［瑜伽潔淨法之洗胃法］
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/ Vaman Dhauti 洗胃法 Practice of Vomiting Water/
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潔淨法回歸😆
潔淨法還有最後幾項喔！(前面一連po了幾個稍微有點膩所以中間插播了幾篇別的😝）
這篇來介紹洗胃法。
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洗胃法是我的老師-小P老師特別強調、也希望我們認真執行的潔淨法。
甚至其實做了洗胃之後，洗鼻、洗眼睛都可以免了，因為會有類似的效果。
再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
也別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～
✨洗胃法的好處：
可以幫助清除胸、肺尤其是背部累積的黏液(毒素)，增加上升氣(Udana)-表達、改善呼吸狀態，同時也會使皮膚出汗、流鼻涕、眼淚，使腺體中的毒素排出。
也是一個很好觀察身體狀態的方式：
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吐出來的水-
🌊偏綠：留意肝
🌊偏黃：留意脾胃
🌊偏霧、黏：身體濕冷、水能過多
🥗觀察吐出的食物：了解什麼是不易消化的，要調整食物類別、烹煮方式或攝取時間。
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✨如何執行：
🌱時間：太陽升起的前後兩小時。
⚠️特別特別注意⚠️
我覺得這是洗胃法最重要的一點。
許多人忽略了時間，導致催吐後會感覺到胃酸或食道灼熱。
建議最晚在6:30前完成。太陽升起後消化火啟動，就會有胃酸被吐出來的狀況。
（所以這個潔淨法的挑戰其實是要早起😆）
🌱洗胃的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度。
💧乾淨的水：淨化煮過的水
💧加鹽（或不加）
透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～
另外如果吃太油，也可以稍微多加點鹽，改變密度幫助讓油浮起來。
用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！
如果你是第一次做，不確定能否完全將鹽水吐乾淨，那也可以選擇不加沒關係。
💧量：1000～2000cc
其實我也沒特別量水量，就是拿一個超大碗公或鍋子來裝，看能裝多少就多少～
🌱洗手、記得修剪指甲，不然喉嚨可能會被挫到
🌱可以在浴室，或戶外練習
🌱大口喝下承裝在碗公或鍋子的水，記得要大口咕嚕咕嚕吞，不要小口慢飲
🌱身體前傾，很像站姿前彎，讓胃高於嘴巴（所以不能蹲著哦）
🌱張嘴，食指中指深入嘴巴靠近舌根
🌱水應該就會被吐出來了
🌱反覆進行，直到胃沒有水為止（可以用原本裝水的碗公或鍋子承接，這樣就可以知道是不是有將水都吐出）
一開始吐不乾淨也沒關係，一樣會被往下排泄出來的。
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關於洗胃法催吐這件事，我其實之前超有障礙，我非常認真想吐但都吐不出來🥺 結果弄到臉的微血管都破掉，臉變一點一點紅紅的，甚至臉腫得跟豬頭一樣。
這是一件很奇怪的事情（目前跟了好幾屆師資，只有我是這樣😅），人類應該本來就要有吐的本能，我可能就是整個人太緊繃了，可能也是很多話都往肚裡吞的那種🤭，後來我上聲音課，老師也說我為何要一直壓著聲音（我本來都沒發現）
經由不放棄慢慢練習之後，現在已經可以吐得很順暢了🥺
除了排毒以外，我覺得真的有幫助我的上升氣、幫助放鬆咽喉這附近的肌肉。
大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️
