【全民體育堂】【第3堂】
【心肺功能】【幫忙廣傳】
【有功課要大家做】
#全民健身
有鑒於好多人，對健身擁有好多誤會及疑問
加上香港政府對體育運動等教育極撚低，香港人實在體能差左d，所以我地必須將自己強化
往後我會一一解答及改善大家 Fitness Concept，
上完堂，每次都有功課比大家做！
太耐冇出文，今日就講下 心肺功能有幾咁重要!
首先，心肺大家一定唔會陌生，好清楚其功用，除非你 #又唔讀書 啦！
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🔶 先分做2個Point
🔸 例子
🔸 如何融入訓練
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🔸 例子
心肺及體能永遠都不能分開，簡單一個例子
好多力大既朋友都可能會明白，
就係當你跑完/ 氣不斷喘時，你去deadlift/ push up/ pull up等等，都唔能夠同平時一樣咁輕鬆，甚至跌到得番3-5成
呢個就係energy system不足導致，往往都係因為心肺功能 Cardiovascular Function
順序咁講，運動表現或生活功能當中:
心肺 - 體能/ 力量 - 技術層面 - 應用
即係第一個step你已經不足，你係會影響之後一切
不論你幾大力、幾敏捷、跳得幾高都好
只要你容易進入「唔夠氣」「回唔到氣」情況下
即將等同一舊木，我當年就係因為咁，爬都爬唔陏
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🔸 如何融入訓練
🔸好簡單，加入Running/ Jumping 元素於訓練當中，兩種都能夠令人體融易進入有氧系統狀態，
當然唔係叫你跳1下，跑10米啦😂
可以跑 400m 之後加入力量/ 敏捷度/ 爆炸力等等訓練，2-3組都非常足夠
*** 強度因人而異，有人慢跑100m對佢黎講都可以非常辛苦
🔸 或者，分日數、早晚加入帶氧訓練，適合肌肥大、力量、爆炸力專項受訓人士
eg: 1. 星期一三五，做帶氧45mins
2. 早，本身原有訓練；晚，帶氧訓練。可調轉
所以你問我有乜運動係令人類好全面，我毫不猶豫會答crossfit，當然冇人叫你一開始乜都唔識就做crossfit，咁樣我都會頂唔順
只要每個運動都必定follow 安全、漸進，其實問題不大，雖然世界對crossfit都有爭議，但無可否認，佢地好全面、體能極高。
另外就係，tactical/ military training，不過香港就唔會進行到，上網睇下就好
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有咩問題請留言，我亦會綜合網上各處作出針對性回應，不恥下問就會進步！
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功課: 落街30-45分鐘散步、急步、慢跑
連呢d都唔做，我話你知，冇得救！
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總結，想自己健康d、全面d、輸出力量時間多d、回氣快d，就快做。thank you。
#Sor打錯字
#膊頭丫嘛
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