CirQ-Life減肥大作戰
Week 1
話説有朋友介紹咗Dr. Yue比我識,佢係美國痛症同糖尿病專家。介紹我識嘅原因係,我老公係食Keto diet,而Dr. Yue嘅飲食理論,同呢個school嘅inflammation原理一樣。Dr. Yue嘅著眼點係血糖,如果血糖控制得好,就唔會有糖尿病,亦唔會咁易餓,唔餓就唔會成日食嘢,食得唔過量就唔會肥啦!身體醣份多就易引發炎症,個人唔止老得快,好多痛都會陸續出現㗎!咁即係食咩?不是低卡,係低碳、低GI。
其實我都on and off咁做low carb,不過真係冇乜恆心,不過一星期前join咗Dr. Yue嘅三個月CirQ-Life 健康減肥醫學專業指導計劃,用好科學嘅方法keep住low carb low GI飲食加埋三款supplement,一星期冇點努力過就減咗1.7kg,而且腰仲少咗吋半啊!當然呢個只係一小步,就咁睇仲唔係太覺,希望三個月後會明顯D。
呢個計劃係點進行呢?首先係上去Dr. Yue個office,佢親自同我傾吓屋企人同我自己有咩病史,同埋簡介有關身體肥胖與細胞膜慢性發炎過程及糖尿前期(代謝綜合症)脂肪肝嘅關係。之後就即場啪手指驗血:一個係 細胞膜及血管慢性發炎測試另一個係 HbA1c 糖化血紅色素測試。細胞膜及血管慢性發炎測試嘅血液樣本會送去美國醫學院作檢測,等兩、三個星期先有報告。呢個血液測試可反映身體炎症風險,內容包括有Omega 3 Index (隱形心臟風險指標)、AA 及 EPA RATIO (細胞膜慢性發炎指標)、Omega 6: Omega 3 RATIO (奧米加食用油與奧米加 3 食用油比例)同TRANS FAT RATIO (反式脂肪比例)。而另一個HbA1c 糖化血紅色素測試就即時有結果,Dr. Yue
即場會親自講解有關指數詳情。我呢就正常嘅。
抽血測試完成之後,Dr. Yue就將一個身體血糖值嘅AbbottFreestyleLibre傳感器裝在我手臂上。呢個血糖機一般係比糖尿病病人用嘅,用嚟監測每日血糖變化。我就會先用14日,主要係比我知道每日每餐前後血糖變化,等自己知道有咩食咗係會大上大落!重點就係呢度!我老公食Keto,而我先父又有糖尿病,食乜唔會玩到血糖大上大落我點會唔知?但我為食呀!有咗呢個device(電話可以download個app用電話scan都得,好sci-if),自己就好似要追住想個血糖curve唔好大上大落咁多,自然就唔敢食甜嘢同高GI嘅carbs,幾日之後就係因為血糖穩定,cravings都冇埋!我同Dr. Yue同佢嘅team有個WhatsApp group,每餐食乜,餐前餐後血糖指數係點我都準時報告。有乜問題又可隨時問,Dr. Yue親自會答。有人mon住唔好意思亂食呀!
另外佢哋會比三隻supplement,第一隻係CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素,可以幫助體內糖份轉化為能量,平衡血糖及減少因血糖不穩定而引致嘅飢餓感或血糖低而引起嘅暈眩,調整遺傳基因糠尿體質,增強抵抗血糖不穩定引起嘅疲勞,同埋舒緩情緒。第二隻係CirQ-Life Plus 循血寧,可以幫助減少細胞膜慢性炎症,消除疲勞及提升活力。第三隻係CirQ-Life Omega 3 (Adult) 1,000mg 冰島深海魚油,可以延緩血管衰退及恢復血管彈性。仲有一本Dr. Yue有份寫嘅《健康人生》 1 本。就係個血糖機加呢三隻 supplements再加埋每日無間同Dr. Yue一team人嘅飲食交流,我一星期輕易咁就輕咗1.7kg(差唔多4磅),條大肚婆腰冇咗吋半,但期間食到好飽仲食過all you can eat打邊爐!不過睇相反而最明顯係塊面尖咗?另外我仲好瞓咗,個人精神好多。
我依家就等緊大報告出,完成三個月之後會再驗一次血睇吓有咩改善咗。我下星期會繼續講我嘅進展。Dr. Yue創立嘅品牌 CirQ-Life 以 Key To Wellness 為宗旨,研製出一系列針對改善血管微循環及糖尿病嘅保健及抗衰老產品。大家有興趣可以聯絡佢哋,或者上去佢哋官網睇吓:
CirQ-Life
電話:852 2529 1197 / +852 9645 7139 (whatsapp)
Website: https://cirq-life.com/
CirQ-Life
#cirqlife #血糖 #糖尿 #微循環 #減肥 #瘦身 #炎症 #英式主婦
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4,480的網紅Anuo KINO,也在其Youtube影片中提到,小喽啰日常 | 工作日 | 活动策划不是想象那么简单、NATIONAL GEOGRAPHIC x GAMUDA RUN活动实行过程 PS:SORRY FOR THE NOISE FOOTAGE | LENSE UNABLE TO FIT LOW LIGHT 不好意思,那个影片的脚板破了,没有很好的...
