｜乳清該什麼時候喝呢｜
市面上有很多種乳清，很多口味與牌子，大家最常遇到的問題就是乳清該什麼時候攝取呢？
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乳清，我們可以把它當作是營養品一樣，就好像早上起床會吃B群或者益生菌一樣，是一個輔助我們在修復肌肉組織時的補給品，還有一個好處就是分子相對比食物來的小，吸收也可以更完整，在這裡還是要提醒大家要均衡飲食唷！
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接下來跟大家介紹
⬇️何時攝取乳清最好⬇️
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🔸早上起床
在我們睡眠時刻空腹了6-8小時，，已經消化了身體當中的胺基酸，這時候補充分子小的高蛋白乳清是很不錯的選擇。
🔸運動前
市面上乳清大部分裡面都有加入bcaa，可以幫助我們在高強度的訓練當中，有良好的續航力與運動表現，同時如果搭配pre workout也是一個訓練前不錯的選擇。
🔸運動後
研究也顯示運動後的三十分鐘內是營養素吸收的黃金時期，這時候攝取高蛋白乳清也可以幫助我們訓練時的收縮破壞的肌肉組織得到修補，如果這時候再加適量的碳水化合物，也有很好的合成效果唷。
🔸睡覺前
睡眠時是修復與生長的主要時機，只要是健身愛好者們，都會在這個時候補充一些乳清，幫助肌肉可以擁有良好的修復。
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on乳清蛋白口味推薦 在 Re: [討論] 版上有沒有推薦的乳清? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
嗨大家好
我覺得大家選擇乳清不外乎就是
口味、價格、成分、甜度、易搖散程度
有些人其實也會寄信問我
推薦的口味，或是比較不甜的口味
或是推薦的品牌
我覺得價格、成分、易搖散程度都很好回答
口味和甜度我都很難去評判
甚至要我直接推薦品牌更困難
因為我覺得一個品牌很少有全部口味都好喝
一定都會有些口味報幹雷
只能選一個全部選項考慮起來CP值還行的
口味更不用說就很看個人
甜度是一個讓我超難評判的考量
不甜的乳清
我真的只能回答：隨便一個品牌的原味
對我來說不甜的調味乳清，味道都很淡阿
舉例：IS protein的任何口味
真的一樣水和一樣g數的乳清
這牌就是比較淡，但也比較不甜
好喝的乳清，很濃通常又會滿甜的
舉例：MARS奶茶三兄弟、Muscledream抹茶、Creative Power芝麻牛奶
我很多朋友都覺得MARS很甜
但我就覺得MARS爆幹好喝
口味的話又超多調味乳清
有些乳清如果不單只加水，加豆漿、加牛奶又是另一個層次
以下就挑出一些我覺得口味好喝的調味乳清
△巧克力
ON金牌雙倍巧：甜度算不甜，耐喝、加牛奶根本神
Creative Power巧克力：就是濃又甜，但我覺得口味就是濃郁阿華田
△芋頭牛奶
Creative Power芋頭牛奶：讓我覺得化學香精味最小，最貼近真實芋頭牛奶的口味
Muscledream：第二個排名香精味較小，但還是喝得出一點化學感
△草莓(但我實在很討厭草莓口味...)