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kriya yoga台灣 在 [分享] 薩古魯Sadhguru 進階課程心得- 看板NewAge 的推薦與評價
有人希望可以分享一些進階課程，以下我都是在美國Isha上的，再把課程心得整理了一些
，以下為個人主觀經驗，實質感受每個人可能皆有不同：
薩古魯在他的談話裡說到，自從他在查蒙迪山上的靈性經驗後，他的計畫是讓全人類開悟
，他之所以寫書，在世界各地演講，回答大眾的問題，其實都是想要引起大眾的興趣能接
觸瑜珈。上過這些課程以後，深深體會到這位上師的野心，他深入潛出將瑜伽作為工具，
讓廣大眾人可以有”實質”的身心靈上改善，從我參加他的各種課程的經驗，覺得他的每
一個課程都不是隨隨便便一個4-5天的課程，課程中滿滿感動，然後回家後一個月生活就
歸回原狀。Isha 傳授的瑜珈有強烈的靈性目的，認為生命的奧秘在一呼一吸裡，重視呼
吸法，他的課程裡教導的Kriya Yoga都是非常強大的工具，這或許也是只允許Isha認證的
老師能教的原因，因為能在心理、生理上起到實質的作用，誤用或隨意更改指示是會對身
心有傷害的，而每一堂課程的設計，都能讓參加者將這套練習熟悉，能夠落實在每天的生
活中。至於每套Kriya效果如何，我在與其他人交談的經驗中，大概是因為每個人的身體
、心理、能量、體質條件都不一樣，所以練習這些的效果會有些不同的感受，但都是往身
心靈進步的方向。
Inner Engineering 內在工程
最招牌的入門課程，但台灣沒有認證的老師可以面授上課，2019年我在香港上的是由Isha
Teacher (Ishanga)主持的完整面授課程，最後傳授香巴維大手印(Shambhavi Mahamudra
Kriya) ，一個每天21分鐘的練習。自從疫情後有線上課程，現在線上課程分兩部分，一
是Inner Engineering內在工程(7堂課)，二是Inner Engineering Completion香巴維大手
印的傳授，但第二階段目前似乎線上只有英文，記得疫情前香港曾經有中文面授課程，但
目前因為疫情也停止面授課程了。
練習香巴維的效果在我的經驗中，以前早晨起床時容易疲累，需要喝咖啡才能醒腦工作，
午餐過後也想要睡一覺，那時學完後，隔天起床感覺自己完全不需要喝咖啡，上班一整天
精神超好。但這件事在我後來與其他人交談後，發現這好像不是每個人都有的。心理上則
是慢慢感受到自己情緒較不易上下波動，儘管還是會有這些情緒，但是情緒真的不太能主
宰你的狀態了，心靈上越來越能平靜。那時在香港學完後，因一些生活上的干擾，我有一
段時間沒有做這個練習，大約一年多的時間忘記了這個練習作法。後來到了美國，因感到
精神白天時容易混屯不濟，於是想起香巴維曾經有過非常好的效果，這時因為疫情關係又
有網路課程，又是由薩古魯親自主持initiation，真是個難得的機會，於是在網路上上完
了。先說我是一個從小沒有任何特殊體質的人，無任何敏感體質，跟一般人無異，甚至覺
得自己感受上有些魯鈍，但是我只能說在薩古魯主持的這場線上initiation當中，我第一
次真實感受到了神奇的經驗。但實際經驗當中，體會到如何，每個人都有不同，如果沒有
任何神奇的感受也是很正常的事。
Surya Kriya
薩古魯將拜日式分為，Surya Kriya, Surya Namaskar, Surya Shakti
有興趣的話可以在網路上google薩古魯對於這三種練習差異的解說，概念上瑜珈崇尚太陽
，認為地球上一切生命都是由太陽的能量推動，於是拜日式將身心靈能夠與宇宙更臻和諧
一致，大致上比較高階具有更強的靈性目的就是Surya Kriya，這也是Isha的一套獨立課
程，目前我好像有看到台灣有認證的老師有開課，在練習這套Surya Kriya之後幾天，解
了我多年脊椎舊傷導致夜晚或起床時下背痛的問題，也發現鼻子也不再怎麼阻塞了。
BSP (Bhava Spandana Program)
進階課程，需上完Inner Engineering 內在工程，是個experiential program(體驗式)，