low life意思 在 Facebook 的最佳解答
《Simon Low - 陰陽瑜伽》
舊文複習篇,重看一次還是覺得很有收穫。
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Back to 2017
#SimonLow #陰陽瑜伽 研習簡單心得
結束了兩天的研習,深深覺得老師真的是博學多聞又慈祥,而他教導的內容其實有上過其他課的大概都知道再延伸下去都是一個大主題,除了解剖學,筋膜,氣功太極,神經肌肉訓練的原則,冥想,呼吸法,甚至梵唱及哲學等等,其實都巧妙的融合在課程中,是個完整的瑜伽練習。
而也像老師說的,他並不是要重新發明什麼東西,他只是重新提醒大家瑜伽練習最重要卻最簡單的原則,遵循正確的原則才能讓我們的瑜伽練習長長久久又能得到最大的益處。
而對我來說也是讓我重新被啟發跟思考學過的東西,試著讓他們有更好的整合,進而帶到自己的練習還有教學。
㊙以下有幾個老師分享的原則㊙
1⃣Feet first
任何練習的專注都該從腳開始,無論是以筋膜線的概念或是整個運動模式的分析來說都是,專注腳的使用在日常生活中或是瑜伽練習都是重要的。
2⃣Returning
身體練習上需要回歸正位,身體的自然曲線,而心靈上也需要回歸,回歸那個不受二元性心緒影響的本我。
3⃣Whole body breathing
感受全身參與呼吸,下至骨盆底肌,往上延伸四面八方的腹部胸部肩膀等等,都是重要的。
4⃣The intention is attention
練習的目的,就是找回當下的注意力跟認知。
5⃣老師有點沒講完,真的賣關子了,為了完整性,等到有緣學到再來補充
整體來說,是個不太累的研習(對啊,也不一定每次都要累的像狗一樣),而老師也一直強調陰陽調和,是個平衡的概念,所以需要陽瑜伽來鍛煉我們的肌肉骨骼但也需要陰瑜伽來滋養我們的結締組織等等。
而體位法練習中螺旋的概念,也再度提醒我們不要被教科書上為了方便而把運動面向分成矢狀冠狀水平面所限制,我們的關節需要穩定,但在安全的可動範圍下也同時需要活動,所以應該是多方位的,而這個是我們普遍常遺漏的,另外他也鼓勵我們有變化的練習。
但永遠要記得尊重身體,專注在呼吸跟心靈的一致,而不是表面體位法的深淺難易,因為只有 #身心呼吸在一起的練習才可稱為是瑜伽。
而每次在研習課裡,其實除了課程大綱條列出來的內容,我也一樣喜歡老師隨口自然講出的一些哲學跟心法,我覺得心裡的順位跟身體的順位一樣重要。
講到Block磚塊,老師的意思是說:
「磚塊不是給初學者用的,磚塊是給那些知道如何幫身體跟地心引力找到最佳關係的練習者用的。」
換言之,懂得用磚塊,才是進階練習者。
另外,less is more,瑜伽練習中往往我們會不小心落入分別比較的陷阱,比較誰的體位法比較深,甚至誰練的派別比較厲害,但那完全是 ego 自我顯現過多的表現,瑜伽練習需要學會滿足 Santosha,同時也要注意不要讓心跑得比身體還快。
Always coming back,回到練習的初衷。
而談到練習,老師很溫暖的說了兩次以上:
「Why hurry, you have whole life to practice.」
所以不管你的目標是哈努曼大法師手倒立還是任何東西,為何要著急呢?
