進行限時餵食(或間歇性快速)的一種特殊方法是OMAD。OMAD聽起來超級異國情調,但它只代表“一日一餐”(我們喜歡健康的首字母縮略詞)。OMAD ... ... <看更多>
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16/8 就是16小時不攝取任何熱量, 8小時內可以我自己則是23/1 23/1看起來很玄,顧名思義就是一天一餐法(OMAD) 這種吃法可能有點極端但是習慣其實就很 ... ... <看更多>
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那我現在是OMAD,不定時48或72 偶爾還來個24+24 dry fasting 不就是下 ... st5566565602/25 10:58生酮飲食=>字面意思說「會產生酮體的飲食(方式)」. ... <看更多>
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大家早安沒事先認真了解52斷食(一週兩天極低熱量或斷食) 想問意思是其他5天都 ... 還是52斷食一週的熱量跟營養素總合跟其他186 OMAD相比不會比較少? ... <看更多>
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180 F →microsugar: 翻成中文的意思,現在的治療方式並不是針對根源 ... 245 F →KouIchi: 不管168或OMAD,對一般人來說吃三餐攝入的總熱量本來就容 ... ... <看更多>
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[問題] 168斷食的無糖豆漿– 看板FITNESS. 已經越來越多研究發現斷食對身體的好處了,然後就跑去睡覺了50小時候血糖在72~89左右,24小時的斷食不會造成肌肉的任何流失。 ... <看更多>
omad意思 在 [討論] 168斷食17天,同事說幹嘛活那麼辛苦?! - 看板FITNESS 的推薦與評價
168真的辛苦?
那我現在是OMAD,不定時48或72
偶爾還來個24+24 dry fasting
不就是下地獄的等級了!?!?
※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言:
: 自己168間歇斷食法已17天
: 今天對同事分享這段期間的經驗
: 說早上路過早餐店要忍著不能進去
: 宵夜時間看到桌面有食物要忍著不能吃
: 這就是我的168
: 同事聽了搖頭
: 說人生幹嘛活那麼辛苦?!
: 請問該怎麼回她??
:
不用回!有什麼好回的!
「夏蟲不可以語於冰」
身體入酮後,本來就沒啥飢餓感
能習慣入酮,代表身體是能輕鬆切換雙系統能量供應
能習慣入酮,代表身體可以常常燃燒脂肪(板上一堆人想要的)
習慣醣為主的,怎麼可能體會
入酮之後(血酮到達1.5)之後,
人精神更好,專注力更集中,狀況絕佳
不需要解釋,解釋也沒用
享受自己的感覺就好了
補充:
酮體,是脂肪代謝後的產物,也是板上很多人想要的(燃脂)
運動可以"協助"入酮。但並不是入酮的關鍵
愛運動的,可以考慮買臺血酮機或是氣酮機
測一下,明白自己燃脂的情況,但請要有心理準備.....
而且,會同時知道,算熱量這個方式有多麼爛....
計算熱量赤字,不會幫助你燃脂(超級爛的方式)
因為燃脂的關鍵是荷爾蒙,運動是輔助(約15%)
透過飲食(85%)管理荷爾蒙,效果才會好
而不是透過計算飲食
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※ 編輯: microsugar (150.116.147.83 臺灣), 02/24/2022 23:48:36
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