一鍋堂 #生酮外食
#家嫂食後感
第二次去葵芳 @e_pot 一鍋堂,第一次覺得佢質素普通啦,點知第二次啲肉高質左勁多!!我同 @hkbellyhungry 兩個人竟然食咗61碟肉類加海鮮 (未計菜🤪),冇辜負到我哋嘅OMAD呀😆
呢度有15個湯底揀,Dirty Keto嘅話我覺得可以食一鍋汕頭湯、養生藥膳湯、芫荽皮蛋湯、豬骨清湯、胡椒豬肚湯嘅!
我地揀咗中價嘅餐($198-238),肉類款式我覺得都夠,有安格斯牛,牛頸脊、封門柳、牛舌心、栗飼豬同羊卷肉,見到隔離枱個A5和牛板肉都好正(貴餐$248-288)有機會可以試吓!牛肉唔係入口即溶type ,但係牛味好濃,啱鍾意食澳洲美國牛嘅我,栗飼豬我同belly 一致認為豬味濃而且少少爽口,口感幾好! 海鮮種類都算多,鯇魚腩最好食,勁多油脂而且真係好脆,羊肉就麻麻哋啦好鬆散,建議大家主攻牛同豬啦!
蔬菜同埋飲品嘅種類都好多,分別有六個雪櫃係擺菜同嘢飲,冰菜、羽衣甘藍呢啲貴價菜都有,食得好開心😍😍應該會再嚟🤓
食物:❤️❤️❤❤🤍
環境:❤️❤️❤❤🤍
服務:❤️❤️❤️❤❣
價錢:❤️❤️❤❤❣
Encore?Sure!!
📍一鍋堂 @e_pot
📍葵芳興芳路223號新都會廣場6樓601-610號舖
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,270的網紅Leanne Wu,也在其Youtube影片中提到,#斷食 #增肌減脂 #進食頻率 一起探討五個有關斷食與進食頻率的迷思,到底應該少食多餐還是斷食比較好? 一天一餐會不會引起暴食大爆發? 我自己很多方法都試過,所以也分享了我的個人經驗, 到底我是怎樣去吃去減脂的~ 還有第一次嘗試用訓練片段來做過埸,好像很有氣勢 ?...
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生酮鹹肉糭已經研究完畢!請左唔少酮學仔試食,估唔到你哋仲特登整返手作請我食😭love die you @ketodietdiary_yan @ketominglife @allmicecaneatlab
#有yan嘅芝士貝果同Brownies
#白老鼠嘅燒賣雙式Scone
#ming嘅芝士脆脆
識到一班酮學仔,大家互相share食譜心得,又互相餵食,令我feel到好有愛呀😍❤️所以更加有動力研究嘢食,要整啲酮學食得又好味嘅嘢!❤️
適逢今日係我生酮第50日,順便記錄下先☺️哈哈要讚自己有進步,頭嗰兩個禮拜偷食完,之後一路都keep住有乖 (雖然星期六應該會破一破),Keep住每個禮拜都有做三四日運動(舉鐵、做workout、yoga) 💪🏻不過我都係為食底,本身諗住嚴酮三個月但係放棄咗,決定用斷食解決問題🤣
覺得自己已經fat adapted,OMAD、長斷輕鬆做到,上幾個星期做gym會覺得冇力,而家覺得氣力都返晒嚟,而且仲比之前更加好!