真心喜歡的,就是要練的長長久久,健健康康,不是嗎?
#謝謝老師的智慧也分享給大家
#AthaYogānuśāsanam
#瑜伽就是現在
#YinYang
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife
low life意思 在 君子馬蘭頭 - Ivan Li 李聲揚 Facebook 的精選貼文
[Chasing Daylight]David Webb 前列腺癌,減產
1. 隨想一堆。兼閱讀理解同寫作探究。原文:https://bit.ly/3dID3Mv
2. TL:DR – 凡事樂觀。
3. 朋友傳嚟,首先見到標題,已經估到佢唔玩。咁然後就即時估係國安法。好合理嘅猜測,if too 神經質,時間上巧合嘛,我估如果我忽然話玩呢個Page,都會有好多人估係咪國安法。草木皆兵嘛。但又凡事小心好。好多名言或心得,其實都係互相矛盾嘅,當中嘅trade off 最難掌握,否則個個發咗達。
4. 再睇落去,好快,都未使睇到佢講睇醫生,就估到係健康問題。真的,睇用字睇語氣就估到。如果佢講「我幾時幾時嚟到香港,當時仲係點點點」,你就知係其他嘢。但self-aware "you" 之類,就知係個人問題,九成係健康。
5. 當然仲有啲妄想症嘅會覺得,佢借個機會啫,唔通講明國安法咩。咁就只能講句,反正大把人都反疫苗,N咁多人覺得登月係騙局,貓王未死在阿根廷同張國榮打緊麻雀。自由真好。不過反正佢唔係政客,唔使腳痛,而我相信一個男人唔會拎前列腺癌嚟作大。甚至掉轉,係仆街嘅,應該明明生cancer都講國安法,嘩我好驚。但畢竟David Webb唔係啲咁low嘅人。
6. 我同David Webb,係不相識嘅,我識佢佢唔識我。固然我好似提過,本人分析員生涯,第一份report,佢有評點。只係因為我當時老細占士咖啡(聽名都知係鬼)同佢相熟,循例fw畀佢評點後,David Webb亦都只係意思意思評點兩句。但的確都係有用。最記得佢大意都係話:唔使將啲簡單嘅嘢複雜化,幾隻英文字已講完。的確係。特別係嗰時係寫投資報告,當然唔好咁多廢話,唔同文學創作(係呀,例如呢篇)。
7. 後來,仲有在啲公開場合見到佢,同枱食飯幾次,最後一次好似係舊年。但都係嗰句,稱不上相識,我亦冇乜點同佢講過嘢。
8. 不過,本人一路都係佢嘅讀者。咁首先係免費,但呢個唔係重點,免費我都要時間的。
9. 關於佢嘅生平呀,股壇長毛呀,投資呀等等,會有好多人講。但我比較特別,我睇佢,係當睇人寫英文。留意佢寫嘢總係可以莊中帶諧,條理清晰,但又唔係流於中學作文式嘅First, Second, last but not least 之類嘅cliché (*)
10. 都回應返,勁人都係「凡事樂觀」,悲觀嘅樂觀者。你見佢寫,都不忘幽默或放鬆,there's never been a better time to get prostate cancer。
11. 多年前我推介過本書,Chasing Daylight: How My Forthcoming Death Transformed My Life(https://amz.run/3HZp)。呢本神作,因為個作者用咗三個半月寫。咁你話其實唔難,反正本書唔多字。都真係唔難的。埃汾嚟緊本書,我估一個月點都寫晒—不過我講咗兩年仲未開始寫咁解。
12. 正經,更重要係,個作者,Eugene O'Kelly,寫完冇耐就死埋—即係佢應該唔使三個半月。個故事其實係,佢確診腦癌,三個半月就死埋(幾快手,不過可能係好事?)。本書就係呢三個半月寫完。
13. 不過涼薄兼抽離講句,其實日日都好多人死,年年都好多人腦癌。點解呢本書跑出?因為作者本身就係成功人士,迫科KPMG嘅CEO。你睇,世界幾唔公平?條友三個半月死,最後都仲要威到最尾,留低咁多legacy。所以都真係做搞好你二十至三十歲嗰十年(**)。正如即係,大把人前列腺癌,但你總唔會去關心個包二奶阿伯。你成功,就割包皮都有人要你分享心得,咁上下。
14. 講返Chasing Daylight,「其實唔係太好睇」,主要係作者巴閉。咁但,腦癌三個月嘔出嚟喎,你仲想點?埃汾本書嘔咗年都未嘔到啦,本《楊枝甘露的誕生》(***)生咗廿年都未出到,芒果都爛。
