#明潮愛美麗
真的好想要有跟姊姊一樣的身材啊🏃♂️
M2 輕次方
isolate乳清 在 明潮 M'INT Facebook 的最佳解答
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit，也在其Youtube影片中提到，我已經經營我的Youtube頻道大約三年了，與大家分享健身相關的知識。即使我一直都試圖提供最正確及最新的資訊，我任然在過去犯過錯。今天跟你們分享5個我曾說過的不正確觀念，以及我現在的看法。 💪🏼我推薦的的補充品清單： 省錢折扣碼 MypSeb 全館6折 Impact Whey Protein 乳...
「isolate乳清」的推薦目錄：
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isolate乳清 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
［刺激血清素必須低蛋白質？！］
一位澳洲的朋友私訊，問我「serotonin power diet」的問題，這個飲食法在歐美似乎比較流行，主旨是吃碳水幫忙提升色胺酸（tryptophan），也就是血清素的原料，來增加血清素濃度，這個飲食法而且標榜蛋白質不能多，因為「會影響血清素的合成」，在我看來，這個論述有很多問題。
1. 要看是 #哪一種蛋白質：
在2009年的《Physiology & Behavior》期刊（標題：Meal ingestion, amino acids and brain neurotransmitters: effects of dietary protein source on serotonin and catecholamine synthesis rates）做過的老鼠實驗，發現在食用使用17%的玉米醇溶蛋白（zein）、小麥麩蛋白（wheat gluten）、大豆分離蛋白（soy protein isolate）、酪蛋白（casein)、乳清蛋白（lactalbumin） 後2.5小時殺掉老鼠看他們大腦皮質跟海馬迴跟血液中血清素跟兒茶酚胺（catecholamine）的合成量，發現:
色胺酸在玉米醇溶蛋白組下降最多；小麥蛋白跟酪蛋白組都有中度的下降。
但 #大豆蛋白組卻是小幅上升，跟沒吃蛋白質只有碳水的組別一樣，而 #乳清蛋白組則是大幅上升！！結論： #大豆蛋白跟乳清蛋白不但不會妨礙血清素的製造，還比單純吃碳水更高，會妨礙製造的是人類從玉米跟小麥萃取的蛋白質跟牛奶的酪蛋白。
2. 以上研究都是只針對腦部，發明者Andrew weil忘了一件很重要的事，人體 #九十幾趴的血清素來自消化道的微菌，大腦充其量2%。血清素的原料前驅物（precursor），５ －羥基色胺酸（5-hydroxytryptophan ； 5-HTP），是由腸道菌分解蛋白質裡面的必需氨基酸—-色胺酸（tryptophan）之後製造出的，而這個過程需要很多的維生素參與，例如：菸鹼酸（niacin，B3）、維生素B6、維生素Ｃ、葉酸等等，我們的腸道不會自己做出維生素，是因為生物演化多年以來，這個任務都是交給「共生」的腸道菌在負責。
而且只單純補充「單一」B群也是沒用的，例如，合利x命只有B1、6、12, 但是維生素 B6若要作用，需要維生素B1、B2一起參與，才可幫助合成血清素，還有讓色胺酸轉換為菸鹼酸（B3）和褪黑激素。
所以再深入地說，一個缺乏B3的人，微菌也可能把原料色氨酸都拿去做B3，而降低了合成血清素的量。
#營養素是牽一髮而動全身
#缺一不可環環相扣
所以當你的身體缺乏某些製造維生素的好菌（例如低熱量飲食很容易讓製造B群的菌數量下降），或是缺乏必需氨基酸給好菌做成前驅物，吃再多碳水或保健食品，終究是無效的。因此要產生夠多的血清素，重點根本不是碳水，更不該吃低蛋白質，而是應該養出多樣性豐富而完整的腸道菌叢，加上優質的蛋白質跟某些微量元素補充，才能幫助分泌快樂荷爾蒙。
#腸道才是血清素分泌最重要器官
#好的營養跟好菌才是關鍵
#王醫師專門突破迷信
isolate乳清 在 Facebook 的最佳貼文
高蛋白中的的愛馬仕
BioChem 100％乳清在創建乳清蛋白方面一直處於領先地位，已有15年以上的歷史，並且在當今乳清蛋白領域仍處於領先地位。
蛋白質是100％乳清分離物
支持免疫健康
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「草飼」素食蛋白
20種氨基酸
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美國製造
高蛋白分為：
1.乳清蛋白可以說是健身奶粉中最基本，也是最多人使用的一種，它的價格比分離式乳清蛋白低，脂肪和糖分的含量較分離乳清蛋白高一點，消化速度快至中等，比較適合初接觸健身重訓，或者不太需要限制熱量攝取的人士，例如偏瘦或者正在增肌期的人士。
2. 分離式乳清蛋白 （WHEY protein isolate） 分離式乳清蛋白是由乳清蛋白，經過一系列的提煉和過濾步驟後，得出脂肪糖分含量更低的乳清蛋白。由於脂肪糖分含量更低，它的消化吸收速度自然比乳清蛋白更快，相對地蛋白的純度亦會更高，但同時價格亦稍為昂貴。
（這次海運抵台有現貨四罐）
