Search
Whatever that happens in life, you don’t have to like it or hate it. You just have to take it and deal with it, right? I’ve decided to stop wasting time on expressing emotions if no one asks. And people usually don’t notice if there’s anything wrong anyway. Just make sure your weak spots are padded firmly by wisdom.
有弱點沒關係。
要知道弱點在哪，用智慧厚厚包裹它。
#millenials
#strongmindset
#motivations
#qotd #motivationsunday
T R A I N S M A R T & E A T S M A R T E R 🌺🌼🌸 H A P P Y W E E K E N D
วันหยุดกับการกินมักคู่กัน ซึ่งถ้ามันคือ ความสุข และอดอาหารมันทรมานหันมา #ควบคุมอาหาร แทนดีกว่าค่ะ มันคือควบคุมกินที่ดี ไม่ใช่ควบคุมที่จะไม่กินข้าว แป้ง โซเดี้ยมไม่ได้ หรืออดอาหารนะคะ -
พลอยไม่เน้น #นับแคล แต่ น้ำหนักลด แบบยั่งยืน อร่อย ไม่อด ไม่กลัวตบะแตก คือ ทาน 3 มื้อหลักปกติ แต่เน้น -
#โปรตีน อกไก่ ปลา เนื้อวัว มันน้อย หรือไม่หนัง พยามเลือกต้ม แต่หาไม่ได้ย่างก็ยังดีไม่ควรทอดค่ะ ทำเองได้บ้างก็ยิ่งดี
#คาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง โฮลวีท)
2 ตัวบนกินพอๆกันในปริมาณ1 วัน
#ไขมันดี น้อยลงมาจาก 2 ตัวแรก แต่ต้องกินนะคะ อย่าบอกว่าที่มีในตัวไขมันเยอะแล้ว อันนั้นมันไขมันไม่ดีค่ะ ไขมันดี ช่วยระบบเผาผลาญด้วยนะคะ
-
ระหว่างมื้อ กินขนม(ที่ไม่ทอด) กลาโนล่า ไม่ก็ถั่ว หรือ ผลไม้ ที่น้ำตาลไม่มากเกินไป ตอนบ่าย และตอนค่ำค่ะ
-
มาดูแลการกิน และออกกำลังกาย แบบมีความสุข ทำให้เป็นหนึ่งในกิจวัตรของเรา จะได้ทั้งหุ่นที่ดีขึ้น และสุขภาพจิตก็ไม่เสีย ไปนานๆค่ะ #POIIZFITJOURNAL
#outfit @alitaactive
#skinny #fat #howtoperfect #strong #fatburn #weightlossjourney #weightloss #instagood #absofsteel #eatclean #fixedblade #motivationsunday #girlswholift #abs #inspirationalquotes #tropical
"Don't let someone who gave up on their dreams talk you out of yours." 👆🏻👑
#johnfungmagic #followyourdreams #hkmagician #magic #magician #hongkong #hkc #mensstyle #mensfashion #biker #jacket #leather #motivationsunday #nomoremondayblues
