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👨🏫👨🏫演講活動
國立政治大學「記者主播到新媒體 職涯超展開」
新竹光復高中「記者主播到新媒體 職涯超展開」
新北市立中平國中「廢文課:新媒體說故事策略」
國立暨南大學「職場人際溝通與口語表達」
國立成功大學「聰明的時間管理」
國立金門大學「新聞採訪與旅遊」
國立東華大學「說得一口好新聞」
開南大學「用社群讓好工作找上門」
元培大學「表達力大公開」
育英護專「社群媒體中的人際溝通」
中國醫藥大學「深度廢文大公開:社群媒體與人際溝通」
明道大學「不只寫廢文:職涯超展開」
樹德科技大學「深度廢文大公開」
致理科技大學「新聞主播經驗談:簡報技巧」
和春技術學院「聰明的時間管理」
世新大學「電視新聞專題寫作」
嘉義高商「深度廢文大公開:社群媒體與人際溝通」
嘉義東石高中「主播經驗談與口語表達練習」
雲林義峰高中「斜槓主播職涯路」
中平國中「職涯講座:大眾傳播類」
新北黎明技術學院「用社群讓好工作找上門」
新北竹林高中「表達力大公開」
人力銀行 104 職涯社群講座「用社群讓好工作找上門」
桃園市立圖書館「你媽知道你在發廢文嗎?」
三重職訓中心「用社群讓好工作找上門」
新北扶輪社「從 ANCHOR 到 AI 社群媒體與人際溝通」
🎤🎤廣電節目與活動主持
高點電視台《高點鬧新聞 》節目
東風衛視《超級辯辯辯》代班主持
PRESTIGE國際中文版 2019《 40 under 40 》頒獎典禮暨酒會
中廣新聞網《新聞 ELEVEN 》節目
聯合瘋活動《 Piano Battle 鋼琴大鬥法》🎹
《 2019 台北樂器音樂大展》主持
《世界郭氏宗親總會晚宴》主持
《世界領袖教育基金會職場戰鬥營》評審
📖📖個人著作
《你媽知道你在發廢文嗎?》
《失業 100 天》
《電視新聞敘事研究:以戲劇性元素為例》
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#媒體識讀 #新聞記者 #媒體 #說故事
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,320的網紅L&S Len & Sam's 印尼女孩 & 台灣男孩,也在其Youtube影片中提到,Kata Mandarin yang harus di ingat saat virus korona di Taiwan 印尼人必學疫情會用到的中文字 Soalnya lagi virus corona...mendingan di rmh bikin video aja Klo ada per...
karena中文 在 劉浩龍 Wilfred Lau 師兄 Facebook 的最佳貼文
我有份配音嘅電影點都要支持下啦😙
女皇哥基大冒險 - The Queen's Corgi
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🎬中文版電影預告登場🔥
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佢外表高傲😏,超級得意😍,古靈精怪😛
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4月18日 玩轉皇宮
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蕭叔叔英式英文學會 Uncle Siu's British English Club FHProduction 劉浩龍 Wilfred Lau 師兄 張彥博 吳千語Karena NgAdam Pak 栢天男
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karena中文 在 Megaints Huang Facebook 的最佳貼文
Can you really target fat in specific areas of the body?
近期有好幾個人不管在私訊或是直接當面問我,「如何把腹肌練出來?要練多久才能看見腹肌?」
我們都聽過“spot reduction”或是中文翻成局部減脂瘦身這個詞。
喜歡看文章的人應該都知道很多研究已經指出人的身體沒有辦法進行局部減脂。身體是會以全身性之來減脂。有些人在背部會比較快進行燃脂,背部線條比其他的部位還快看得見。或是手臂會比較快看到肌肉線條,但是每個人都不同。
而且通常脂肪喜歡囤在男性腹部及在女性的大腿。
如果你的體脂還很高的話,千萬不要為了快速看見六塊肌而每天拼命的只做腹部訓練。因為這方式不可能讓你看到腹肌的。
最好的方式 把你的飲食控制好,計算卡路里來減脂, 耐心地等待,隨著你減脂降低(需要減到到多少體脂肪 body fat percentage%男性與女性有不同的BF%、可以上網抓) 你會慢慢看腹肌。
今天的訓練菜單:
① 傳統硬舉 3×5
② *a相撲硬舉 3×10
*b RDL 3×10
③ 啞鈴rows 3×6
④ 窄手 lat pull down 3×10
.
✏️ Progress maybe slow..but just stay on the grind and trust the process!
Today's leg, glutes 🍑and back sessions:
① Conv. Deadlift
② *a Sumo Deadlift superset
*b Romanian Deadlift (RDL)
③ Dumbbell Rows
④ Close grip lat pull-down
Belakangan ada 2-3 org bertanya melalui DM or tny langsung ke saya.
"Gimana sih cara latihan biar bisa punya sixpack? Harus latihan brp lama biar bisa punya sixpack?"
Di dunia fitness, pasti kita pernah dengar "spot reduction" atau yg berarti membakar lemak di bagian tertentu tubuh kita.
Yg suka baca artikel kesehatan. Pasti sudah tau kalo tubuh manusia tidak mungkin menjalankan spot reduction.. karena tubuh membakar lemak merata di tubuh kita. Bisa saja bagian lemak punggung kita yg lbh cpt terbakar atau bagian lemak lengan yg mudah terbakar dan hal ini pun berbeda2 setiap dari individu. Dan biasanya, pria suka menimbun lemak di bagian perut. tubuh wanita senang menimbun lemak di bagian paha.
Jadi setelah tau info ini. Jika body fat % masih tinggi, jangan lagi latihan cuma latihan sit up atau latihan abs lainnya saja setiap hari nya, dengan harapan bisa cpt2 dpt sixpack yg kamu mau.
Cara yg lebih baik dan efektif adalah dengan mengatur pola makan dan nutrisi kita. Menghitung kalori yg dibutuhkan lalu makan dengan jumlah kalori defisit. Kalau bisa ke gym dan latihan disana pasti akan lbh efektif, kalau tidak memungkinkan bisa olahraga apa saja. ohya body fat% wanita dan pria berbeda jadi cek aja di google harus diet atau kalori defisit sampai brp % dr BF kita saat kita bisa melihat abs kita sixpack..
#增肌減脂 #增肌 #減脂 #運動女孩 #健身女孩 #重訓 #運動 #健康 #indo #indofitness #fitness #girlswholift #瘦身
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Kata Mandarin yang harus di ingat saat virus korona di Taiwan
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Soalnya lagi virus corona...mendingan di rmh bikin video aja
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