15. 但Chasing Daylight有一個好成功嘅地方:開頭寫得好吸引。本書嘅開頭,我仲好記得(證明後面唔係太好睇):
16. I was blessed. I was told I had three months to live
17. 然後就講佢確診腦癌,講以往佢有幾忙,佢老婆仔女都要經秘書先約到佢食飯。之類。
18. 想講嘅始終係,凡事樂觀。即係半杯水。睇《足球小將》,有人覺得係「剩返五分鐘」(大意),但熱血嘅戴志偉會話「錯,係仲有五分鐘」。
19. 現實版就係2018世界盃,分組賽最後一輪,南韓對德國。德國非勝不可,但93分鐘失波!有趣嘅係,南韓入波被判有效後(當時VAR搞一輪),湯馬士梅拿追住球證理論。(https://bit.ly/30lkydk,9分29秒)。你以為佢鬧球證黑哨要推翻判決?錯!佢係問球證仲有幾多分鐘!然後話畀隊友聽仲有得追!係咪好撚熱向呢!
20. 不過,慎防你唔係球迷,話埋你知。之後,德國就係失多球嘅。嘻。這就是現實,正如Eugene O'Kelly寫完本書(其實未寫完),三個半月就死咗。並冇出現咩意志力令癌細胞消失。睇少啲周兆祥啦。
21. 冇錯,在呢度做冷氣軍師係好易的。泰臣(拳王,唔係吳鎮宇)話頭,Everybody has a plan until they get punched in the mouth。試下你埃汾今晚就確診Cancer睇你仲有冇咁口響睇你仲係咪凡事樂觀? 可能都冇。但無論如何有個game plan應該都係好嘅
22. 係咯,事情已發生,匯控就減咗派息,你舊芝士就搬咗走。有人選擇日日怨,有人就move on,仲識得講thankfully a brain MRI shows nothing (except a brain).
23. 但當然,Let's Carpe some fucking Diem.不過其實呢句嘢阿豬阿狗都講,但諗真啲,都廢廢地。唔得的。直到你真係有個大限就得啦。所以點解Eugene O'Kelly話I was blessed. I was told I had three months to live。其實佢有解,大把人唔知點忽然死咗,佢有三個月打理喎,仲想點。
24. 鍾意嘅,咪去買本書咯。拿,你又話冇時間,冇錢嘛。所以 Carpe 乜撚嘢Diem丫。唔好自欺欺人。送埋畀你你都唔會睇。你忙嘛。
(*)考試局對我英文最大幫助,就係教識我咩係cliché。雖然呢個字而家都十分cliché
(**)Eugene O'Kelly五十三歲死,做CEO先三年,真係頂峰收成期。不過你問佢(問米掛),佢都肯定話你知,係靠佢二十至三十歲嗰十年打下嘅基礎。
(***)《楊枝甘露的誕生》並唔會係我下一本書,以正視聽。
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版務:收費專欄已減價。支持埃汾高質文章。
一星期三篇,$175睇到6月22號,加埋過去兩個幾月所有文章。
請去呢度訂:bit.ly/2wVXndj
課程編號填: CC01
報完會有email通知,繳費後有Login及Password
逢一三五入去 homebloggerhk.com (入到去就睇到《事先張揚》)
亦睇得返以前嘅文。一般我都係會黃昏出文嘅。
low life意思 在 Anuo KINO Youtube 的最佳解答
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PS:SORRY FOR THE NOISE FOOTAGE | LENSE UNABLE TO FIT LOW LIGHT
不好意思,那个影片的脚板破了,没有很好的镜头去拍晚上的情况。
摄影机CAMERA:CANON SL2 / CANON 200D / YICAM
镜头LENSE: 10-18mm / 18 - 55mm
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