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line有問題 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
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line有問題 在 夏琳好物代購坊 Facebook 的精選貼文
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line有問題 在 大頭阿伯 Youtube 的最佳貼文
沒想到一下子就第四章了~
不過現在才普通難度阿~~
484該進入重點技能的環節了
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line有問題 在 林林夫妻 Youtube 的最讚貼文
#老子不老子 #親子不親子
👦🏻👧🏻兒女:「欸爸、媽~給我錢🤩!」
👫🏻爸媽:「我•不•要🤪!」
👦🏻👧🏻兒女:「哼!認清你們了⋯切八段😤!」
👫🏻爸媽:「去讀書去~沒考滿分我就扁你😑!」
親子關係搞成這樣,然後呢😩?
然後就上社會新聞了😱⋯
何必呢?好好溝通有多難?
🤔到底是誰有問題?
🎙「EP48-老子不老子、親子不親子~孩子、爸媽到底怎麼了!?」
✅Apple Podcast:https://reurl.cc/aNGlel
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✅KKBOX Podcast:https://reurl.cc/q1NDYg
✅SoundOn:https://sndn.link/00ff77/COk0Eh
✅Spotify:https://reurl.cc/YjXl3D
✅Listen Notes:https://reurl.cc/oxQDYM
🖥YouTube頻道影音版:https://youtu.be/kP9c9LV-sWQ
#好好陪伴不可少
#理性溝通很重要
🔺林林夫妻 :https://pse.is/f7
🔺巧鈴Ling : https://pse.is/lingfb
🔺Blog :https://lingmami.com
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line有問題 在 Re: [討論] 新版本的Line是不是有問題- iOS 的推薦與評價
請問這個是手機記憶體的問題嗎? 怎麼看手機記憶體? 另外這跟手機容量有關嗎? 我是64G的容量目前還有32G的剩餘容量所以應該還好吧? 我想刪除line 且在 ... ... <看更多>
line有問題 在 10 種解決Facebook、LINE 閃退/ 無法開啟方法 - 小豪包膜 的推薦與評價
FB、LINE問題一堆,偏偏台灣人又離不開,一天不滑FB好像與世隔絕、不用LINE會沒朋友。但LINE和FB又三不五時會有小問題,一會點擊沒反應、一會閃退、一 ... ... <看更多>
line有問題 在 【通知】LINE目前無法傳送訊息,我們正在調查中,將儘速修復 的推薦與評價
我兩隻安卓機到現在也還是有問題 超煩,一直被問怎麼沒讀訊息、怎麼沒接電話?啊就沒有顯示啊!!!!煩耶. 1 個月 檢舉. Litz Liou, profile picture. Litz Liou. ... <看更多>