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最近大家心情有好些嗎？

這幾天終於能出門讓我秀一下
最近找到的 #湘北色 新包包～🥺✨🎒

一直對「紅黑配色」的物品情有獨鍾（看我頭像就知道吧！）但無奈這種大膽配色，要同時找到質感好的、符合人體工學的、重點是———好看同時又真的裝得進你的東西的🤣…真的很困難！！

結果！！終於！！
被我有一天偶然發現到 Gaston Luga 🔥🥺

來自斯德哥爾摩，
生產流程也對環境友善的包包品牌！🍃🌲

中小型尺寸包包中，
算是肩帶寬度適中的，
久背也不會勒得肩膀很痛！☑️

小東西可以放兩個外袋之外，
包包裡面也有內袋！
東西可以分類放好！☑️

🌹然後重點是這個
⬇️讓人驚艷的實用型容量⬇️

我可以裝進錢包、零錢包、鑰匙、衛生紙、濕紙巾、護手霜、陽傘、票卡夾、口罩盒、文具、酒精、護唇膏、兩隻手機、一本書、電子書閱讀器…甚至再加上我的平板！！😂😂😂

已經完全變成我最近出門的隨身愛款！～～
好用又很好看～🌹🤤
可以休閒也可以時尚耶～
❤️❤️❤️❤️❤️🤤🤤🤤✨
（我身高174，背起來的感覺大概就像第5-7張圖那樣）

重點是如果你不喜歡深色系，
網站上還有超多款配色很有氣質的設計款～🥺✨
～文青風～優雅風～

最近有考慮換包包的朋友，
#gastonluga 給我了優惠碼，
讓各位親朋好友也能使用！🥺✨

使用🌟85折限時優惠碼：Sissilove🌟下單，
除了可享85折外，
還可額外獲得「Börs零錢包」一個！❤️❤️❤️

🤤🎒真的可以考慮換新包包囉！！
喜歡湘北色的朋友也別錯過喔！！😏

🛒 購買網址：
https://gastonluga.com/tw/
全球免運！✈️免費退換！🥺✨
（要順利收到貨記得要下載EZway喔～）

最後跟大家分享：

你的每一個購物選擇，
都在決定你未來生存的世界！

《Gaston Luga》是來自斯德哥爾摩的品牌，從品牌成立第一天開始，就一直在努力為實現更美好的地球做出貢獻。

為達成此目的，品牌一直在不斷改善我們的流程。確保產品的製作過程均符合道德標準，採用對氣候環境友善的素材及背包的運輸方法。

例如，所有產品都使用「純素食皮革」
來代替動物皮革，包裝盒的材質也是經由FSC認證，並使用大豆油墨印刷製成。

從2019年，
更開始與 Carbon Footprint Ltd合作，透過捐款給懸崖環境保育網（Esconet）來抵消二氧化碳的產量。

Gaston Luga與 Esconet 一起
致力於恢復肯亞東非大裂谷的當地森林。

希望我們都能從選擇使用的物品開始，一步一步讓世界變得更乾淨美麗！

祝福大家一切安好！！🙏🙏🙏✨

#anywherewithGL #GastonLuga #walkwithGL #GL

#紅黑配色 #湘北色 #紅黑色 #蔡總色 #紅黑 #blackandred #sissi #KOL #時尚 #功能性 #實用 #真心愛 #愛地球 #環保 #純素食皮革

感謝好友 蔡昕晏 📷 ✨❤️

✍🏻低GI沒有那麼神！！！（下）

「低GI這麼夯，你了解低GI嗎？」
上次介紹GI值，還沒看的可以點這裡 👉# gi值教你吃

🔺上一篇提到低GI的各種好處：
血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等

因此如果我們觀念正確，確實低GI幫了我們不少忙～

👩🏻‍⚕️這次來和你分享「6個低GI值特徵」
1. 食物加工程度低（原片燕麥片<即食燕麥 / 新鮮蕃茄<蕃茄罐頭）
2. 膳食纖維含量高（全麥土司<白吐司 / 多穀米<白米）
3. 烹煮時間較短（乾飯<稀飯 / 麵煮10分鐘<麵煮20分鐘）
4. 食物型態（水果<果汁 / 馬鈴薯塊<馬鈴薯泥）
5. 較不成熟（綠香蕉<黃香蕉）
6. 含糖量低（無糖優格<養樂多）

