[維持窈窕的一日卡路里配置]
我都這樣分配,瘦了15公斤之後一直維持著體態!
這個數據較適用於非重度肥胖者,以WHO的標準體重+20﹪以下!
✍️ 女性標準體重的計算公式:
(身高cm-70)×60﹪=標準
女生建議一天的卡路里配置
早餐:300-500大卡
午餐:500-700大卡
晚餐:300-400大卡
➡️ 維持體重建議1800大卡以內
➡️ 想要體重管理則建議整天配置約1200-1400大卡(一週的瘦身節奏約0.5~1公斤為合理範圍)
⚠️實際情況會因健康與飲食內容而有所差異
✉️這篇文章對你有幫助嗎?還希望了解什麼主題,歡迎留言給我
#舊照 河內Jw萬豪酒店,懷孕初期🥰
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Hi,我是Megan!我的頻道主要有美妝、生活、旅行VLOG等等,我是個外冷內熱的雙子座女孩,雖然我看起來臉很臭,但其實認識我久一點的話,其實我滿幽默的(自己講?!),歡迎加入我的小家庭唷!
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Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
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膚質|混合偏乾,T字出油、兩頰乾
身高|166cm / 體重:64kg
肩寬|15吋、38cm
上腰圍|30吋、77cm
下腰圍|36吋、91cm
臀圍|40吋、103cm
大腿圍|24.5吋、63cm
使用相機/剪輯軟體:SonyZV-1、Canon M50 / Final Cut Pro X
音樂:https://www.epidemicsound.com/track/4I2oaQy16S/
*非合作影片*
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jw身高體重 在 Sunjadefish Youtube 的最讚貼文
🐟桑潔的murmur時間
🤣🤣🤣
這支影片一次融合了:
馬汀鞋穿搭!矮個穿搭!小隻女穿搭!重複穿搭!小資女穿搭!省錢穿搭!
為了不浪費我的畢生(咦?)繳的治裝學費,今天一次把這些穿搭技巧全部告訴你們啦~
我這次穿的是八孔馬汀/Dr.Martens 1460
即便你手上沒有“正統”的馬汀鞋,
只要對於類似的鞋款,例如:軍靴
有穿搭上的疑問的話,這支影片都可以幫助到你唷~
還有還有,如果你是小隻女、矮個的話,這支影片你不看真的不行R~~~(吶喊)
因為本人我可是個實實在在的矮子😝
身高155... 體重42...
所以,
這支影片的參考性完全200%!!!!!
你最喜歡影片哪套穿搭呢?歡迎底下留言跟我說唷!我都會回覆的唷!🥳
如果想繼續看這系列影片的話,記得底下留言讓我我知道唷~(我就會繼續拍)
有什麼影片主題想看的,不論任何主題,也都歡迎留言告訴我唷!我一定會納入參考的!
快來留言唷!(每一位留言都會回覆!)
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想知道我的更多個人生活的話,記得追蹤我的ig⬇️
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澳洲市集購入😝
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我..忘記哪買的了...
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🐟更多桑潔
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桑潔VLOG。蔡依林演唱會😍網美必去景點👙高雄台中必吃美食🍗狗狗爆多的勤美🐶
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我的包包裡有什麼+包包收藏👜竟然翻到陳年怪東西...🤣
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『Xpark水族館爭議是真的嗎?』水母打結?鯊魚受傷?魚撞牆?實際看完後我覺得...?
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日常妝容分享💄意外發現退泛紅好物😍皮膚黑、眼睛小的都過來看!
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桑潔VLOG。小ROOM TOUR😝牙套換橡皮筋綁法😭吃韓國餐酒館🇰🇷
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