有些課程情緒張力滿滿，裡面帶了許多非常特別的冥想，整個課程裡歡笑、淚水、痠痛、
感動、悲喜交加，嗯，至於真的體驗到什麼，真的是有一些非常神奇的經驗。BSP 課程內
容，Isha對於課程的步驟、如何進行，不鼓勵對外說，因為會影響你之後參加課程的體驗
。我會說這套課程真的是設計的很好，會轉換你對於生命的態度，將他人與萬物與自己視
為同一。Yoga的意思就是Union，或是合一，記得薩古魯曾經說過如果你能感受到一點點o
neness, 或是emptiness，那便是一點點yoga，其他都是yoga garbage，儘管過去我知識
上在接觸許多這個議題相關，有這樣的概念，但BSP是實質上能我有這樣的意識。後來碰
到有上過Inner Engineering的人，我都對他們說是我上過最棒的課程，沒有之一，大力
推薦必上。
我2021/12在美國由一位很棒的Isha老師帶完，課程結束的這一天，薩古魯本人驚喜出現
在課程看大家，這天我真的非常感動看到偶像，我相對還蠻冷靜的覺得高興又感動看到本
人，但身邊好多同學都激動一直哭。隔天又非常幸運的，參加薩古魯的Satsang - Full M
oon Flirtations一小時多的錄製，真切的感受到他對於生命還有對人們的熱愛而感動。
Shoonya
同樣是進階課程，需上完Inner Engineering內在工程，適合想要探索更加一層靈性深度
的人。覺得算是嚴肅的課程，以傳授三套練習為主軸，1.Surya Shakti (可以理解為拜日
式的一種), 2.Shakti Chalana Kriya (一套大約45分鐘的練習), 3. Shoonya (冥想Medi
tation)。
這個課程是我2022/02剛上完的課程， Shakti Chalana Kriya強大有系統的調整生命能量
，在學習時便能感受這套Kriya如何對身體有影響，做完後有種全身清爽和輕盈感，練習
幾日間，注意到自己呼吸更加深沉、思考更深入清晰、做事更加專注、情緒也更加平靜。
至於為什麼這麼重視提升能量，在我的理解大概有幾個原因，除了生理上的健康以外，睡
眠本身就是冥想的最大敵人，還有另個就是，人類本就是透過感官，眼耳鼻舌識身意，來
體驗這個世界的，若這件事情不在你的經驗中，你就未能知曉，於是透過提升能量，來強
化你的感官，讓各種覺察都能敏銳深化。
Shoonya的意思是“空”(emptiness)，在薩古魯的影片裡面曾經談到，最開始Shoonya原
本是跟香巴維大手印綁在一起的課程，但後來發現人們無法一開始就學起來，於是把香巴
維大手印作為最開始的入門課程，也為進階課程打基礎，想要深入的人再來繼續上進階課
程。關於Shoonya，他曾經談到這是Isha所教的Meditation裡面，無法被取代的，這套練
習含義太深我也未能觸及，我目前也僅自己看影片猜大概的概念(先說不一定對)，這個世
界的本是stillness，而每個生命本身又是創造者(creator and creation are the same)
，在這個受限的身體和頭腦裡，如果透過這個冥想，也許就可以接近生命的真理。有興趣
的人可以看Sadhguru Exclusive，在這個系列裡面有個主題叫做Shoonya & Samadhi(三摩
地)，有更多的解釋。
接觸越多越覺得薩古魯不只是電視上那個智慧幽默的瑜珈大師，還有許多更神秘無法解釋
的一面，但這些留給實際有機會接觸的人自己體驗了。以上為個人感受和經驗，實際感受
每個人都會有不同，因感到受益良多，且有關這方面的中文資訊很少，分享在此。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 72.88.211.38 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1645155668.A.83A.html
※ 編輯: Yachtsailwen (72.88.211.38 美國), 02/18/2022 11:42:17
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