Side lunge
Squat
Squat with Reach
Squat To Heel Raise
Squat to Lunge right
Squat to Lunge left
Plie Squat
*请忽视我的小肚腩
*因为我饭桶吃得饭多
*所以现在来运动起来
加油⛽
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Reverse snow angels 30 sec
Arm haulers 30 sec
Plank with leg lift 30 sec
Swimming and Superman 30 sec
Bicycle crunch 30 sec
加上 Workout 2 动作重复的做
做了休息一会儿再继续
如果你觉得体力还可以就按自己的状况做啦
加油⛽
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第二集来做个腹部锻炼
开始做了 plank.
Plank 我做了7次
Side plank left and right side 做了4 次
Seated leg raise 做了4次
Flutter kicks 做了 3次
如果你觉得你体力足够想要做更多就自己衡量啦
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My name is Michelle Briehler and I am a NSCA Certified Personal Trainer and ... Total Body Workout SoulFusion | Cardio ◇ Yoga ◇ Strength ◇ Flexibility. ... <看更多>