關於 on tap低消 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

HI HI TO ALL MY HAPPY ‘TAP” FAMILYYYY ❣️❣️❣️

I haven’t written to you all for such a long time and I do apologize so much for this. I don’t know how TIME FLIES the way it does!

I wanted to share some thoughts on this very momentous and memorable DAY in my life.. I am strolling into the BIG 6 ❤️ today!!! My BRAIN IS EMPTY!!

All I can think of is HOW GRATEFUL I am to the Universe, and to all of YOU, to my LOVING FAMILY, my INCREDIBLE FRIENDS… all this life has brought to me.. that our Planet is so beautiful and there is so much to be thankful and OPEN to.

After 60 years, chasing so many things, experiencing the excitement, ups and downs of almost all of life, months, weeks, days, minutes, seconds… and I realize, all I really desire and want, is a SIMPLE SMILE, WARMTH, UNDERSTANDING, A Heartwarming HUG, A phone call, or now, text to say HI… A Healthy and strong Body, LOTS & LOTS of LAUGHTER, CONNECTION, COMMUNICATION, LOVE, LOVE & LOVE. No matter what circumstances we run into, Rain, Thunder, Protests, Covid, it is absolutely possible to realize that ALL THINGS MUST PASS, and through the most difficult or most ravishing times, we can find comfort in holding the hands of those loving people around us. I know there is still so much more to learn while we are so BLESSED to be a VALUED GUEST on this Earth for such a fleeting moment. I feel I must keep on learning and evolving to be the BEST person I can be.

I realize that when we are born, we need so much love, feeding, nurturing, understanding, and a lot of HELP! When we get old, we need so much love, feeding, tolerance, patience, understanding, and a lot of HELP! There is no difference in the VALUE of each end of the stick. Just what we can do in between that will make ALL the difference and we all have a CHOICE in how we want to write our own, unique, wonderful, heartfelt STORY.

LIFE can be, and IS SO VERY BEAUTIFUL. The Beauty I used to understand doesn’t hold any meaning for me anymore.. The BEAUTY I HOLD TRUE is the LOVE & BEAUTY inside of ME and all the surroundings of the amazing Mother Nature. Each of us, is handcrafted so very intricately, to have all the same physical features, yet not a single one of us is a duplicate of another. We all have a brain to think, yet every single one of us does not think like any other. We ALL have a PATH, yet every one of our paths is different from each other. But we are ALL meticulously woven together, our lives, our actions are all intertwined. Every action we take, affects another. Every tree, every flower, mountain, sea, sky, clouds, animals, and all beloved creatures. We are the unique creatures, blessed with thinking, speaking & doing. I feel I must do everything I can to HONOR this special GIFT from Mother Nature. Beauty is DEEP & ROOTED & everywhere we look. I’m going to embrace everything PapaGOD & the Universe has given me.

I’m SO GRATEFUL for making it this far, in GOOD HEALTH, GOOD SPIRITS, GOOD MIND & BODY. Every day is a SURPRISE to me. Every moment is truly a BLESSING and ever so sacred. I will continue to live each BLESSED day with an open heart, open mind, and open SPIRIT. I will live each day as HIGH as I can go, no matter how low I feel. I will enjoy growing old GRACEFULLY, and make a conscious effort to do and BE the BEST I can be EACH SINGLE DAY, CHERISH & take care of it like a RARE and Beautiful JEWEL, which LIFE & our EARTH IS.

Today I spend with my LOVING FAMILY & MY FRIENDS. Well.. one loving Family is missing and in Mainland, now resting, but working VERY HARD! I’m so proud of Lam because we are so happy that he gets to SHARE his music with a WHOLE NEW GENERATION of wonderful, talented singers. It’s a GREAT BLESSING to sing with these enthusiastic Artists who can make a great difference in the world with their bellowing voices. I watch every episode with great anticipation and I hope you will too! All the Artists create their own Magic with each song & emotions!

I also would like to share with you my real and Authentic physical & Spiritual SELF!!! I just want to BE TOTALLY and ALL OF what is TRULY ME! I hope you all can accept me as I AM, white hair with my cutey wrinkles! Lam really enjoys it cos now I can keep him COMPANY & look like TWINS! I don’t know where my WHOLE self will go from here.. but I’m really going to look forward to all the natural progressions my mind and body will be taking.. just like Mother Nature.. she accepts all that comes to her and embraces it all…just as it is!

