1.
自煮防疫來到了一個新高峰。
我正式成為時間管理大師,善用廚房家電,可以在短短20分鐘洗菜備料,變出家常四菜一湯。
#但東坡肉就無法
#好吃的功夫菜需要時間
我很滿意,覺得自己帥呆了。
「恩,馬麻,你做菜很快,又很好吃。」陛下雙手揹在身後,慢慢走進廚房。「很有效率喔⋯⋯」
#我知道
#但這句話應該從五歲兒子嘴巴裡說出來嗎?
#你為什麼會活用效率這兩個字
「馬麻很棒吧?我們來送馬麻一個貼心服務。」啾啾笑得燦爛。「找一天,我們一起做菜給媽媽吃⋯⋯」
???
#為什麼聽起來反而像懲罰?
#不能幫我全身指壓就好嗎?
#還是交給專業吧
#我來就好
陛下只是淡淡地笑。
「還是foodpanda吧,我擔心我們沒有晚餐吃⋯⋯⋯」
#兒子神回
#我們家最直得依賴的就是兒子
2.
哄睡時間,兒子窩在我的懷裡,母子談心。
「馬麻最近很棒欸,可以多一些時間,陪陪你。」
「耶⋯⋯」陛下歡呼後,突然停頓。「你的時間,去工作沒關係。」
「為什麼?」我錯愕。
「半夜我醒來,你都不在。我擔心你。我希望你有休息。」
#我不爭氣的哭了
#爆哭
#然後跟著兒子一起睡著
/
很多時候,我才是那個被治癒的人。
也期許自己有這個能力,療癒每個我愛的人。
/
剛睡醒的廢柴媽媽緊急衝來發文。
📷 附上母子溫馨的合照,我想記得這一天。
啾啾死心不息,似乎真的想要挑戰煮飯。
如果這幾天我都沒有發文,大家請直接當我請病假⋯⋯
#很擔心自己吃下的東西
#會熟吧
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅找蔬食Traveggo,也在其Youtube影片中提到,[💡徵才資訊請往下滑] 在這波疫情影響之下 生活和工作確實受到不小的波及 也多了更多的爭吵與不愉快 為了維持生計... 我決定做外送員!!! 一個月前已經在FB與IG告訴大家這個消息 這段期間真的謝謝大家的支持與鼓勵 也收到不少熱情的關心與好奇提問 為了解決大家心中的疑惑,決定今天統一為各位解答啦...
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foodpanda送錯餐可以吃嗎 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #晚安益生菌
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 ❤️
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【各位健友們,你有睡好嗎?】
『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
但掉到90~80%然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小孩的放電推薦,Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
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➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練🔥
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意。
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
#好箘家 #晚安益生箘
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士
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紀念一下買錯的麥當勞BTS套餐🤣🤣🤣
不得不說肯瓊醬真的深得我心,超好吃啊
然後BTS紙袋之亂很逗趣,紙袋竟然可以賣到7000塊up
我的有點被薯條的油弄髒掉賣500就好有沒有人要買😆
看到HEBE打卡內容寫不認識BTS,只認識酷龍跟H.O.T.
覺得有同感,長輩容易嗎,默默也變長輩了😂😂😂
💥BTS套餐販售期間6/9~6/29💥
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☀️ 問題懶人包都在這
00:44 YouTuber為什麼要做外送員?
05:35 外送員申請流程
07:04 (不知道有沒有人想看的)外送保溫箱開箱😂
07:43 可以只接素食的訂單嗎?
08:30 送到葷食心態如何調適?
10:00 做外送有被認出來嗎?
10:54 外送真的好賺嗎?外送費怎麼算?
12:20 之後還會繼續做外送嗎?
☀️ 沒錯!我要徵助理了!
工作內容:
1.處理業務合作接洽與行政事務
2.參與企劃討論,掌握各專案進度
3.偶爾陪我們參與活動及拍攝(會補助車馬和住宿費)
必備條件:
1.一年以上相關工作經驗
2.對蔬食與Vegan領域有一定程度的認知和興趣
3.熟悉網路社群生態與創作
4.做事細心謹慎,懂得臨機應變(很重要!!!)
5.積極主動,具好奇心與企圖心
加分條件:
1.對推動蔬食與Vegan產業有野心
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可談,基本上每月休8-10天
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35,000-40,000 +獎金
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來信請附上❶自介 ❷履歷 ❸具以上必備和加分條件之任何證明
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收件至8/8(日)23:59,三天內通知第二階段面試
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1.一週剪1-2支影片(我會完成初剪,交給你後製)
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初期論件計酬,一支3000-5000元
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有提供1000元比稿費!歡迎加入找蔬食!!!
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foodpanda送錯餐可以吃嗎 在 我媽叫我不要創業 ! Youtube 的最讚貼文
你知道麥當勞有出素食漢堡嗎?
素食者不再是少數,讓二代接班的尚恩擁有一個很好的機會延續家業,
即使選好地段開店,也常遇到被迫搬遷位址的問題,然而尚恩的生意完全不受影響,
反而越做越好,還有更多期望等著他實現。
《 創業筆記重點 》
❶ 為什麼二代接班容易出現溝通問題?
→ 家人之間什麼話都能說,但不一定會彼此接受
→ 要理解新舊時代觀念不同,相互包容才能拓展事業
→ 如果想要改造家業卻遭到拒絕,可以先改變小事情讓家人看見效益
❷ 尚恩溝通家業的技巧
→ 想重新裝潢卻遭到拒絕,主要痛點是支出花費,因此退而求其次,自己DIY省預算
→ 想做外送平台卻因長輩不懂而拒絕、擔心忙不過來,因此尚恩先做離峰時段給家人看
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各節重點:
00:00 預告
00:12 五歲就創業!素食鹹酥雞到底能賣什麼?
04:21 鮮道素食最大的特色是什麼?
05:45 二代接班跟長輩溝通的問題!
08:44 連麥當勞出素食漢堡搶市場,真的這麼好賺?
09:06 未來期望
09:36 總結
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窮到脫褲也要創業,兼職foodpanda付租金也在所不惜!
《 遊域 x 人物專訪 》EP 09
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《好時好室 x 人物專訪 》EP 04
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地址:220新北市板橋區莒光路90號
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1 · eva19452002: 有差嗎?還不是都可以吃12/24 21:19 ; 2 · : 外送員12/24 21:20 ; 3 · kingofsdtw: 你沒點清齁12/24 21:22. ... <看更多>
foodpanda送錯餐可以吃嗎 在 如果送錯餐點外送員是不是會有懲處機制呢?... | Facebook 的推薦與評價
2019年8月29日 — 靠北熊貓foodpanda1466 我希望能知道,如果送錯餐點外送員是不是會有懲處機制呢? 今天我跟家人點了兩杯飲料,外袋的明細是正確的,但是拿出來發現 ... ... <看更多>
foodpanda送錯餐可以吃嗎 在 foodpanda送錯餐點啦 - 有趣板 | Dcard 的推薦與評價
我是一個平時慵懶的人,總是喜歡叫外送幫我送來可口的早餐,今天既如往常,我點開頁面選著我胃口的餐點 ... foodpanda送錯餐點啦 ... 都這麼會吃嗎B20. ... <看更多>