BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標
但有在健身的健人們一定知道，當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況
今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index，中文：無脂肪質量指數)這項指標
讓各位能較精準的了解身體的狀況，
以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材更進步的頻率，
寫些
FFMI 計算器：https://www.peeta.tw/workout/ffmi-calculator/
#FFMI #無脂肪質量指數 #體脂不到10%但我BMI值28
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ffmi計算 在 [問題] FFMI計算方式非180公分整的人- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
先附網址
https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html
從這邊出來的公式有
■ FFMI = (Lean / 2.2) / ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)2 x 2.20462
■ Adjusted FFMI = FFMI + (6.1 x (1.8 - ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)))
https://www.naturalphysiques.com/23/4-body-fat-percentage-is-more-important-than-weight-los
此網址出來的公式
Fat Free Mass Index (FFMI) = Lean Mass (kg) / Height (m) ^ 2
Adjusted FFMI = FFMI + 6.0 * ( Height (m) – 1.8 )
同樣都是以180cm做基準(FFMI)
如不滿或超過180cm 應該都是要看adjusted FFMI (之後簡稱AFFMI)
只是上方與下方的式子出來計算是剛好顛倒的
上方: 矮的人AFFMI較高 高的人AFFMI較低
下方: 矮的人AFFMI較低 高的人AFFMI較高
簡單計算一下本魯的數據 (本魯不滿180cm慘QQ) 純骨骼肌重量大約落在體重的47-50%
健身時間:三年多，(中間有斷一年)
上方計算結果
FFMI :23.14
AFFMI:24.18
下方計算結果
FFMI :23.09
AFFMI:22.07
FFMI數值程度
■ 16 – 17: below average
■ 18 – 19: average
■ 20 - 21: above average
■ 22: excellent
■ 23 – 25: superior
■ 26 – 27: scores considered suspicious but still attainable naturally
■ 28 – 30: highly unlikely scores to be obtained naturally without steroid
usage
資料顯示超過25以上大多數有打藥可能(自然健身者很難達到)
想知道到底哪一個比較準呢? 畢竟FFMI的公式沒什麼變化，出來數值差不多是可知的
而AFFMI數值出來差各差了±1左右，不是一個小數目，希望有大大可以一起討論！
這樣才可以清楚我還有多少目標可以努力(想拼24穩定接近25)
(看著自己的朋友都強到炸到，內心還是不想輸啊！！)
雖然知道跟自己比就好，但能贏就不想輸XD
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