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Q: fatmieating賴靖雯 Jamie 在Facebook 的評價

健人們有時候是不是不想再吃一些什麼低碳健康的甜點呢？🤣那胖咪來分享一下非常罪惡又甜蜜蜜的巧克力布朗尼吧❤️😈.來自惡魔的甜蜜布朗尼（萬用鍋版）所需食材：🌟黑巧克力塊 70克（依照個人甜度喜好，70%-85%皆可）🌟無糖可可粉 40克🌟黑巧克力塊 30克（此為最後加入麵糊所用）🌟無鹽奶油 80克🌟鹽巴 10克🌟低筋麵粉 50克🌟雞蛋 2顆🌟砂糖 130克🌟肉桂蓮花餅 （依照模具大小適量排放，也可以換其他餅乾像是OREO等）.這個熱量真的頗高，糖分以及油脂更是不容小覷，偶爾嚐一小塊滿足一下心理是沒有問題的，有時候真的需要來點甜點安慰一下自己🤣為了走更長遠的路，身心靈狀態都是很重要的唷😈😈😈❤️.#胖咪廚房 #胖咪小廚娘 #布朗尼 #布郎尼蛋糕 #甜點 #巧克力 #蓮花餅乾 #甜點食譜 #chocolate #fatmieating #yummy #amazing #instagood #instafood #sweet #chocolate #cake #icecream #dessertporn #delish #foods #delicious #tasty #eat #eating #hungry #foodpics #sweettooth

Q: fatmieating賴靖雯 Jamie 在Facebook 的評價

胖咪小廚娘來啦🤤❤️來點不一樣的日式風格，這次要用廚具大神-萬用鍋，來示範如何輕鬆烹煮出美味又健康營養的料理，健身長肌肌還是可以很幸福的喔😍.日式麻油菇菇雞肉炊飯（約2-3人）所需食材：📍糙米 2杯📍雞腿肉排 約150-200g📍紅蘿蔔 約半根📍乾香菇 4-5朵📍鴻禧菇 約50g📍薑片 約10-15g📍蔥花 適量📍鹽巴 適量📍日式醬油 約4大匙📍黑芝麻油 約一大匙📍柴魚高湯 約300-400ml（或是加到內鍋至刻度3為止，糙米水量需比白米再多0.5倍；沒高湯可用泡軟香菇的香菇水+清水唷）📍清酒 適量約100ml（也可用米酒替代，也可省略）.增肌需要靠運動加上蛋白質攝取，糙米是富含維生素B群的食物之一，更有助於蛋白質的吸收，是營養價值高的碳水來源，本身又富含大量的膳食纖維，能增加飽足感又能排毒唷！優質的黑芝麻油富含維生素E能預防衰老、潤膚及烏髮，也含不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇，但油脂還是要適量攝取喔！.一開鍋米飯充滿香菇與麻油的香氣，雞腿肉煮的軟嫩，加上一顆溫泉蛋拌一拌吃，真的太幸福啦😍大家一定要試試看！！.我所用的萬用鍋👉SANSUI山水智能萬用鍋 SRC-H58.#胖咪小廚娘 #胖咪廚房 #增肌減脂餐 #健康食譜 #美味料理 #簡易食譜 #健身 #健身女孩 #減脂菜單 #減脂日記 #便當菜 #萬用鍋 #fitness #fitnessfood #healthyfood #workoutdaily #workoutroutine #recipeshare #recipevideo #fatmieating #fatmiekitchen #fatmie #ricerecipe

Q: fatmieating賴靖雯 Jamie 在Facebook 的評價

胖咪減脂怎麼吃？每餐我都會注重蛋白質以及碳水量的攝取，一餐盡量吃到一個手掌大的蛋白質份量，而碳水量一天總共不超過100克，營養素比例大約都分給的蛋白質跟脂肪☺️.這些輕食餐點搭配 @kindfoodtw 的即時包，真的省了很多烹煮時間，方便快速就可以享用美味的餐點☺️.餐點內容搭配：1⃣️王牌青醬舒肥雞胸肉 毛豆藜麥甜玉米飯 歐式萵苣+綜合無調味堅果 （生菜我用好市多芥末和風醬調味）2⃣️和食照燒舒肥雞胸肉 大阪和風舒肥杏鮑菇 歐式萵苣+小番茄3⃣️全麥彩蔬甜玉米雞胸肉餃 （我做成煎餃，熱騰騰吃很多汁！使用雞胸肉內餡，高蛋白低油脂👍）.未來胖咪小廚娘也會分享適合減脂期的點心或是零嘴，瘦身也能吃得健康又幸福唷🤤🤤🤤💪.#fitness #workout #workoutathome #workoutroutine #fitness #loseweightfast #homeworkout #homemade #nutrition #減脂餐 #增肌減脂 #居家防疫 #居家運動 #減肥食譜 #高蛋白 #舒肥料理 #舒肥雞胸肉 #舒肥餐 #邁向翹臀之路 #減脂日記 #泡芙人 #肉肉女孩 #fatmie #fatmieating #胖咪廚房

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fatmieating 在賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文

