【#Fitness教室 Air Boxing極速燃脂】相信大家都知道，打拳是一項超燃脂的運動，對於減肥非常有效，不過打拳非常吃力，手腳容易打到又痛又瘀，因而令不少女生卻步。健身教練啊婷為大家帶來Air Boxing 4式，透過仿效拳擊動作，短短10分鐘內就爆汗燃脂，做1小時更能消耗700卡以上的熱量，真是是減肥女生的福音！
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周家怡Effortless Chic：「接受自己不完美，自信才能被建立。」
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fitness boxing減肥效果 在 Re: [問題] 運動推薦買Fitness Boxing還是Zumba？ - 看板NSwitch 的推薦與評價
※ 引述《goodday5566 (好天五六)》之銘言：
: 最近健身環開始有點進入倦怠期了
: 從一開始每個禮拜玩3天
: 變成只剩1~2天了
: 現在想再買一款運動game跟健身環輪著玩
: Just Dance看板上說好像比較像同樂game
: 所以應該就只剩Fitness Boxing跟Zumba可以選了
: 不過Fitness Boxing在12月就要出2代
: 如果大家比較推Fitness Boxing的話就憋到12月再買
: 不曉得Fitness Boxing跟Zumba大家比較推哪個？
如果講運動性的話
兩者的熱量消耗都很不錯~
之前帶小米手環測量
這是fit boxing每日45分/減肥模式
(boxing的熱量估算跟手錶的計算差異不大)
這是zumba高強度課程一小時
(這熱量真的灌水很大XD)
所以如果你的考量是有運動、流汗的效果
我會覺得兩者都可以購買
同一種運動做久了，交替的做也可以鍛鍊到不同部位
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如果要加入考量娛樂性的話
其實我覺得兩者都差不多--的無趣(被打XD)
拳擊與zumba的音樂都是固定的
所以他們的課程怎麼換就是那幾首歌
跳的就是那些動作，打的就是那些姿勢
沒有什麼迷你小遊戲，也沒有什麼特殊玩法
(boxing多個紙娃娃系統，但我覺得那對長期上線的誘因不大)
真的就是扎扎實實、專注的在運動
會累積運動疲勞的那種
很需要有運動目標或習慣才能堅持下去
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上手性的話推zumba
雖然很多人會擔心自己不會跳舞怎麼辦
但我可以保證，以我自己是個跳舞白癡
第一次跳幾乎只能跟腳，完全動不了手
但節奏感都還能跟得上，舞步多跳幾次也就熟悉多了，
就算真的太難的舞步，大不了手呀轉圈呀隨意帶過也沒關係，
只要會喘基本上就很有效果了～
拳擊是個節奏遊戲
需要在精準的時刻做到出力與收回
一開始直拳都算好入門，後面動作多起來
混合起來就會變得很複雜，不好抓節奏
有時候動作比較連續或是長時間下來可能就會因為姿勢不良而拉傷
個人覺得很吃身體的協調性，需要比zumba多一些時間摸索
摸索期間可能會因為抓不到節奏而有些挫敗感
當然熟悉之後這就不會是大問題了
(我偷懶一陣子就會忘記出拳的重心而打得歪七扭八QQ)
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如果看完以上都覺得好像還是沒辦法下決定
那我覺得可以看你平常運動時的心情狀況，
哪一款運動模式比較能幫你紓壓
像我本身是高壓上班族，
每天下班之後都覺得心情真是糟透了 (我錄影臉都很臭真的很抱歉= =)
要我在那種很blue的情緒下隨著開心的音樂扭動，我完全做不到
所以我選了拳擊有氧，
竭盡全力揮舞拳頭，把一整天的怨氣都發洩出來
專注在調整身體，出力，累到完全無法思考那些討厭的事情
讓我深深的愛上拳擊有氧
從去年四月開始到現在已經玩了一年半
對我來說他是我紓壓的最佳解，也是無法跑步時的減肥首選
zumba則是在我假日心情真的很好的時候
會想哼歌~隨著音樂扭動身軀時才會開來跳
如果你則是反之，平常運動前都很relax，心情愉悅
那隨著zumba的音樂翩翩起舞，
我想那會是最適合你的選擇喔~
希望你能選到適合自己的遊戲:D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.252.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1603556596.A.C80.html
每日選著重上半身的話就會很少出現踏步
看到不到90分會阿雜
(啊我說出來了XD)
真的不適合的話再換game吧！
※ 編輯: whoisanky (111.71.70.181 臺灣), 10/25/2020 01:30:13
有打拳的日子我才能安心吃消夜(羞)
但我本身就有搭配飲食計畫
平常攝取熱量會盡量抓在bmr跟tdee之間
這樣搭配運動的效果才會出來
一直重設可以洗組合
洗到沒有踏步的組合就海闊天空了！
※ 編輯: whoisanky (111.71.70.181 臺灣), 10/25/2020 11:42:07
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