I wonder if I can remotely understand the meaning of life by now? I want to TAP (THINK ACTPOSITVE) at all times making others HAPPY & be HAPPY to see others HAPPY! I understand there is NO RIGHT or WRONG in any of our actions whether positive or negative, but only the divine consequences of those actions we choose. I feel we are BLESSED to be here with a DIVINE PURPOSE which is to help ourselves & each other. To preserve and maintain this amazing PLANET & EARTH. To evolve ourselves, & each generation, so they can pass the baton and also evolve the Earth! I also feel we are definitely NOT ALONE! NEVER! We are always in the SOOTHING, EMBRACING arms of the Divine Source Universe, and when we feel we don’t know where to turn, PapaGOD is ALWAYS there for us, ready to give us whatever we want in the deepest of our hearts with the utmost sincerity. Everything we receive is in its Divine Timing, and Divine Perfection.

With that.. HAPPYNESS & GREAT HEALTH TO ALL OF YOU FOREVER AND ALWAYS and LOVE YOURSELF as well as LOVE ALL THOSE and EVERYTHING AROUND YOU! BELIEVE ME.. ALL WE HAVE and NEED IS LOVE!!!!

MUAH MUAH MUAH with 60 YEARS OF BLESSINGS! YEHHHHHH!!!!
ALL MY LOVE!! SALLY!!!

PS. I had a great wonderful party with best of FRIENDS TONITE❣️❣️ Came home and took some selfies to shock all of U❣️❣️ My HAPPY DECADE HAPPY 6💜 GIRL (⁉️) look❣️❣️ CHEERS EVERYONE❣️❣️❣️🌹🌹🧚🏽‍♀️🧚🏽‍♀️🧚🏽‍♀️

HI HI 快樂的 “TAP” 大家庭 ❣️❣️

已經很久沒有給大家寫信了，對此我深表歉意。不知道時間怎麼就這樣過去了!

我想在生命中這個非常重要和難忘的日子和大家分享一些想法和感觸 —— 今天我悠然邁入了以6字開頭的歲月!! ❤️ 大腦一片空白!!

我所能想到的是對上天，對你們每一位，對親愛的家人，對不可思議的朋友們 —— 對生命所贈與我的這一切 —— 所懷有的深深感激。我們所生活的星球如此美麗，實在有太多太多需要去感謝、感激，去敞開心扉擁抱。

60年過去了，我也曾經追逐過很多，在每月每週每日每分每秒中，經歷了生命可能賦予的幾乎所有激動和起落，而如今我意識到，自己真正渴望和想要的，只是一個簡單的微笑，溫暖，理解，一個暖心的擁抱，一通電話，或者現在更流行的，問好的一條短信.. 一個健康強壯的身體，很多很多笑聲，連結，交流，愛，愛，以及，愛。無論我們遇到怎樣的狀況 —— 下雨、雷電、抗議、疫情，一直要謹記於心的是，無論如何，這一切終將過去；在最困難或最開心的時刻，我們都能握住身邊人的手，並從中找到最大的安慰或共鳴。能得此幸運，在如此短暫的一剎，來到地球做她的尊貴旅客，我知道還有太多東西需要學習，感覺自己必須不斷學習成長，才能成為最好的自己。

我也意識到，出生的時候，我們需要很多愛，需要被餵食物，需要關懷、滋養、理解，需要很多幫助！變老後，我們也需要很多愛，需要被餵食物，需要寬容、耐心、理解，需要很多幫助！人生兩端的價值，並沒有任何分別。只有在中間段，我們能選擇如何去書寫屬於自己的，獨特的，精彩的，發自內心的故事；而也正是在中間段所做的選擇，決定了我們會有怎樣的人生。

生活可以，也確實是非常美麗的。我曾經所理解的美，對於現時的我而言，已經沒有了當初的意義。現在，我所抱持的真正的美，是內心的愛與美，以及令人驚嘆的大自然所賦予的，環繞著我們的一切。每個人都好似複雜精緻的手工藝品，雖然有著相同的身體特徵，但沒有一個人是另一個人的複製品。我們都有大腦可以思考，但每個人和其他人想的都不同。我們都有要走的人生之路，但每個人的道路各不相同。然而，大家又被如此精心地連結在一起，彼此的生活和行為交織在一起。我們採取的每一個行動，都不可避免地影響著他人，甚至影響著每一棵樹，每一朵花；影響著山、海、天空、雲朵、動物，和所有其他可愛生靈。我們是獨一無二的存在，有福氣擁有思考、講話和行動的能力。所以我感覺自己必須盡所能去致敬和珍視這份來自自然的特殊禮物。美深深根植於我們目光所及的每處。我將擁抱上天和世界贈與我的一切。