要繼續Keep it up!! 做個健康又美麗嘅寶寶❤️酮學仔一齊一加油啊哈哈 @ Hong Kong
omad斷食 在 漢娜的小餐桌 Hannah's Little Table Facebook 的最佳貼文
大家午安,今天來晚了,因為早上又去上課啦。學了飯店主廚的五星級漢堡,準備回家依樣畫葫蘆造福家人的味蕾,我自己就吃不加麵包的版本,再把薯條換成雞肉條,可樂換成氣泡水,一樣可以大口吃美食。
自從減重達到10公斤以後,覺得第二個10公斤難度真的提高了,目前進度只到10.6而已。之前朋友問過我停滯期要怎麼克服,我的想法就是:
1. 堅持間歇性斷食(我目前OMAD,一日一餐)
2. 堅持生酮飲食(目前算Relaxed Carnivore,不吃乳製品)
3. 堅持攝取原形蛋白質(牛豬雞海鮮、內臟骨髓血液、蛋)
4. 堅持攝取好油(橄欖油、椰子油、動物性油脂)
5. 堅持不喝含糖和咖啡因飲料
6. 堅持重訓習慣
相信只要繼續努力,身體會給我回報的。
這禮拜要介紹給大家的團購比較多,都是我日常食用、飲用的產品,歡迎大家參考。不用另外私訊問我有沒有吃營養補充品或者減重輔助產品,我真的只有吃這些,每天就是好油好肉好海鮮,只會比貼出來的內容少(有時候吃不完),不會比貼出來的內容多,請大家放心🥰
—————————————
跟著漢娜一起吃,一起瘦!
台全牧場好豬肉:https://typork.farm/漢娜團購優惠
里歐哈娜橄欖油:https://riojana200520.cashier.ecpay.com.tw/
小草作植物飲品:https://herbaltea.cc/愛上喝水的100種方式
omad斷食 在 Leanne Wu Youtube 的最讚貼文
#斷食 #增肌減脂 #進食頻率
一起探討五個有關斷食與進食頻率的迷思,到底應該少食多餐還是斷食比較好?
一天一餐會不會引起暴食大爆發?
我自己很多方法都試過,所以也分享了我的個人經驗,
到底我是怎樣去吃去減脂的~
還有第一次嘗試用訓練片段來做過埸,好像很有氣勢 ?
omad斷食 在 Robert Hung Youtube 的精選貼文
這樣應該是很有幫助ㄅ
淺顯易懂 後面又有一些小幫助跟常見問題
但影片中我好醜 而且最近臉上好多痘痘 生氣
workout: https://youtu.be/jKw_xN3Nvk8
kinda looked ugly but ok
btw its glycogen not glucose, forgot the word while filming, sorry :)
like and subscribe :)
instagram: robert_hung_0404
#減肥 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #肌肉 #體脂 #碳水 #熱量 #bodybuilding #asian #aesthetics #fatloss #intermittentfasting #fasting #omad #間歇性斷食
omad斷食 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最佳貼文
FOURum - https://www.facebook.com/hkfourum/
主持:生酮女皇,啫喱布甸
生酮女皇的背景和學術資格
- RYT 500 Andiappan Hatha Yoga & Yoga Therapy Teacher Training
- 哈佛大學 Global Health Delivery
- 薩滿療法 Shamanic Studies
- 脈輪及氣場療法 Chakra and Aura Healing
- 銅鑼及頌缽治療師 Gong & Singing Bowl Therapy
- 聲音療法 Sound Therapy
- 功能醫學 Functional Medicine
- 功能營養學 Functional Diagnostic Nutrition
- 功能營養學血液測試分析 Functional & Nutritional Blood Chemistry Analysis
- 史前人類營養學 Paleo Nutrition
- 東西綜合草本學 Professional Herbology
- 生酮飲食及輕斷食 Ketogenic Diet & Intermittent Fasting Coaching
- 史前人類飲食及營養 Paleo Nutrition
- 癌病關注 Cancer Awareness
- 失眠治療 Insomnia Practitioner
- 抑鬱症輔導員 Depression Counsellor
- 情緒釋放治療 Emotional Freedom Technique
- 同種療法 Homeopathy
- 自然療法 Naturopathy
- 肌感療法 Kinesiology
- 花精療法 Bach Flower Remedies
- 香薰療法 Aromatherapy
- 水晶療法 Crystal Therapy
- 色彩療法 Colour Therapy
- 綜合能量療法 Integrated Energy Therapy
- 靈氣療法 Reiki
《預約面談》
預約女皇見面諮詢:https://www.hkketo.com/book-online
收看方法:
FOURum 專頁 https://www.facebook.com/hkfourum
「生酮感受」專頁 https://www.facebook.com/hkketodiet/
omad斷食 在 #分享親身經驗(斷食+生酮= 最速減脂) - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
分享親身經驗(斷食+生酮= 最速減脂) ... 8小時內可以我自己則是23/1 23/1看起來很玄,顧名思義就是一天一餐法(OMAD) 這種吃法可能有點極端但是 ... ... <看更多>
omad斷食 在 168 間歇斷食健康同好會 - Facebook 的推薦與評價
不是想炫耀,僅僅是分享168還有斷食是多麼的美好,我快52歲,堅持1日2餐偶爾omad, 吃乾淨營養的原型食物,差不多2/3個月1次48/60小時液斷,從以前的小腹婆變成想每天都 ... ... <看更多>
omad斷食 在 [心得] 簡單斷食經驗分享(-30kg) - 看板FITNESS 的推薦與評價
大家好
簡單斷食心得,再請大家鞭撻。
(不推廣,單純分享, 實施斷食前
請先和自己的醫師和營養師討論)
期間 2020/4月-2021/5/21
2020/4/1 105kg
大概是怕自己太胖染疫會早死的理由
開始 減重!