Creative Power：草莓最濃郁也最甜
(其他喝過果果堅果和Muscledream都沒CP濃郁)
△奶茶
MARS奶茶：英式奶茶濃郁茶香，但就是甜，茶味比奶味重
Muscledream奶茶：英式奶茶跟MARS奶茶味道99%像，價格比MARS便宜
U protein厚奶茶：我螞蟻人超級愛，就是牛奶糖奶茶的味道，超級無敵甜
All in奶茶：阿薩姆奶茶，味道最順口甜度也很剛好，茶味奶味比例最棒
果果奶茶：很像英式奶茶味道，但奶味比茶味重，甜度沒有像MARS這麼甜
△芝麻
Creative Power：就是濃醇香，甜
△抹茶
Muscledream抹茶：就是很濃郁的抹茶味道，甜，喜歡抹茶會愛這款
MARS抹茶奶綠：抹茶味道夠，加上奶綠會讓口味多一個層次，甜
(沒喝過MARS的純抹茶)
△花生
IS Protein花生牛奶：花生味道很自然，喝起來很順口的不那麼甜花生醬液態版
ALL IN花生芝麻：喝起來口味有點像在喝堅果飲，花生比芝麻重，會喝到芝麻的香氣
△紅豆牛奶
果果堅果：紅豆香氣足，甜度也不會太甜，加牛奶超級順口好喝
紅牛聰勁：紅豆香氣夠，非常容易搖散
△木瓜牛奶
Creative Power木瓜牛奶：真心覺得很像市售的木瓜牛奶，還原度高又濃
△咖啡
紅牛聰勁曼特寧：有咖啡的苦味，也不會太甜，非常容易搖散
果果堅果焦糖瑪奇朵：不會太苦但喝的到咖啡的香味，甜度不會太甜
Creative Power拿鐵：咖啡味道濃，不會太甜
△烏龍奶
MARS烏龍奶綠：茶味重、奶綠提升層次，甜，濃郁順口好喝
Creative Power烏龍奶綠：茶味重，奶味比較淡，比較不這麼甜，濃郁
Muscledream烏龍茶：奶味最淡的烏龍茶乳清，烏龍茶味真的比較濃郁
△乳酸
ALL in、果果堅果、Muscledream、紅牛聰勁 喝起來我覺得都沒什麼差別
就是要泡冰的喝是重點!!!
喜歡的就是可爾必思口味
不喜歡的就是感冒藥水口味
△蜂蜜(只喝過MARS)
MARS蜂蜜牛奶：蜂蜜味道就是濃醇香甜，多喝幾次可能會被甜度擊敗
△蘋果牛奶(只喝過Creative Power)
Creative Power蘋果牛奶：就跟超商的蘋果牛奶，喝起來有8成像
△芒果(只喝過果果堅果)
果果堅果芒果牛奶：化學味重，但莫名的順口好喝，甜
其實我真的還有很多種乳清或是很多種品牌沒試過
只能針對自己喝過的口味去給點意見
但口味真的就參考用
還是要自己去嘗試看看
要我推薦品牌不考慮價格的話
直上MARS吧
或是Creative Power都可以試試看
口味多又比較沒那麼多雷的!!
我知道大家都很希望我可以再開箱一些乳清
像滿多人都很希望我可以開箱 BSN
可是BSN沒有隨身包...
我真的超難各種口味都買一桶
(我只是小資女，有預算限制QQ)
MARS也有很多人希望我開箱
其實MARS我只喝過奶茶三兄弟
等獎金發下來我會去買個口味隨身包來試看看
Spark Protein有隨身包，但真的有點貴QQ
還在觀望名單
館長乳清Infinite Power
跟BSN理由一樣，因為沒有隨身包
要不然我好想喝看看 鐵觀音、蜂蜜、花生
官網買也都要運費超級貴QQ
MuscleFuel應該是近期內會想要入手的品牌
隨身包價格也比較可以接受
口味多種也都滿吸引人
ON我只喝過金牌雙倍巧
但聽說這個口味是最好喝口味了
加上沒有隨身包
我就不會再去開箱其他口味了
其實會開箱這麼多乳清
也是陰錯陽差、因緣巧合、天時地利人和
因為我也只是很純粹想要找到
自己喜歡喝的乳清
像我後來比較少在開箱新的乳清
因為我也慢慢找到自己喜歡喝的乳清
基本上都只回購自己喜歡的口味
我買乳清基本上價格是第一考量
然後是口味上不錯好喝就夠了
其實我一直都有想要整理
同口味乳清，不同品牌的比較文
但我一直還沒想到要怎麼寫怎麼比較
光是價格、成分、甜度、口味
感覺要列個表格大家才看得懂
我會再思考一下要怎麼表示
這段時間應該也會在喝其他品牌乳清
多喝多比較!!!