我很感激人生走到了這裡，健康，精神，頭腦和身體都很好。每一天對我來說都是驚喜。每一刻都是充滿祝福和神聖的。我將繼續以開放的心靈、開放的思想和開放的精神去過好每一天。我會盡力去把每天過到最好，儘管有時候也會感覺低落。我將享受優雅地變老，有意識地努力在每天做到自己的最好，也成為最好的自己，珍惜和照顧匆匆而過的每日，好似它們是稀有又美麗的珠寶；而其實，生命和地球也的確如此。

今天我會和我愛的家人們和朋友們一起度過。對的，一位有愛家人不在這裡，他在內地，現在有空休息一下，但一直都在非常努力地工作! 我為Lam 感到驕傲，因為大家都非常開心他有機會同新一代如此出色、才華橫溢的年輕歌手們分享他的音樂。與這些富有激情的藝術家們一起唱歌是一種巨大的幸福；年輕一代的歌聲將給這個世界帶來改變。每一期節目我都有充滿期待地觀看，希望你們也會看！所有的藝術家們都在用每首歌和感情創造著自己的魔法！

我也想和你們分享真實的自我——外在與內在，容貌及心靈!!! 我只想做完完全全的，真正的自己！希望你們能夠接受這樣的我，白頭髮，和可愛的皺紋! Lam 很喜歡我這樣，因為現在我可以和他作伴，我們看上去像雙胞胎! 我不知道我的整個自我會從這裡走向何方，但對接下來身心將會經歷的所有自然旅程，我真心期待… 就好像大自然一樣，她接受並擁抱一切如它們本初的樣子！

我好奇自己現在是否可以算作大概開始理解人生的意義呢？我想做TAP (THINK ACTPOSITVE)，隨時通過正面積極的思考和行動為他人帶去開心，而看到他人開心也會令我感到開心！我明白我們的任何行為，無論是積極或是消極的，都無關對錯；只是，不可避免的，選擇的行為都會帶來相應的結果。我感覺帶著神聖的目的來到這裡是一份福祉，而這個目的就是助人助己，是保護和維繫這個不可思議的星球，是持續進化發展自己和每一代人，這樣他們就可以繼續把進化地球的接力棒傳遞下去! 我也感覺到我們絕對不是孤獨的！從來都不是！我們一直都被上天撫慰著，擁抱在臂膀中。當感覺不知道如何走下去，上天總會在我們身邊，以最大的誠意給予我們內心深處最渴望的所有。我們得到的一切都有它神聖的時間表，都遵循著神聖的完美安排。

以上… 祝愿大家永遠幸福開心健康，愛自己，愛周圍的所有人，愛周圍的一切！相信我… 我們所擁有的和需要的一切，就是愛!!!!

MUAH MUAH MUAH with 60 YEARS OF BLESSINGS! YEHHHHH!!!!
ALL MY LOVE!! SALLY!!!

PS. 今晚我和最好的朋友們開了最棒的Party ❣️❣️❣️ 回到家後拍了幾張自拍，肯定會驚到你們 ❣️❣️❣️ 我的快樂第6個10年 💜 GIRL (⁉️) look❣️❣️❣️ 大家乾杯 ❣️❣️❣️🌹🌹🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️

#SUNMAI #吃飯大學週記

真的是有點不知道怎麼開頭——在2017年的下半年，決定要出國進修後，很快地拿到了義大利美食科學大學的入學許可，於是就在2018年的1月前往義大利進修了。以前學校老師告訴我，「請把握青春的尾巴好好體驗人生吧」。辜且不要計較老師口中夾槍帶棒提醒關於年華的種種暗示，本大爺出遠門決定就是要去看義大利人怎麼跟吃的食物較真，以及見識世界上其他的青春吃貨們，於是暫時婉拒了前往學術世界的大門，轉頭前往吃吃喝喝的康莊大道。至於所有關於老妹的心靈生活，什麼遠行、尋找自己、國破山河在、城邊吃炒麵的勵志言語，以下以及未來都不會出現。請各位放心。

