【👀歐倩怡營養學教室: 🙆♀️大人👧小朋友護眼保健大全】
平時專研營養學,除咗想好好照顧屋企人,
都希望可以分享我學到嘅嘢俾大家知。
大朋友小朋友都長期用對住部電子產品,
其實大朋友小朋友護眼問題各有不同,
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→2大黃金比例:游離型葉黃素及玉米黃素10:2,天然魚油DHA, EPA 5:1,更易進入視網膜
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*Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press; 2011. Chapter 4
^Zhao, L., & Sweet, B. V. (2008). Lutein and zeaxanthin for macular degeneration. American Journal of Health-System Pharmacy, 65(13), 1232-1238.
# Ma, L., & Lin, X. M. (2010). Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. Journal of the Science of Food and Agriculture, 90(1), 2-12.
★The total anthocyanins per bottle of VISION PRO EX is not less than 2000mg, and the sources are from Bilberry Extract, Wolfberry Extract and Black Bean Hull Extract.
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,六大營養食物 可以擋藍光, 增加夜間視力, 預防乾眼及其他眼睛問題. 家長多給幼兒吃護眼食物, 讓孩子可以擁有健康視力. #營養師媽媽Priscilla #護眼睛保健食品 #護眼食物 免費下載: 超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf1...
lutein 葉 黃素 在 Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師 Facebook 的精選貼文
這篇來簡介葉黃素囉~
葉黃素基本資料:
✔️類胡蘿蔔素的一種
✔️集中於人眼視網膜感光區的黃斑部
✔️葉黃素抗氧化能力佳,可過濾藍光保護眼睛黃斑部,被譽為「眼睛的防曬」
✔️人體無法合成,需透過飲食補充
廣泛存在於深綠色食物中,以油炒過可以釋放更多葉黃素含量!
由於現代生活用眼壓力很大,葉黃素也是我家常必備的保健食品
這些族群可以考慮補充葉黃素
👉長時間使用電腦的上班族(就是我)
👉課業壓力大的學生
👉低頭族
👉長輩
市面上的葉黃素主要為酯化型和游離型
一般葉黃素需要飯後食用,藉由飲食中的油脂幫助吸收
不過游離型的結構較小,主打隨時都可以吃,吸收率更佳
(補充品常有其他脂溶性複方如維生素E、蝦紅素等等,故亦建議飯後食用較好)
目前研究及FDA建議葉黃素每天攝取量為 6 毫克,可預防黃斑部病變
我國衛生福利部食品藥物管理署(TFDA)則建議每日補充葉黃素不應超過 30 毫克。
因此建議評估日常飲食中葉黃素攝取的狀況
若深綠色食物長期不足,再考慮由補充品獲得即可!
#葉黃素 #玉米黃素 #Lutein #營養師 #保健食品 #護眼 #3C #低頭族 #黃斑部 #黃斑部病變 #保健 #保健營養 #dietitian #supplement
lutein 葉 黃素 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
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✔️【吸收度】✔️【CP值】✔️【值得放心的藥廠認證】很重要!!
我真心推薦日本AFC
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✔️直接選用天然萃取中最頂級的美國Kemin原廠葉黃素 #FloraGLO® Lutein
✔️重點再使用日本領先全球🌟X4 Lutein #結晶破碎化技術 讓吸收率再提升4倍
你知道每天葉黃素的攝取量只要6mg就足以!
葉黃素是脂溶性的營養素 搭配「好的油脂」吸收利用率會大大提升哦!👍🏻
AFC視倍葉黃素每粒就含10mg葉黃素
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維持每天早餐飯後一顆保養自己,
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lutein 葉 黃素 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
六大營養食物 可以擋藍光, 增加夜間視力, 預防乾眼及其他眼睛問題. 家長多給幼兒吃護眼食物, 讓孩子可以擁有健康視力.
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lutein 葉 黃素 在 營養師Eat Clean廚房 Youtube 的最佳解答
註冊營養師曾欣欣講解各款護眼營養素及補充劑之所需份量,討論葉黃素lutein、玉米黃素zeaxanthin、及奧米加3。亦簡單介紹最新防藍光破壞之營養補充劑眼再清。影片錄影於欣欣之前Facebook直播,有興趣觀看當日讀者的答問,請按下連結。
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lutein 葉 黃素 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的最讚貼文
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葉黃素(Lutein)是天然類胡蘿蔔素中的其中一種,也是一種抗氧化物,可以吸收可見光中能量較高的藍光;不過人類無法自行製造葉黃素,所以都必須藉由食物攝入取得,如此造就市面上各種保健食品的市場,攝取的劑量一般為10mg~30mg,且需長期定量服用,切記不需要特別服用過高劑量的葉黃素。
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