム 各¥1,320
(デパート等で販売)
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02:09 SHISEIDO ビオパフォーマンス セカンドスキン ¥35,200
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02:46 SHISEIDO ビオパフォーマンス セカンドスキントライアルキット ¥3,850
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公式サイト:https://bit.ly/2WtijVG
03:09 【限定】HACCI(ハッチ) ボディウォッシュ ビーハグ ¥4,950
(デパート等で販売)
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03:58 【限定】SABON フェイスポリッシャー インビゴレイティング ¥4,950
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公式サイト:https://www.sabon.co.jp/news/20210916
【10/2発売】
04:17 ビオレ パチパチはたらくメイク落とし ¥1,080(編集部調べ)
(ドラッグストア等で販売)
公式サイト:https://www.kao.co.jp/biore/lineup/m_pachipachi/
【10/4発売】
05:09 【限定】ビーアイドル つやぷるリップ 107 愛されPINK ¥1,540
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公式Instagram:https://www.instagram.com/p/CSlx2g1JeT4/
05:35 【限定&新色】ビーアイドル 愛ラッシュマスカラ 新2種/限定2種 各¥1,540
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06:01 【限定】ビーアイドル THE アイパレ 各¥1,980
(バラエティストア等で販売)
公式Instagram:https://www.instagram.com/p/CSgeD6zpYHp/
【10/7発売】
06:13 【限定】SHIRO キンモクセイ オードパルファン ¥4,180
(SHIRO直営店舗で販売)
公式サイト:https://shiro-shiro.jp/item/12575.html
【限定】SHIRO キンモクセイ ボディミスト ¥1,760
【限定】SHIRO キンモクセイ ファブリックソフナー ¥2,750
【10/10発売】
06:38 キャンメイク 3wayスリムアイルージュライナー 01ピュアレッド ¥770
(ドラッグストア等で販売)
公式サイト:https://www.canmake.com/item/detail/121
【10/12発売】
07:20 【限定】ミシャ イージーフィルターシャドウパレット 2種 各¥2,860
(ディズニーストアで販売)
公式サイト:https://bit.ly/2WoNz88
07:24 アピュー ジューシーパン スパークリングティント 2種 各¥1,210
(ディズニーストアで販売)
公式サイト:https://bit.ly/3zLT5zu
07:28 ミシャ M クッション ファンデーション(プロカバー) 2種 各¥1,760
(ディズニーストアで販売)
公式サイト:https://bit.ly/3kP12PS
ミシャ エアリーポット パウダー translucent <レディ> ¥1,760(税込)
(ディズニーストアで販売)
公式サイト:https://bit.ly/2XOGA8V
【10/14発売】
07:34 ミシャ M スキンコートジェル ¥1,760
(ドラッグストア等で販売)
公式サイト:https://www.misshajp.com/shop/g/gMS103188/
【10月中旬】
08:19 セザンヌ うるふわ仕上げパウダー 03 ルーセントクリア ¥858
(ドラッグストア等で販売)
公式サイト:https://www.cezanne.co.jp/lineup/4939553040811/
【10/15発売】
08:35 デジャヴュ ラッシュアップE 限定色アーモンドブラウン ¥1,320
(バラエティストア等で販売)
公式サイト:https://www.dejavu-net.jp/items/mascara/lashup/
08:51 &be パレットアイブロウ 各¥2,200
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公式サイト:https://andbe-official.com/products/52
09:08 &be ダブルエンドアイブロウブラシ熊野筆 ¥1,980
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公式サイト:https://andbe-official.com/products/51
09:13 &be リキッドルージュ 各¥1,980
(バラエティストア等で販売)
公式サイト:https://andbe-official.com/
※公式サイト未記載
【10/16発売】
09:29 コスメデコルテ コンフォート デイミスト バランシング モイスチュア ¥3,300
(デパート等で販売)
公式サイト:https://www.decorte.com/site/g/gJEFB/
10:04 コスメデコルテ AQ ハンドエッセンス ¥5,500
(デパート等で販売)
公式サイト:https://www.decorte.com/
※公式サイト未記載
10:07 コスメデコルテ AQ トリートメント ボディクリーム ¥11,000
(デパート等で販売)
公式サイト:https://www.decorte.com/site/g/gJQHA/
10:11 コスメデコルテ AQ トリートメント ボディオイル ¥13,200
(デパート等で販売)
公式サイト:https://www.decorte.com/site/g/gJQHB/
10:16 ネイルホリック リミテッドカラー限定8色 各¥396 新3色各¥330
(ドラッグストア等で販売)
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(ヘアサロン等で販売)
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【10/21発売】
12:33 【限定】HAKU 薬用 美白オイル(医薬部外品) ¥3,190
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12:53 レブロン カラーステイ デイ トゥ ナイト アイシャドウ クアッド全4色 各¥1,320
(バラエティストア等で販売)
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13:27 マキアージュ ドラマティックリップティント 全5色 ¥2,530(編集部調べ)
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【10/22発売】
13:56 ディーアップ シルキーリキッドアイライナーWP 各¥1,430
(ドラッグストア等で販売)
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14:47 エクセル アイプランナーG 各¥990
15:05 エクセル アイプランナー R 各¥990
15:11 エクセル アイプランナー F 各¥990
15:18 エクセル フィットアイベース ¥1,045
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【10/31発売】
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公式サイト:https://www.canmake.com/item/detail/41
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crm_lstyle(https://www.instagram.com/crm_lstyle/)
【今日のリング】
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他にも色々動画作ってるから見てね〜♪( ´θ`)
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▼Twitter:
・毎日更新!shabon公式アカウント
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・不定期更新、美容メディア編集長ちばのつぶやき
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外出自粛により美容院に行く頻度を低くしているため、代わりになったら良いな〜と思い
カラーバターを初めて使ってみたところ
想像以上にしっっっっっかり染まりハジけた髪色になりました😨
#shabon #元美容部員
f 15 e 在 YPちゃんねる Youtube 的精選貼文
#YPちゃんねる #宇髄天元 #フィギュア #時透無一郎 #猗窩座 #煉獄杏寿郎 #栗花落カナヲ #鬼滅の刃
【参考にさせて頂いたサイト】
■キャラ広場(フリュー)
https://charahiroba.com/staticpage/kimetsu/index.html
■セガプラザ
https://segaplaza.jp/search/?q=title%3A%E9%AC%BC%E6%BB%85%E3%81%AE%E5%88%83&type=prize
■バンプレナビ
https://bpnavi.jp/s/general/pc/medias/show_by_key/kimetsu
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■YPちゃんねる登録してね!