不專業認知:
1.吃進去的熱量 大於 消耗熱量 就會胖!
2.熱量 要算準 & 做案工具 請善用
電子秤
myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器
食衛署食物成份網
密封棒配真空袋(分裝食材)
Myfitnesspal 資料庫
偶爾需要自己建立 or 餵狗比對 資訊
電子秤2台
便宜耐用就好 2
一台 家裡用
一台外出 去吃到飽才帶
3.運動 不是用來減重的
(對,這是一篇”完全不運動”的減重心得)
熱量赤字 + 食物份量、內容 +
168/186/231間歇性斷食
(漸進式)
168/186:
起手式:晚上8點前吃完
早上一杯黑咖啡、多喝水偶爾含點鹽!
你可以選不吃晚餐,我不行,不要戰這個!
到 中午12點 (16H)
*****
12H肝醣使用完,後面4H 脂肪被崩解為能源!
*****
恭喜 還了4H 的”脂肪”負債!
忙一點 就變成18H
忙多一點 就變成20H
餓或累 就變成12H 也無所謂
(為什麼一開始不運動?或是降低運動強度?)
普普成績:
168/186時期
2020/5/1 體重99.8kg (體重機)
2020/6/3 體重92.6kg(體重機)
2020/7/2 體重86.4kg.(體重機)
204/231時期
2020/7/26 體重82.6kg 體脂26.4% (INBODY)
2020/9/16 體重73.7kg. 體脂19.6% (INBODY)
2020/12/31體重71.0kg 體脂13.1% (INBODY)
2021/4/1 體重70.0kg. 體脂14.5% (INBODY)
-------------
體脂 19.6%/13.1%/14.5%
期間:1.飲食內容份量差別 不太大
2.一樣都是231
3.假日偶爾爆醣
結論:豬五花 要吃,但不要太多變負債
231 拿自體脂肪出來用的效果很棒!
12小時..嗯!也是斷食!
不過要減脂還債,
剛開始要拿出自體脂肪消耗
說好要還錢..結果沒還!有點心酸.....
168/186 先吃肉菜 澱粉最後
兩餐!
選擇能耐餓的原型食物!肉肉肉!
高蛋白質1-2g*體重/一日 分成兩餐吃
(去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉)
綠色高膳食纖維蔬菜
(能吃多少吃多 生重500g/一日 分成兩餐吃)
剩下 塞(澱粉、甜點、水果 心理健康用)
231 一餐
同上兩餐合併一餐吃!
爆醣 慣犯心得:
放鬆 跟 破壞卡關狀態
只挑 好吃的、吃愛的、吃不常吃的
量要控!夠爽就好
然後就開始 還!!!對!要還!!!
還到有心得...就會知道要 還多久、爆多少!
比如:3/20 六 69.6kg 出門 去台南 連吃兩天
3/22 一 凌晨到家體重 75.1kg
台南吃了六輪 還到 3/27才恢復 69.6kg
這是一種能維持下去的生活模式
六日 很開心陪家人一起大吃
日常週一到週五就維持 也是跟家人一起吃飯
對我來說只吃一餐
會更期待吃飯 食材也吃的更好
也更喜歡現在自己樣子
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_I001DE.
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