治療後體力恢復 影片版來囉!
讓我們從 #柔軟度 #活動度 開始
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前篇提到👉治療期適度運動,有助於提升體力、加速代謝功能,讓血球生長較快較好
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#再累都還是要適度輕緩運動
準備好身體狀態,因應接下來可能的破壞(沒錯!藥物打進去就是破壞不良細胞,再重生)
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如果諮詢過醫療端(主治醫師)、訓練端(物理治療師)判斷現下身體狀態允許,別擔心,就跟著我們一起動!
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循序漸進,恢復體力最安全👇
1️⃣柔軟度、活動度訓練 (本集!)
2️⃣核心訓練
3️⃣肌力訓練
4️⃣心肺訓練
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Part-1 首集 動作相當簡單,道具也簡便
#按摩球 #椅子 #枕頭墊子 就可以進行
「足底踩球放鬆」、「抱月式」、「胸椎轉體」三項緩和動作
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⚠️請特別注意⚠️
在做 #胸椎轉體 動作時,有 #人工血管那一側要輕慢緩柔,有不適感就別強壓肩膀
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因為平放的那隻手臂要貼好地板,當旋轉有人工血管那一側的手臂,肩膀下壓到有點拉扯感時,就要停住,只要身體旋轉都會伸展到,不需要壓那麼用力
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這個動作也 #不建議剛裝好人工血管的人做。可以等到你已經適應人工血管,甚至相處到常忘記它的存在時,再轉動「有人工血管那一側」
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後面集數陸續上架!
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這系列的示範者是我們 #血拾人 喔!🏃🏻♀️🧎🏻♀️
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吃對+運動,治療期體能up up
分享最近看到的新書《#高效率癌症照顧心法》裡面有提到16招體能訓練的說明,以及搭配的營養食譜,搭配影片服用效果佳!
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#人工血管 #癌後運動 #治療期運動 #癌後恢復體能
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服裝提供:JAX WEAR
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50+健身薈
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【希望廚房】〡張鳳書〡癌症化療白血球太低怎麼辦?助你補充優質蛋白質│紅燒虱目魚肚
👉Youtube高清:https://youtu.be/-WQum3wn-Cg
化療使用的藥物,除了殺害快速生長的腫瘤細胞外,人體生長較快速的正常細胞也會被傷害到,包括血球、毛囊細胞、口腔或腸胃道黏膜細胞等等。😰
造成白血球降低,由於白血球具有抵抗感染的功能,一旦下降就代表了身體防禦系統變差,感染的發生機會增加,因此白血球過低,導致化療被「退貨」,是很多癌友的惡夢。😣
營養師建議👩🏫:白血球過低時,一樣要維持「足夠熱量、高蛋白」的飲食重點。增加蛋白質攝取量,也就是豆魚蛋肉類這類優質蛋白質比平時多吃1.5-2倍,幫助身體恢復健康。而魚肉屬於優質的蛋白質,因為質地比較軟,也很適合咀嚼能力不佳的人食用。
材料:無刺虱目魚肚一片,薑片少許、蔥段少許、醬油、糖、米酒少許
做法:先下薑片蔥段炒香,再依序下糖、醬油、米酒後加水,水滾下虱目魚肚燒至全熟入味,紅燒虱目魚肚完成!
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📌【希望廚房 鳳書上菜】將會在每周一下午5點,教癌友們解決關於吃的疑難雜症,帶您重返美味的幸福食光,記得收看喔~
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👉延伸閱讀:
抵抗力降低該怎麼辦?營養師教你癌症治療副作用的飲食對策https://www.youtube.com/watch?v=fqhZFeM_HBg
#HOPETV #希望廚房 #化療飲食 #優質蛋白質
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【希望廚房】〡張鳳書〡常覺得胃「鄒鄒」嗎?低渣飲食讓胃休息│瓢瓜蝦仁
👉Youtube高清:https://youtu.be/3XnZ8-pQBkI
治療期間,常覺得胃部不適,不想進食?😔其實部份原因是化療造成黏膜受損。
營養師建議👩🏫:避免油炸、帶筋皮的肉類和高纖維食物,像是燕麥、菜梗、筍和鳳梨。最好採用低渣飲食,選擇精緻澱粉、嫩葉、去皮和籽的瓜類等較容易消化,殘渣較少的食材,讓胃腸道獲得休息。😇
這次鳳書姐為大家帶來低渣又高蛋白的組合─瓢瓜蝦仁,除了能緩解胃部不適的症狀,還能在治療期間補充足夠的蛋白質與熱量,幫助我們維持體力以及足夠的血球數量,讓治療更順利!🥰
材料:瓠瓜半個、蝦仁十隻、薑泥少許、蔥花少許、鹽少許
做法:瓠瓜刨絲、蝦仁用刀背壓成蝦泥用少許鹽胡椒粉和蛋白醃入味。瓠瓜入鍋炒軟,放入蝦泥炒勻,加入薑泥、蔥花、鹽調味,瓢瓜蝦仁即可完成。
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#HOPETV #希望廚房 #胃鄒鄒 #腸胃道黏膜受損 #低渣高蛋白
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