其實基本上掌握這幾個原則，都可以抓到8-9成的低GI食物。

但…......
你以為低GI就好棒棒嗎？
❌大錯特錯！！！

⚠️低GI ≠低熱量 ≠健康⚠️

1. 富含油脂的食物也是低GI
👉 低GI高熱量食物：培根、鮮奶油、香腸、堅果…..等。因為油脂可延緩血糖上升

2. 低GI吃多了也會造成熱量升高
GI值只能代表「食物的質」、卻無法代表「食物的量」。
因此，全麥麵包只能代表定值下相對其他食物血糖升高不會那麼快，但吃多了依然血糖會飆高、且熱量也是跟著升高的。

同時考慮質與量的叫做👉GL值
（不過正常人不太會邊吃邊算GL值，不太實用，就提個點就好）

上一篇也有提到，其實我覺得大家也不用太刻意完全只吃低GI食物
例如：完全不吃馬鈴薯、完全不吃黃香蕉、完全不吃即食燕麥片、完全不吃白吐司…..

我覺得人生這樣太無趣了😂😂
總有一天，身體和心理都可能會爆炸的🥲

而且總不可能要你一邊吃飯一邊看「食物GI值一覽表」吧

👩🏻‍⚕️所以還是要教大家幾個妙招
「如何無痛降低GI值」

1. 「高GI+低GI」可以降低GI值 也就是👉 不單吃只含碳水化合物的食物
🥬🍳青菜、蛋白質類都屬於低GI食物➕🍞土司屬於高GI（含較多碳水化合物）
👉 則可以降低GI值🥪

2. 「食物進食的順序」
先吃青菜/蛋白質➡️再吃主食

3. 「細嚼慢嚥」也可降低GI值唷！
細嚼慢嚥會比狼吞虎嚥的GI值來得更低～（一口飯至少咬30下左右比較理想）

總之，減脂期我更重視是否能夠長久進行?

⚠️比起一直限制自己吃低GI食物
不如改變自己的「進食方式」以及「攝取的份量」
也才能更有效率的減重唷~~

有任何問題都歡迎在底下留言☺️

#營養師 #低gi #低GI飲食 #gi值 #gi值教你吃 #低熱量 #綠香蕉 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師減脂怎麼吃

2021年JLPGAツアー第25戦⛳️
ニトリレディスゴルフトーナメント
無観客試合ながら昨年からの連続開催に感謝🙏

青木瀬令奈プロ💕はAIG女子オープン（全英女子）」(スコットランド・カーヌスティGL 2021/08/19～2021/08/22)出場からの帰国日程及び検疫等により欠場となります。

#青木瀬令奈 #SerenaAoki #プレーヤーズ委員長
#芝組 #ゴルフジェンヌ #小さくても高性能 #前へ
国内ツアー次戦は日本女子プロゴルフ選手権大会コニカミノルタ杯の予定です🙇🏻‍♂️

【JLPGAトーナメントサイト】
https://www.lpga.or.jp/tournament/jlpgatour/2021/2120/info

【大会URL】
http://www.nitori-ladies.jp/

【画像】
日本ゴルフトーナメント振興協会facebookより
https://www.facebook.com/416634691706455/posts/4235449546491598/?d=n

ホーミーズの魂にはビッグマム以外の持ち主が存在する!! 【ワンピース考察】

● サムネイル ●

緋兎行 ルナ様にかっこいいサムネを描いていただきました！ありがとうございます！
Twitter ID：@runa_hitoiki
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イラストの(有償)依頼をDMにて受け付けているそうです！
素敵なイラストを描いていらっしゃる方なのでみなさんよかったら✨


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【ワンピース】ドラゴンの能力は〇〇を操る最強の能力だった...!!【ワンピース考察】
https://www.youtube.com/watch?v=73KPHhCqLQI

※シャンクスの本名がわかる伏線が大量に出ていました。【ワンピース考察】