https://www.youtube.com/channel/UCXgBVlD9jOjpo7ls39Gf-8w?sub_confirmation=1
■Twitterもやってます!
YP ⇒https://twitter.com/channel_yp
月餅⇒https://twitter.com/geppeimanjuu
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【商品情報】
一番くじ 鬼滅の刃 ~刃を振るい心を燃やせ~
1次出荷分
■発売日:2021年10月23日(土)より順次発売予定
2次出荷分
■発売日:2021年11月06日(土)より順次発売予定
■メーカー希望小売価格:1回680円
取扱店:ローソンなど
※店舗の事情によりお取扱いが中止になる場合や発売時期が異なる場合がございます。なくなり次第終了となります。
※画像と実際の商品とは異なる場合がございます。
※掲載されている内容は予告なく変更する場合がございます。
■公式ページ
https://bpnavi.jp/s/kuji/pc/medias/show_by_key/kimetsu10
<ラインナップ>
○A賞 竈門炭治郎 フィギュア
○B賞 魘夢 フィギュア
○C賞 ちいさくなった竈門禰豆子 フィギュア
○D賞 煉獄杏寿郎 フィギュア
○E賞 猗窩座 フィギュア
○F賞 ちょこのっこフィギュア ~無限列車編~
○G賞 きゅんキャラプラカップ
○H賞 きゅんキャララバーマスコット
○I賞 クリアマルチケース
○ラストワン賞 ラストワンver. 煉獄杏寿郎 フィギュア
○ダブルチャンスキャンペーン 煉獄杏寿郎 フィギュア
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2021年10月8日より順次登場
エクストラ寝そべりぬいぐるみVol.1(再販)
全3種/約16cm
https://segaplaza.jp/prize/B101809/
2021年10月2週
フード付きバスタオル―宇髄天元・時透無一郎―
全2種/約100㎝×約60cm
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8892
2021年10月2週
BIGぬいぐるみVol.1(再販)
全2種/約25cm
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8939
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2021年10月15日より順次登場
プレミアムちょこのせフィギュア“竈門炭治郎”(再販)
全1種/約15cm
https://segaplaza.jp/prize/D103223/
2021年10月15日より順次登場
プレミアムバスタオルVol.9
全2種/約60×120cm
https://segaplaza.jp/prize/D103856/
2021年10月3週
TOONIZE-竈門炭治郎-
全2種/約13cm
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8849
2021年10月3週
BIGぬいぐるみ④
全2種/約25㎝
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8891
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2021年10月19日(火)より順次登場予定
ワールドコレクタブルフィギュアvol.1
全5種/約8cm
https://bpnavi.jp/s/toru/pc/prizes/2564196
2021年10月19日(火)より順次登場予定
Qposket-猗窩座-
全2種/約14cm
https://bpnavi.jp/s/toru/pc/prizes/2574720
2021年10月21日(木)より順次登場予定
ともぬい~陸ノ型~
全3種/約15cm
https://bpnavi.jp/s/toru/pc/prizes/2580052
2021年10月21日(木)より順次登場予定
でっかいぽふっとぬいぐるみ~我妻善逸・宇髄天元~
全2種/約20㎝
https://bpnavi.jp/s/toru/pc/prizes/2576897
2021年10月22日より順次登場
プレミアムちょこのせフィギュア“宇髄天元”
全1種/約15㎝
https://segaplaza.jp/prize/D103798/
2021年10月22日より順次登場
キーチェーンマスコットVol.8
全4種/約10cm
https://segaplaza.jp/prize/K102006/
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2021年10月4週
栗花落カナヲの日輪刀
全1種/約50cm
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8894
2021年10月4週
フード付きブランケット煉獄杏寿郎・悲鳴嶼行冥
全2種/約100㎝×約60cm
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8893
2021年10月4週
ひっかけフィギュア柱①(再販)
全3種/約10cm
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8890
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2021年10月26日(火)より順次登場予定
フィギュア-鬼ノ装-肆の型
全2種/約17cm
https://bpnavi.jp/s/toru/pc/prizes/2564195
2021年10月26日(火)より順次登場予定
めちゃでか禰豆子ぬいぐるみ
全1種/約32cm
https://bpnavi.jp/s/toru/pc/prizes/2576892
2021年10月29日より順次登場
おひるねこモアプラスミニフィギュア-柱、集結!壱
全3種/約5.5cm
https://segaplaza.jp/prize/D103801/
2021年10月29日より順次登場
メガジャンボクッションVol.9
全2種/約35㎝×53㎝
https://segaplaza.jp/prize/H102998/
2021年10月第5週
リールパスケース第五弾
全3種/約12cm
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8831
2021年10月第5週
TOONIZE 竈門禰豆子
全2種/約12.5cm
https://charahiroba.com/prize/item/detail?id=8834
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