分離乳清蛋的熱量非常低，因此特別適合低碳水的飲食，或者健身目標是減脂消脂的人士，亦受不少職業運動員或化療特殊時期補充營養，大部分分離式乳清蛋白的乳糖含量都會降到最低，如果本身體質對乳糖非常敏感的人士（喝高蛋白會拉肚子、有乳糖不耐症的人），亦會建議使用分離乳清蛋白。
Biochem Natural 100％草飼天然乳清分離蛋白現貨四罐，原本要囤貨給媽媽喝，但目前康復得很好，醫生說不用在喝了，所以割愛售出！
‘’美國製‘’+‘’草飼牛‘’的分離乳清高蛋白是營養界的Top組合
成本價 1290/罐，國內運費80
現貨四罐 欲購買請私訊
isolate乳清 在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文
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isolate乳清 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
我們大多數人在健身房訓練時會感到關節處發出奇怪的聲音。 James在今天的影片中解釋了這些聲音代表什麼以及你是否應該擔心。他還示範了能幫助改善的動作。請給今天的影片一個贊，然後與能受益的朋友分享和訂閱。謝謝！
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James 是一位有豐富訓練經驗的物理治療師，有著跨運動與醫學領域的背景，試圖結合訓練與物理治療，從醫學角度出發，配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者
有需要預約，可以到網站
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isolate乳清 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
在媽媽離開台灣回智利的最後一天，我決定帶她去健身房，體驗我目前進行的二頭肌和三頭肌鍛煉。請留下來看看她的表現。謝謝大家的支持。
Luminox description in YT video:
↓影片我所配戴的手錶↓
https://www.writek.com.tw/products_detail_1167.htm?pg=0
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Luminox聯名Bear Grylls錶款，設計風格完美承襲貝爺勇於冒險和永不放棄的精神，其材質更是使這款手錶具備超高強度的適應能力，
一如貝爺在任何環境都能完美生存的特質，錶面和背蓋也銘刻著他的標誌和名言『NEVER GIVE UP』，這些細節都使這款錶更具經典象徵和意義。
我戴的是Survival MASTER Series，錶身設計非常舒適，即便是佩戴著訓練也是一樣。同時還有其他幾款Bear Grylls聯名設計款，也都很不錯，
歡迎有在健身的朋友來看看!
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目前的疑問是，我看大部分的乳清蛋白飲品主成分都是濃縮乳清蛋白(whey protein concentrate)+分離乳清蛋白(Whey Protein Isolate)混合一起的配方! ... <看更多>
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如何泡出好喝的COSTCO ON 分離乳清蛋白粉巧克力奶昔(Whey Isolate Protein Powder Chocolate Shake) 食品 ... 運白佛系學堂-如何泡出一杯好喝的 乳清 ? ... <看更多>
isolate乳清 在 [問題] Myprotein乳清蛋白分類選擇diet或isolate - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
英國運動補給品牌Myprotein
在台灣一直都有蠻高的評價
前陣子也使用過Myprotein的乳清
覺得口味還不錯
但是對於Myprotein眾多乳清產品種類的分別一直傻傻分不清楚
簡單爬文的解答
whey protein concentration(濃縮乳清蛋白)
是最便宜常見的形式
whey protein isolate(分離乳清蛋白)
乳糖和脂肪含量較低，較適合減重，但不影響蛋白質的吸收，價格較貴一些
whey protein hydrolysate(水解乳清蛋白)
人體吸收最快，但價格也最高
weight gainer
針對增重導向的乳清蛋白，價格較便宜
diet whey
針對瘦身導向的乳清蛋白，主張高蛋白，低熱量
目前我使用乳清目的是想維持肌肉量，但同時不希望增加太多熱量攝取
所以應該是isolate和diet在做抉擇
請問這兩個類型差異在哪？
更推薦哪一種？
感謝各位大神一生平安
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.80.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570036106.A.932.html
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