關於 jk1m9 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

My favorite Cikgu @abdulhalimcasillas yang mempunyai semangat kesukanan yang sangat high intensity 🔥🔥! Terima kasih kerana beri contoh teladan yang terbaik kepada cikgu2 dan anak2 murid utk sentiasa mencari jalan bagi membaiki diri 💪🏼🌸
・・・
#repost Sebelum ini, berat saya 130 tetapi masih aktif bersukan dan berstatus guru pendidikan jasmani walaupun terbatas beberapa pergerakan kerana dalam perut mcm ada simpan bola sebiji. Disaat saya baru shj terima anak ke2, saya tergerak hati nak buat pemeriksaan kesihatan ketika lawatan pihak hospital ke sekolah. Doktor nasihatkan saya diet kerana bacaan tekanan darah saya tinggi dan sejarah keluarga mempunyai kencing manis. Sebelum ini langsung tak terdetik utk diet sbb bagi saya aktif bersukan sudah cukup utk sihat walaupun badan besar dan dipengaruhi dgn mitos faktor keluarga bersaiz besar, kita pun akan besar walaupun aktif. Alhamdulillah sy menemui penawarnya bersama @effort_squad melalui @cabaranjomkurus yg diasaskan oleh @kevinzahri . Saya join JK1M9 dan JK1M10 dan korbankan hampir 40kg "aset" bernilai..hahahaha. Kesimpulan yg sy dpt dr progrm ini, amalan pemakanan adalah kunci segalanya tetapi bila ada kawan minta tips atau nasihat saya akan berkongsi ilmu yg saya ada TETAPI di akhir tips saya, saya sarankan mereka sertai JOM KURUS kerana untuk diet sendirian kita akan dapat berat idaman semata-mata tetapi sertai jk1m kita bukan sahaja dapat berat idaman, ilmu utk kegunaan sepanjang hayat dan pakej yang paling bernilai kita dapat KELUARGA. @effort_squad adalah keluarga saya dan sejarah hidup antara terindah dalam kehidupan saya. Walaupun kini dan jauh drpd coach @chachaninho dan @hazelnat64 , saya masih berhubung untuk minta tips psl makanan sihat utk saya kongsi bersama murid-murid saya di pedalaman dungun ini.Akhir kata, amalkan makan secara suku suku separuh dan jgn lupa bersenam sekurang-kurangnya 3kali seminggu.
#jk1mbeforeafter
#effortsquad

Ohlimpik Jom Kurus: Johor 🇲🇾 vs Singapore 🇸🇬 💪🏼💪🏼💪🏼

*SG vs JOHOR OHLIMPIK*

Tarikh : 24 march 2018 (SABTU)
Tempat : Daiman Skudai Sports Complex, Skudai Johor
Masa : 8.00pagi-2.00petang

*GAME DETAILS*

⚫Dodgeball
⚫Netball

*FEES RM100/game*

*Format game:*
- Round Robin

*T&C*
- STRICTLY FOR JK1M season 10 participants ONLY
- Singapore ONLY Open for JK1M9 & 10
~ _1paxs BMI <25 _
~ _1paxs BMI >30 _

*Prizes*

*🥇 Champion*
Gold Medal & Piala

*🥈1st runner up *
Silver Medal

*🥉2nd runner up *
Bronze Medal

*🥉3rd runner up*
Bronze Medal

*Tarikh tutup penyertaan*

*17 Mac 2018*

For further enquiries and registration please contact

*Dodgeball*
Amie (Johor) 017 727 2431
Rizal (Sg) +65 9678 7907

*Netball*
Zana (Johor) 019 266 0409
Haslinda (Singapore) +65 9759 0355

#jk1m10 #jomkurus #ohlimpik #singaporejohor #jomkurusfitfab #jk1m

It all starts tomorrow. Chayokkan diri utk berjuang for your future. Btw dalam ini adalah Eqmal peserta JK1M9 - since this photo was taken, he has lost almost 40kg already. Congratulations Eqmal and thank you for allowing me to post this photo. You inspire ME! #jk1m10 #jomkurus #quakermalaysia #ohlimpik #jk1m

Panduan KURUS dan panduan senaman untuk yang baru bermula oleh Kevin Zahri.
https://bit.ly/bukukuruskz
https://bit.ly/bukukuruskz
https://bit.ly/bukukuruskz

Apakah tip atau amalan snek malam anda?

Ramai yang sering rasa bersalah atau takut untuk makan snek malam (tak kira lah jam berapa). Tapi ia suatu perkara yang biasa dan bukan lah punca naiknya berat badan semata-mata. TAPI anda perlu faham dan layan nafsu makan ketika lewat malam supaya ia "agak" terkawal tapi tetap memuaskan. Dalam video ini, saya terangkan cara saya makan snek malam yang telah menjadi amalan atau tabiat saya sejak kecil.

Nasihat saya: apabila nafsu makan "menjelma" SENTIASA bermula dengan hidangan yang cepat, mudah dan mengenyangkan (perlu ada sumber protein dan fiber).

Kalau ada 365 hari setahun, bilangan hari yang saya TIDAK makan snek malam mungkin kurang dari 30 hari. #jk1m #jk1m9 #jomkurus #quakermalaysia #nikmatkehidupan #nafsu

Peserta Cabaran Jom Kurus musim 9, adakah anda sudah bersedia to create your own success story?
Amazing stories. Amazing people. Amazing inspiration. Tag rakan anda yang perlu inspirasi untuk mulakan perjuangan diri.

Penerangan tentang acara sukan Ohlimpik atau Jom Kurus "Sea Games" yang akan berlangsung khas buat peserta Cabaran Jom Kurus musim 9 nanti. Bersama di MHI adalah barisan-barisan team leaders Ricky The Dragon, Azmir Zed, Kaka Jamal, Coach Taz, Coach Wan dan Coach Suraya. Terima kasih MHI dan jumpa di JK1M9 nanti.