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Dual Kettlebell Front Squat
@3333 pace
8 reps 4 sets with 60sec rest between sets
#crossfit
休息四天 過太爽 上課好累
然後頭痛 加上一早去趕快吃一口地瓜
那口地瓜有卡在胃裡的感覺 一直漲漲的 然後這一切的一切都不是藉口～～ㄌㄩㄝ～～👅🤪
有看到我肚子旁邊的小肉肉嗎？
#mico的健身日記
#看見更好的自己
#幾分付出幾分收穫
#沒有付出就換來一肚子肉肉
可恨是之前介紹過的中環健身室，十二年歲月，最後都要說再見了。😭😭
https://www.facebook.com/Markngchutraini…/…/1512794998791284
《租場篇》
今天介紹的租用場地位於港島區中環站附近。這間Figure fitness 已開業超過十年。盡管有多年運作，但保養裝修著實不錯，租場訓練環境也舒適。
器械區域：
館內器械多以life fitness為主。
- machine Seated Row
- Lat Pulldown
- Plate load lat pulldown
- Assisted pull up and Dips
- Smith Rack
- Chest fly and shoulder reverse fly combo
- Leg extension
- Leg curl
- machine hip adduction/ abduction x2
- Bent over Row
- Leg Press
- V-Squat
- Roman Chair
-Captain chair
- Pully x 4
-machine abs crunch
自由重量區域：
Bench Press、Incline Press、 Squat Rack及啞鈴供應由。
功能訓練區域：
該區域提供空間如Crossfit般進行高強度訓練。
供應產品有Fitball、Bosu、Medicine Ball、Kettlebell、TRX等等。
伸展區域：
供應軟墊空間進行伸展運動，亦有提供按摩床及Foam Roller。駐場有私人伸展教練服務。
拳擊區域：
有沙包、手靶供應。在場亦有駐場拳擊教練授課。
帶氧區域：
有跑步機x2、太空慢步機x2。
館內亦設有男、女更衣室及會員休憩空間。
地址： 中環安慶臺1-9號安慶大廈6樓
電話：25253223
辦工時間
星期一至五：07:00-23:00
星期六：08:00-20:00
星期日及公眾假期：09:00-18:00
私人教練租場堂數及堂價之參考：
10堂x$290=$2900
20堂x$270=$5400
30堂x$245=$7350
另有教練回贈計劃，詳情請與職員聯絡。
《租場篇》
今天介紹的租用場地位於港島區中環站附近。這間Figure fitness 已開業超過十年。盡管有多年運作，但保養裝修著實不錯，租場訓練環境也舒適。
器械區域：
館內器械多以life fitness為主。
- machine Seated Row
- Lat Pulldown
- Plate load lat pulldown
- Assisted pull up and Dips
- Smith Rack
- Chest fly and shoulder reverse fly combo
- Leg extension
- Leg curl
- machine hip adduction/ abduction x2
- Bent over Row
- Leg Press
- V-Squat
- Roman Chair
-Captain chair
- Pully x 4
-machine abs crunch
自由重量區域：
Bench Press、Incline Press、 Squat Rack及啞鈴供應由。
功能訓練區域：
該區域提供空間如Crossfit般進行高強度訓練。
供應產品有Fitball、Bosu、Medicine Ball、Kettlebell、TRX等等。
伸展區域：
供應軟墊空間進行伸展運動，亦有提供按摩床及Foam Roller。駐場有私人伸展教練服務。
拳擊區域：
有沙包、手靶供應。在場亦有駐場拳擊教練授課。
帶氧區域：
有跑步機x2、太空慢步機x2。
館內亦設有男、女更衣室及會員休憩空間。
地址： 中環安慶臺1-9號安慶大廈6樓
電話：25253223
辦工時間
星期一至五：07:00-23:00
星期六：08:00-20:00
星期日及公眾假期：09:00-18:00
私人教練租場堂數及堂價之參考：
10堂x$290=$2900
20堂x$270=$5400
30堂x$245=$7350
另有教練回贈計劃，詳情請與職員聯絡。