By 賴靖雯 Jamie

2021-08-31 14:42:08 有 21 人按讚

健人們有時候是不是不想再吃一些什麼低碳健康的甜點呢？🤣
那胖咪來分享一下非常罪惡又甜蜜蜜的巧克力布朗尼吧❤️😈
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來自惡魔的甜蜜布朗尼（萬用鍋版）所需食材：
🌟黑巧克力塊 70克（依照個人甜度喜好，70%-85%皆可）
🌟無糖可可粉 40克
🌟黑巧克力塊 30克（此為最後加入麵糊所用）
🌟無鹽奶油 80克
🌟鹽巴 10克
🌟低筋麵粉 50克
🌟雞蛋 2顆
🌟砂糖 130克
🌟肉桂蓮花餅（依照模具大小適量排放，也可以換其他餅乾像是OREO等）
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這個熱量真的頗高，糖分以及油脂更是不容小覷，偶爾嚐一小塊滿足一下心理是沒有問題的，有時候真的需要來點甜點安慰一下自己🤣
為了走更長遠的路，身心靈狀態都是很重要的唷😈😈😈❤️
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#胖咪廚房 #胖咪小廚娘 #布朗尼 #布郎尼蛋糕 #甜點 #巧克力 #蓮花餅乾 #甜點食譜 #chocolate #fatmieating #yummy #amazing #instagood #instafood #sweet #chocolate #cake #icecream #dessertporn #delish #foods #delicious #tasty #eat #eating #hungry #foodpics #sweettooth

Tags: fatmieating 胖咪廚房胖咪小廚娘布朗尼布郎尼蛋糕甜點巧克力蓮花餅乾甜點食譜 chocolate yummy amazing instagood instafood sweet chocolate cake icecream dessertporn delish foods delicious tasty eat eating hungry foodpics sweettooth

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fatmieating 在賴靖雯 Jamie Facebook 的最讚貼文

By 賴靖雯 Jamie

2021-08-23 19:59:34 有 27 人按讚

胖咪小廚娘來啦🤤❤️
來點不一樣的日式風格，這次要用廚具大神-萬用鍋，來示範如何輕鬆烹煮出美味又健康營養的料理，健身長肌肌還是可以很幸福的喔😍
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日式麻油菇菇雞肉炊飯（約2-3人）
所需食材：
📍糙米 2杯
📍雞腿肉排約150-200g
📍紅蘿蔔約半根
📍乾香菇 4-5朵
📍鴻禧菇約50g
📍薑片約10-15g
📍蔥花適量
📍鹽巴適量
📍日式醬油約4大匙
📍黑芝麻油約一大匙
📍柴魚高湯約300-400ml
（或是加到內鍋至刻度3為止，糙米水量需比白米再多0.5倍；沒高湯可用泡軟香菇的香菇水+清水唷）
📍清酒適量約100ml
（也可用米酒替代，也可省略）
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增肌需要靠運動加上蛋白質攝取，糙米是富含維生素B群的食物之一，更有助於蛋白質的吸收，是營養價值高的碳水來源，本身又富含大量的膳食纖維，能增加飽足感又能排毒唷！
優質的黑芝麻油富含維生素E能預防衰老、潤膚及烏髮，也含不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇，但油脂還是要適量攝取喔！
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一開鍋米飯充滿香菇與麻油的香氣，雞腿肉煮的軟嫩，加上一顆溫泉蛋拌一拌吃，真的太幸福啦😍大家一定要試試看！！
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我所用的萬用鍋👉
SANSUI山水智能萬用鍋 SRC-H58
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#胖咪小廚娘 #胖咪廚房 #增肌減脂餐 #健康食譜 #美味料理 #簡易食譜 #健身 #健身女孩 #減脂菜單 #減脂日記 #便當菜 #萬用鍋 #fitness #fitnessfood #healthyfood #workoutdaily #workoutroutine #recipeshare #recipevideo #fatmieating #fatmiekitchen #fatmie #ricerecipe

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fatmieating 在賴靖雯 Jamie Facebook 的最讚貼文

By 賴靖雯 Jamie

2021-07-12 19:25:13 有 149 人按讚

胖咪減脂怎麼吃？
每餐我都會注重蛋白質以及碳水量的攝取，一餐盡量吃到一個手掌大的蛋白質份量，而碳水量一天總共不超過100克，營養素比例大約都分給的蛋白質跟脂肪☺️
.
這些輕食餐點搭配 @kindfoodtw 的即時包，真的省了很多烹煮時間，方便快速就可以享用美味的餐點☺️
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餐點內容搭配：
1⃣️王牌青醬舒肥雞胸肉
毛豆藜麥甜玉米飯
歐式萵苣+綜合無調味堅果
（生菜我用好市多芥末和風醬調味）

2⃣️和食照燒舒肥雞胸肉
大阪和風舒肥杏鮑菇
歐式萵苣+小番茄

3⃣️全麥彩蔬甜玉米雞胸肉餃
（我做成煎餃，熱騰騰吃很多汁！使用雞胸肉內餡，高蛋白低油脂👍）
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未來胖咪小廚娘也會分享適合減脂期的點心或是零嘴，瘦身也能吃得健康又幸福唷🤤🤤🤤💪
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