這間跟食物有關的學校University of Gastronomic and Food Science跟慢食運動血脈相連，位在北義鄉間Pollenzo。Pollenzo是個寧靜的小村，小到疑似只有一間咖啡店，面對外環大馬路，兼作過路大卡車司機生意，可知它有多小。因此本校學生通常是住在四公里外的小鎮Bra上，小鎮還是小，不過生活機能蠻足的。

的確這個名字讓人有些遐想，德國人Lukas到的第一天就說，當他跟他朋友說：「喔、我要搬去義大利一個叫Bra的地方」的時候，朋友們都用揶愉的眼神回問他：「那你是要搬去Bra的左邊、還是右邊住啊～？」很可惜的是，Bra這個跟英文胸罩同名、鼻屎大的小鎮，還沒有像《大亨小傳》中蓋茲比住的東卵、西卵島區分的條件。義大利鄉間的小鎮基本上就是座落在小山丘上，山丘上一座歷史建築教堂或市政廳、作為地方的信仰行政中心，平民建築就是徐山丘而下。真的要說，或許我們會用鐵道來說，火車站前站後這樣來區分。當然像大亨那樣豪奢的夜夜笙歌也是沒有，人家可以開法國香檳，我們大概只喝得起義大利地產prosecco氣泡葡萄酒。

🌹在這樣小鎮生活都喝什麼酒呢？
這大概是餐酒讀者最為好奇的問題。且讓我以周邊幾個地名來回答吧：Asti、Barolo、Langue，這是義大利最好的葡萄酒地帶之一，也是台灣消費者熟悉的義大利酒王Barolo、酒后Barbaresco產區。所以在平價酒吧裡，學生通常是點葡萄酒來喝，但也就是些這兩年的新酒，價格合宜，也是當地人的喝酒日常。酒吧在七、八點的時候會有張桌子放些乳酪還是麵包的輕食，像是吃到飽的形式，有些學生來的前些日子晚餐都泡在這邊了。

做為夜晚或晚餐結束的高濃度最後一shot，則有我暱稱為義大利二鍋頭的渣釀白蘭地grappa或藥草酒amaro。不過作為酒吧，啤酒自然是不能少的，冷藏櫃中玻璃瓶裝的啤酒，大多英國德國品牌，就是兩三種的on tap新鮮啤酒。喝了幾回，實在是沒留下太深的印象，大抵是蠻普通的。不過鎮上跟慢食學校合作的複合式咖啡館，提供精選的新鮮啤酒卻讓人印象深刻——琥珀愛爾和小麥啤酒，都做德非常好，具有典型的特色。大抵是北義面向歐洲大陸北方，對於德式啤酒的風格非常熟稔的緣故，幾次喝都沒讓人失望。

🌹義大利在地啤酒的特色是什麼呢？
百分之九十以上，義大利一般飲用的啤酒還是超市裡那種六隻一組、偏向Lager風格的清淡啤酒，知名的品牌有Peroni和Moretti，但這種消費偏好應該是全球常態。然而即使是這樣的品牌，Moretti也出了精釀類型的啤酒產品，在佛羅倫斯知名的中央市場二樓就能試到。但要知道當地的職人怎麼透過食物來思考「義大利特色」這件事，答案大概要借助釀酒人的意見不可，不然大抵還是全球化口味為王。於是在一月最後一個週末，彼此還不熟稔的同學們就三台車殺向北義Monteigioco的啤酒活動去。這是個位在遙遠鄉間的啤酒活動，乍看有點跳痛，冬天掉光葉子的葡萄園中間、拉起白色的活動帳篷，一旁停滿了車，出入許多笑呵呵不畏低溫的喜樂啤酒漢子。義大利人信心滿滿，稱這是「義大利最優秀精釀啤酒」釀酒人，他的作品和這個活動又透露了什麼訊息呢？

#綠色能源 #美國 #哥斯大黎加 #冰島 #蘇格蘭 #芬蘭 #瑞典

【陽光小話題】2016-2017全球綠能大躍進地區有哪些？

各位朋友好，陽光小編幫大家整理了2016年至2017年起，全球綠能大躍進的地區名單，這些地區都是以當地最豐沛的能源進行發電，大幅降低化石燃料使用，對地區的環境永續發展都是一大好處。接下來一起跟小編來看看，這一年，有哪些地區在推動綠色再生能源有不錯的成績。

