John Meadows於2021年8月8日係睡夢中逝世,享年 49 歲。
John Meadows又名Mountain Dog係前晚即2021 年 8 月 8 日星期日毫無預警的於睡夢中安詳地逝世。Brooke Nappo隨即代John Meadows嘅妻子Mary於facebook公布死訊、感謝大家嘅愛護、關心以及禱告。
John Meadows係IFBB 職業健美運動員、知名教練、健身界youtuber亦創辦咗自家品牌Granted Supplements以及Mountain Dig Diet。早係1997年參與健美比賽、並於2015年取得職業卡。喺佢嘅健美生涯當中,參與過多達31場比賽。其後佢將職業重點轉向執教,成功協助多名健美運動員贏得冠軍並且成功獲得職業卡。就如佢喺佢2021年8月7日最後一個ig post恭喜佢嘅客户Brooke Walker拿下2021 Tampa Pro冠軍。佢對於健美嘅熱愛不單止限於舞台,係Youtube更有多達一千二百段分享有關健身知識、飲食、操練嘅短片。
熱愛健美嘅John Meadows喺投身呢行運動嘅初期,早被證實患上一種罕見嘅克隆氏症。導致佢結腸破裂,需要入院治理。康復後佢重投健美運動,亦更關注自己嘅身體健康。於2020 年 5 月 11 日,John Meadows由於血管凝血障礙而心臟病發作,需要住院,但好快就成功康復並穩定咗自己嘅身體狀態。由於妻子Mary Meadows未有公開宣布John Meadows嘅死因,所以未能確定係咪同之前嘅病因有關。
“由KOFGYM成立至今, John Meadows aka “Mountain Dog”, 係其中一位響學習科學健身理論與實踐上影響我好多嘅人, 佢嘅Podcast,youtube,同唔同嘅健美運動員合作交流, IG打嘅文章, 由藥物至健身理論都同我地無私咁分享, 先令到我了解得更加多經驗同科學理論嘅重要性, 而佢帶住殘缺(疾病)嘅身體, 一直堅持訓練嘅果一種意志都非常之值得我地去學習, 今日佢嘅離去係健身界一個重大嘅損失, RIP.”
By Burger
圖文:Henice
影片:KW
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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激活背闊肌❓提升背闊肌感受度❓
今次我們探討的是「背闊肌」😏
這篇貼文取材於我以前的課表,抽出了其中一個我最喜歡的動作,分享給大家,不妨嘗試一番。如果感覺不錯的話,可以加以運用在你的課表中💯
1️⃣
完成基本熱身(可以用橡筋帶或滑輪)後,我會選擇用單手滑輪下拉來激活我的背闊肌,充一充血,同時可以暖一下結締組織和建立肌肉感受度。
重點✅
我通常會放在第一個動作,類似於之前mountaindog 「山狗訓練法」的肌肉激活期一樣。
輕至中重量,遞增金字塔組,慢慢增重,慢慢減低次數,3-5組左右,一開始20下以上,然後逐漸減少下數...
頂峰收縮很重要‼️好好感受你的背闊肌,不要着急...
✅✅✅
為了盡量孤立背闊肌,你可以用以下兩種我個人認為不錯的自我提示
1️⃣ 想象用手肘,從A點帶到去B點,用手肘的軌跡,刻意畫個曲線
2️⃣ 在起動位置,想像肱骨是圖中的紅線。然後進行向心收縮時,將紅線貼到藍線位置,全程想着帶動肱骨來畫個扇形
消化一下這個自我提示, 勇於嘗試🔥
個人喜好🤑
微微扭動身體,可想著將肘部帶動到尾骨位置。
向心收縮時,慢慢輕微扭動軀幹部位。在接近頂峰收縮時,停留1-2秒,感受一下背闊肌。以我個人的經驗,最能感應到的是背闊肌更底部位置。
如果目標肌群是背闊肌的話,這個輕微扭身的技巧,可以應用於大多單手划船類型的動作,提高擠壓的感覺‼️
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