#徑賽選手的上肢貼紮
先前在全中運時幫家均貼了像是鎧甲造型的貼紮
貼布顏色還要挑過才能跟比賽服裝搭配
拍照起來比較美啦(?
不過也有引起其他教練與選手的好奇心
明明是跑步項目為什麼要貼肩膀呢?
麥寮高中主打的400公尺堪稱徑賽中最痛苦的項目
介在有氧上不來、無氧用光光的能量系統之間
從起跑、第一彎道、直道、第二彎道、最後直道
每一段都有不同的策略
包含跑姿、呼吸、配速、跑道路線都有很多小細節
當然以上都是教練的專長
我的工作就是讓選手在跑到懷疑人生之際還有輕鬆好用的身體
均均一直都有擺臂擺到自己硬掉的問題
到最後150公尺後開始大量利用擺臂帶動下半身時常常自己擺到硬掉
原因是因為上斜方肌和提肩胛肌很容易整個嗨起來把肩胛上提
肩頸僵硬掉相對呼吸也變的淺快,更容易喘
手擺不動,腳就越跑越重
然後就沒有然後了QQ
所以每次比賽前我就會把上斜方、提肩胛乃至於胸小胸大放鬆
檢查胸椎跟肋骨的活動度
確保呼吸模式和軀幹旋轉順暢
最後在肩胛主動微內收(不下壓)的狀態由脊椎向肩峰方向用50%張力的肌貼
把肩胛固定在好的位置
並且增加中下斜方的誘發
選手的回饋就是比賽時擺手變得輕鬆很多
尤其是肩後伸一定要增加
下肢的推蹬才會更好發力
相對跑起來也就沒有這麼累的感覺了
所以當選手抱怨肩頸很緊繃的時候我已經不太去用肌貼放鬆上斜方肌
因為效果很不好
寧願找出他的問題花點時間處理掉
把耍廢肌肉誘發出來才能真的達到效果
不然肌貼真的就是貼帥貼心安的
#Photo_By_記者陳怡誠
#運動防護員AT
#物理治療師PT
#長庚運動醫學
#Track_and_Field
#Arm_swing
#Kinesiotape
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「kinesiotape」的推薦目錄:
- 關於kinesiotape 在 運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶 Facebook 的最佳解答
- 關於kinesiotape 在 吳若瑄 Ella Facebook 的最讚貼文
- 關於kinesiotape 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
- 關於kinesiotape 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於kinesiotape 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於kinesiotape 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於kinesiotape 在 Kinesio Tape - Home | Facebook 的評價
- 關於kinesiotape 在 Kinesiotape for Hand and Wrist Edema - YouTube 的評價
- 關於kinesiotape 在 How to apply kinesio tape to common golfing injuries ... 的評價
kinesiotape 在 吳若瑄 Ella Facebook 的最讚貼文
醫生終於讓我慢慢地回去練習啦!肌貼當然要貼好貼滿囉😅
Finally can ease back into training, thank heavens for kinesio tape!
#kinesiotape #artisticrollerskating #ellaskater #花式溜冰 #肌貼 #韌帶拉傷 #anklesprain #tornligament
kinesiotape 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
【護具、貼布的使用】
對我來說,護具、運動貼紮是一種輔助器材:
『它不是必須的,而是在你有需要時才使用』
『先嘗試增強自身能力,再考慮使用輔助器材』
*腳踝剛扭傷,先利用貼布固定,減少運動傷害
*要深蹲自己的最大重量,用腰帶預防不穩定
但如果是因為不舒服、疼痛,而長期依賴護具或貼布,可能讓身體變得越來越弱。
『當有越多保護,身體會以為你不需要靠自己,而導致用進廢退』
詳全文:https://www.sportsv.net/articles/72577
#brace #taping #kinesiotape #athletictape #training #sports #injury #physicaltherapy #performance #injuryprevention #physiotherapist #CSCS #護具 #貼紮 #白貼 #肌貼 #疼痛 #運動 #訓練 #復健 #不適 #物理治療 #運動表現 #預防運動傷害 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙
kinesiotape 在 Kinesiotape for Hand and Wrist Edema - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
A basic technique for using Kinesio Tape to stimulate the lymphatic system to collect hand and wrist edema. ... <看更多>
kinesiotape 在 How to apply kinesio tape to common golfing injuries ... 的推薦與評價
Jun 28, 2016 - Buy genuine Kinesio Tape single rolls, bulk rolls, instruction manuals, scissors at Theratape.com. Discounts for health professionals. ... <看更多>
kinesiotape 在 Kinesio Tape - Home | Facebook 的推薦與評價
4001 Masthead Street NE, Albuquerque, NM 87109. Get Directions. 215 people checked in here. http://www.kinesiotape.com/. (855) 488-8273. ... <看更多>