我們的台灣也在綠色能源上也持續努力中，希望各界和民眾不斷給予支持^___^

---------------------👇重點如下👇------------------

【美國拉斯維加斯】與太陽能共生的城市
美國拉斯維加斯自2008年推出可持續能源計劃，包括提出節能措施、在城市建築和設施之上合理地安裝太陽能板等。據該市的城市規劃總監兼可持續發展辦公室主管 Tom Perrigo 指出，自計劃推出以來，該市的能源消耗降低了超過30%，亦由此節省年均約500萬美元的開支。2015年，拉斯維加斯市政府與公用事業公司 NV Energy 簽署協議，將借助該公司的技術實踐全市百分百使用可再生能源的目標。協議簽訂後，不少經營賭場的公司也紛紛響應，在賭場屋頂等合適位置安裝太陽能板。

【哥斯大黎加】與水共生的國家
中美洲的哥斯大黎加達到全年幾乎全以再生能源供電的目標有許多因素，其中，主要原因還是來自其國土相對較小的天然優勢，哥斯大黎加的國土面積僅約 5.1 萬平方公里，人口數僅 490 萬，人口數量少的情況下，在能源使用量上當然也相對較少。除了上述原因外，擁有豐厚天然水力資源以及充沛季節性雨量的優勢，該國再生能源發電大多來自境內 4 座水力發電大壩，使水力發電成為哥斯大黎加主要再生能源來源，每年供應該國電力高達 75%。

【冰島】朝地熱能源邁進的國家
冰島即是中洋脊冒出岩漿堆積而成的火山島，地熱資源得天獨厚，而冰島人也對開發地熱相當大膽積極，2016 年 8 月起開掘冰島深掘計畫（Iceland Deep Drilling Project，IDDP）打算直達岩漿層，如今已經挖掘 5 公里深。此計畫人員表示，在高溫高壓下，水將成為超臨界蒸汽狀態，這種狀態下既非液體也非氣體，而擁有巨大能量，預期該井能產生 50 百萬瓦（megawatt）電力，為一般地熱井 5 百萬瓦的 10 倍，將可供應 5 萬戶家庭用電。

【荷蘭】與風共生的國家
根據科技新報在2017年1月9日的報導，在荷蘭，電車不僅是污染排放量較低的交通工具，從今 年 1 月起，全荷蘭的電車更是全部以風能等再生能源供電運作。以荷蘭電車龐大的電力使用量來說，達成這項全再生能源供電的目標，無疑是為荷蘭的交通運輸工具減碳努力跨出一大步，也讓荷蘭成為全球首個以 100% 再生能源運作電車的國家。

【英國蘇格蘭】將與潮汐能共生的地區
蘇格蘭高地成立的潮汐發電廠近期啟用，規模超越韓國始華湖潮汐電廠，成為全球之冠。蘇格蘭MeyGen潮汐計畫，主要在蘇格蘭本島北部海域發展，該海域擁有全球第2的潮汐能儲量，僅次於加拿大芬迪灣。據美國《合眾社》報導，蘇格蘭政府與來自澳洲的潮汐發電公司Atlantis Resources等企業合作，預期在2020年早期可產生近400MW的電力。若第一階段測試順利，第二階段將完建所有渦輪。

【瑞典】利用垃圾產生能源的國家
瑞典政府統計局公布，過去20年來僅有1%的垃圾才會用掩埋處理，也就是說99%的垃圾已經被有效利用；並且瑞典境內超過50%的供電都來自於垃圾產生的再生能源。在斯堪地那維亞半島的國家有個專門處理垃圾產能的發電廠，得以提供81萬用戶的熱能、25萬用戶的電能。瑞典人熱衷自然，加上有效的政令宣導與溝通，因此碰到環保議題都能直覺反應「how to do」。

【參考資料】
●東森新聞雲（2016），〈環保好徹底！瑞典50%電力來自「垃圾」產出的再生能源〉，網址：http://www.ettoday.net/news/20161215/829018.htm

●端媒體（2016），〈拉斯維加斯進化成「綠色賭城」，政府部門、公共設施百分百應用可再生能源〉，網址：https://theinitium.com/…/20161221-dailynews-las-vegas-rene…/

●聯合新聞網（2016），〈蘇格蘭啟用潮汐發電 全球密切關注〉，網址：http://udn.com/news/story/5/1958676

●科技新報（2016），〈冰島深掘計畫開鑿至岩漿取熱，已鑽掘 5 公里深〉，網址：http://technews.tw/…/iceland-drills-hottest-hole-to-tap-in…/
●科技新報（2017），〈全球首例！2017 年起荷蘭電車全以風能供電〉，網址：http://technews.tw/…/all-dutch-trains-now-run-100-percent-…/