目前回購多次口味及品牌如下
果果堅果：芝麻拿鐵
果果堅果：紅豆牛奶
果果堅果：焦糖瑪奇朵
果果堅果：麥芽可可
果果堅果：原味
Creative Power：木瓜牛奶
Creative Power：芝麻牛奶
Creative Power：烏龍奶綠
Creative Power：巧克力
Creative Power：原味
Muscledream：杏仁茶
Muscledream：黑糖奶茶
Muscledream：抹茶
ON：雙倍巧克力
IS Protein：花生牛奶
U protein：厚奶茶
先說，如果摳摳夠多的話
會買想買 MARS系列 跟 ALL IN花生芝麻與奶茶
不是不回購，是預算吃緊
基本上我購入乳清的來源
Dcard：果果堅果
蝦皮：Creative Power、Muscledream
松果購物：Muscledream
運動吃蛋白：果果堅果、Muscledream、ON、IS protein、U protein
品牌官網：Creative Power、IS Protein
MOMO：果果堅果
因為有些人會問我乳清去哪裡買的
老實說我還滿不固定的
那些平台有優惠我就去哪裡買
給大家做個參考
最近有空會把 紅牛聰勁 的開箱文PO上來
先說，這品牌叫即融乳清真的不是叫假的
每一個口味都隨便搖幾下就都很均勻了
我跟迪迪都有嚇到真的很好搖散呢!!
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努力不一定會成功
但是不努力就會很輕鬆噢ヽ( ^∀^)ﾉ
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至今不敢嘗試Myp的人
但我弟喝過很多Myp,他真的不敢再回去喝Myp
但因為沒有買到免運
運費也是100的樣子...
希望有大大可以提供解答
因為我也有朋友不喜歡那個乳清代糖味
但我都不知道要推薦什麼給她...
雖然廠商說會改良
但我不知道哪一批貨才開始有改良
至少我目前喝的都還搖不太開
倒是一開始被我跟我弟覺得搖不開的Creative Power
廠商有說會改良，最近買的真的都非常好搖散
但是包裝袋總是會有瑕疵...
根本關不起來真的很惱火
果果的調味乳情都是奶味偏重
不知道是不是濃稠的原因?!
喝到底部會有化學味道很重
還可以單套豆漿或是牛奶!!
要不然all in的確是芋頭味道也算重，不過還是有種化學芋頭味QQ
我任何乳清要加牛奶或是豆漿之前，基本上都是水泡開在加後續的牛奶
就是有些口味難搖散
還有包裝袋開口很小
果果的乳酸我覺得化學味道比較重
我聽我弟訴說他喝過Myp 10種乳清口味之後
我真的完全不敢碰Myp...
大概是唯一一個就算價錢很低我也不考慮的乳清....
大概喜歡咖啡的苦味的人會很愛曼特寧吧
可惡我都是喝到袋裝真的有點甜
雖然我是螞蟻人...
跟Creative Power其他口味比起來
我覺得是這個品牌比較不甜的口味
但是跟MARS烏龍奶綠比起來
我覺得又比MARS還不甜
去超商買一罐蘋果牛奶來喝，差不多就是那種口味
難搖散這點我真的超難證明
不過我第一次買芝麻牛奶、芋頭牛奶、蘋果牛奶都覺得超難搖散
可是後續我回購芝麻牛奶、芋頭牛奶都變得很好搖散
蘋果牛奶應該也有改良才對!!
BSN已經被N個人推薦
感覺好像不入手會對不起自己了
因為我朋友跟你的狀況很像
但是她都會說有一個騷味? 還是餿味? 還是乳清腥味?!
所以她就都沒辦法接受乳清...
因為蘋果牛奶不是我會回購的口味
應該說只要是水果類的我都不會回購
但是Creative Power芝麻和芋頭真的都有變的好搖散
我一直很想幫朋友得到解答
但目前喝過的真的都會有
尤其是是果果會有奶味
因為可以混很多乳清一起用
我有男友了...
還是不介意的話考慮看看我迪迪？
我是開明的姐姐！
感覺很方便
※ 編輯: amy2930 (111.254.73.143 臺灣), 10/20/2020 23:29:06
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