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K03 韓國lotte海鮮餅乾 $130
K04 ㄧ口大蒜麵包 $100
K05 No brand起司綿綿球 $129
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K26 脆薯條 $89
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K32 韓國服飾店香噴霧 $1500
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在家上班是不是常常覺得嘴饞，好想吃零食呢？
因為活動量減少
零食又吃的多
大家的體態是不是開始往橫向發展了!?

今天營養師提供八種可以幫助你回歸輕盈的食物
吃太多零食身體會有種沉沉、負擔變多的感覺
多吃以下食物
可以幫助身體代謝，比起零食也有飽足感
讓你不會克制不了手手，一直想把零食塞進嘴裡。

1.低脂蛋白質：足夠蛋白質可以幫助肌肉保持及合成，也可避免吃下太多精緻食物
如雞胸肉、鯛魚、豬里肌等

2.鈣、鎂：幫助身體正常代謝
如：小魚干、深綠色蔬菜

3.維生素B群：是代謝三大營養素不可或缺的齒輪
如：胚芽、糙米、麥芽

4.維生素E：可以幫助抗氧化、增進皮膚與血球的健康
如：堅果、植物油

5.n3油脂 DHA EPA：如鮭魚、鯖魚、秋刀魚，Omega-3脂肪酸可以抗發炎，幫助維持健康體態

6.益生菌：幫助打造體內好環境，減少外在威脅入侵之外，特殊的菌株還能促進新陳代謝，讓宅在家救台灣的大家就算運動量減少，也能幫助維持體態！
像是 InSeed 益喜氏．機能益生菌 的這款「益菌寶-K21代謝益生菌」
其中含有台灣美國雙專利的 #K21代謝菌株，
由 #亞洲益生菌權威 蔡英傑教授 領導研發，能促進代謝、減少體內負擔！

#益菌寶的清爽順暢配方: #K21代謝益生菌 + 綜合消化酵素 + 雙重膳食纖維，不僅減少負擔，還能幫助消化道蠕動，倍感輕盈舒暢。

粉狀的益菌寶有點像養樂多的味道，吃起來不會過甜或是過酸，不論加在果汁裡或搭配優格都好吃。
或是直接加入水裡面也可以呦~

7.β-葡聚醣：如香菇、木耳
消化道除了好菌，也需要好的燃料，這次舉例.β-葡聚醣屬於可溶性膳食纖維的一種，是消化道的燃料之一，簡單來說吃起來黏黏的食物就會有，可以幫助排便順暢

8.維生素C：如芭樂、奇異果
具有抗氧化的功能，且很多水果富含纖維，多吃也可以同時補充到維他命C和幫助排便的膳食纖維。

代謝好 體態也會越來越好
快TAG你愛吃零食的朋友，小心再次相會時認不出彼此!!

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嗯嗯不順暢、或三餐老外的來報到🙌

你也嗯嗯不順暢
外食族飲食不均衡，常常要和馬桶奮戰半小時？

嗯嗯卡關 總是脹脹的，是很多人的困擾😭
尤其外食族
最難控制的就是過油過鹹
(畢竟人在江湖走 大餐一定有)
精緻外食容易導致我們代謝變慢，最後可能引發全身慢性危機，消化道保健很重要，它是幫助我們嗯嗯順暢、維持健康體態的關鍵！

●排便順暢的公式：
=膳食纖維+多喝水+適量油脂+適時補充益生菌和益生質

●益生質=益生菌的食物(如膳食纖維、菊苣纖維等)
益生菌不是有呷有保庇
補充好菌的同時，別忘了也要餵食你的好菌
養士兵記得也要給糧草，才能讓好菌好好生長～


●今天分享一個含有👉益生菌＋益生質＋消化酵素
是由#亞洲益生菌之父蔡英傑教授 領導開發，能幫助代謝和消化、使排便順暢的「InSeed益喜氏 益菌寶-代謝益生菌」，幫助你體內環保、帶走體內負擔：
1️⃣4大好菌，其中含有#台灣美國雙專利 的 #K21代謝益生菌→幫助改變細菌叢生態、促進新陳代謝、減少體內囤積
2️⃣3種消化酵素→脂肪、澱粉、蛋白質等分解酵素，幫助消化、維持消化道機能
3️⃣2大膳食纖維→益生質(益生菌的食物) 、幫助好菌生長、促進蠕動順暢


粉狀的益菌寶是偏養樂多的味道
不會很甜 我個人很喜歡～
吃了一段時間 有覺得脹脹感變少了、嗯嗯也順暢，顧好消化道會變得比較神清氣爽～
一包熱量7.7kcal，耐胃酸與膽鹽，所以飯前飯後皆可吃，記得搭配的水溫要<40 ˚C喔


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看來，我已經幫大家想好該送媽媽什麼了(笑)。
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想幫助消化代謝、暢通無阻、調整體質的可以試試
記得也要搭配日常生活好習慣喔　



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一起養出體內好菌
打擊消化道卡卡，拒當小腹婆 !



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