●科技新報（2017），〈哥斯大黎加再創紀錄，2016 年高達 98.1% 電力來自再生能源發電〉，網址：http://technews.tw/…/costa-rica-ran-98-1-on-renewables-in-…/

不知道大家愛喝泰式奶茶嗎？我自己本身是很愛了，有時候喝慣了紅茶和綠茶的奶茶，想來一點不一樣的，就會想喝泰式奶茶。今天使用的是太子牌的泰式奶茶，它的泰式奶茶風味濃郁，通過非常簡單的做法就可以製作成香到不行的泰奶醬，非常適合做馬卡龍內餡，不太甜的同時又有濃郁的泰式奶茶香氣，想要來一點特別的甜點嗎？試試今天的馬卡龍吧：）

泰式奶茶馬卡龍食譜：
分量：可以做16 顆
材料：
杏仁粉55g
糖粉100g
蛋白55g
白砂糖50g
塔塔粉一小撮（或幾滴檸檬汁）
可食用色素橘色
泰式奶茶內餡：
太子牌三合一泰式奶茶2 包
牛奶130g
動物性鮮奶油250g

做法：
馬卡龍殼：
1.將杏仁粉和糖粉過篩。
2.蛋白加入塔塔粉（或幾滴檸檬汁）使用電動打蛋器中速攪打，白砂糖分兩次加入蛋白，攪打至蛋白霜質地細膩，打蛋器拉起來有一個彎鉤。
3.加入幾滴食用色素，繼續攪打至打蛋器拉起來有一個硬挺的尖角。
4.將杏仁粉和糖粉分兩次加入蛋白霜中翻版均勻。翻拌的動作要輕柔，防止蛋白霜消泡。翻拌至矽膠棒拉起來，麵糊呈現慢速低落回盆中，就可以了。
5.將麵糊裝入裱花袋中，在烘焙紙上擠出圓形。
6.讓麵糊晾乾至手碰表面不會有粘粘，麵糊表面有一層乾燥的薄膜。
7.放入烤箱烘烤，165 攝氏度或330 華氏度，13 分鐘。
8.將馬卡龍取出，徹底放涼後，再用抹刀將馬卡龍殼取下。
泰式奶茶醬內餡：
1.將泰式奶茶粉和牛奶，動物性鮮奶油一起放入小鍋中。
2.用中火加熱，加熱途中不停攪拌至醬變濃稠，呈現在矽膠棒上不會滴落的狀態。
3.將泰式奶茶醬倒入小碗，包保鮮膜貼著表面蓋住，放入冰箱降溫。
組裝：
1.將泰式奶茶醬裝入裱花袋，擠在馬卡龍殼上。
2.好吃濃郁的泰式奶茶馬卡龍完成，盡情享用吧

Thai Tea Macaron Recipe：
Make 16 macaron
Ingredient：
Almond flour 55g
Powder sugar 100g
Egg white 55g
Granulated sugar 50g
Pinch cream of tartar ( or few drops of lemon juice)
Orange gel food coloring
Thai tea filling:
Prince of Peace 3-in-1 Instant Thai Tea, 2 sachets
Milk 130g
Heavy cream 250g

Direction：
Macaron:
1.Sift almond flour and powdered sugar with a medium-sized mesh .
2.Add granulated sugar in two increments while stirring the egg whites with tartar powder or lemon juice. Stir
3.Add few drops of orange gel food coloring and beat the egg whites until soft peaks form.
4.Add almond flour and granulated sugar in two increments and gently fold the mixture until combined. Stop folding when the batter falls into ribbons.
5.Cut a straight line on the piping bag and prepare cookie sheet on the parchment.
6.Tap the baking pan to release air bubbles and let them dry.
7.Bake at 330 degrees Fahrenheit or 165 degrees Celsius for 13 minutes.
8.Remove macarons from the parchment until they completely cool down.
Thai Tea filling:
1.Add milk and heavy cream with 2 sachets of Prince of Peace 3-in-1 Instant Thai Tea into a bowl.
2.Stir it at medium heat and thicken the mixture.
3.Cool it down in the refrigerator
Macaron Assembly:
1.Pipe the Thai tea sauce between macaron shells.
2.Enjoy the tasty treat!

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視頻內使用到的產品product mentioned in the video：
太子牌三合一泰式奶茶Prince of Peace 3-in-1 Instant Thai Tea, 12 sachets
https://www.popus.com/zh-tw/products/prince-of-peace-3-in-1-instant-thai-tea-12-sachets


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⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️
蠔油炒杏鮑菇

材料：
杏鮑菇2包
素食蠔油

處理：
1. 杏鮑菇，清水洗乾淨。
2. 杏鮑菇，1開2，切細條。

烹調：
1. 大火在鑊中燒熱油1湯匙。
2. 放杏鮑菇。
3. 加入清水30毫升，繼續炒。
4. 加入素食蠔油1湯匙，炒至軟身及收汁。
5. 完成，上碟，可享用。

Stir frying king oyster mushrooms with vegetarian oyster sauce

Ingredients:
King oyster mushrooms 2 packs
Vegetarian oyster sauce

Preparation:
1. King oyster mushrooms, rinse with tap water.
2. King oyster mushrooms, thinly shred.

Steps:
1. Heat up oil 1 tbsp at high flame in wok.
2. Put king oyster mushrooms.
3. Add water 30ml, continue frying.
4. Add vegetarian oyster sauce 1 tbsp. Continue frying until mushrooms have been turned soft and the sauce has been become thick.
5. Complete. Put on plate. Serve.

?蔬菜/ 瓜類??????系列)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_RN_2zErZLCtf21j9ZmsB23

???我有1000多條片?大家入呢個網址 ?全部可以睇曬?
https://goo.gl/cuyAZa hip???

??I have more than 1000 movies?Everyone enters this URL ?All can be viewed ?
https://goo.gl/cuyAZa hip??

King Oyster Mushrooms with Oyster Sauce?Single-Ingredient; Fabulous Flavor?Juicy; Slightly Chewy & Meaty-Texture

蠔油杏飽菇!
單ㄧ材料--美妙味道!
多汁,略带韌度,又帶如肉質的口感

King Oyster Mushrooms!

重磅人士減肥消脂至寶：Low Intensity Steady State LISS，跟住做吧！ Follow Along ！

《與區議員居家健身》去到第六集，今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動！

重磅人士往往因身體因素，不能像兩集前的 HIIT 那樣高強度地進行，所以可考慮採用 LISS Low Intensity Steady State 低強度穩定狀態訓練

今次我們同樣邀請到 曾健成議員(阿牛) 參與示範。阿牛是年長的重量級人馬，相信大家有能力可以跟著一起做

LISS 具有燃脂比高、方便易做、增強心肺、有助復康的眾多好處。步行、游泳、行山皆是常見的 LISS 項目，但其實無需廣闊，在家居一樣可以做到 LISS

重磅者練習 LISS 的注意事項包括：
一、避免過多跳躍的運動，以免衝擊關節；
二、單關節動作 (例如 Bicep Curl 肱二頭肌彎舉) 比例宜降低，多做多關節的全身動作 (如 Murpees、步行)。動用肌肉群組越多，越有利於卡路里消耗；
三、這是往往備受忽略的一點：重磅不一定表示運動能力低下。相反，片中的阿牛議員，具有不俗的負重能力。能力可及者，可以在動作使用啞鈴增加趣味及挑戰性 (如無啞鈴可以家中物件如水瓶、甚或米袋取代)，令練習時間運用得更加有效率

以下係一輪練習的動作列表。不用急，最緊要持續穩定地做下去，慢不是問題：

1. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)
2. Punching 打拳
3. Sqaut + Shoulder Press 深蹲肩推
4. Lunge 箭蹲 (如擔心膝蓋，可以向後蹲取代向前箭蹲)
5. Stepping Jack 開合步
6. Rear Delt Fly + Leg Curls 三角肌後拉 + 腿彎舉
7. Forearm Plank + Shoulder Tap 前臀平板撐 + 拍肩
8. March on the Spot 原地踏步操兵
9. Twist & Reach 扭腰高舉拳
10. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)

訓練強度與時間應成反比，不 Train Hard ，就得 Train Long。 單做一輪十分鐘 LISS ，是不夠的。

入門者，建議每組動作做40秒，休息20秒，做完十組後重複 2-3 輪，毋需負重；習慣後，可以每組50秒，休息10秒，重複 3-4 輪，有餘力者，可以增加負重。