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4月12日 阿哥低醣減肥Cycle 2 : Day 5
早餐🥣之前爆買阿布泰時買咗一啲無糖杏仁奶，用嚟整overnight oatmeal最正！啲杏仁奶好香呀，阿布泰潑水節賣緊$32.9/1L裝，抵呀！😆
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午餐🥗準備咗個蒸雞扒炒雜菜靸蛋低醣lunch box!塊雞扒都係阿布泰買㗎，$65有八塊，都唔錯！
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晚餐🍲因為我晚上有事做所以又係阿哥自己出去食，阿哥去咗大快活叫雜扒飯走飯，其實入面有腸都唔係好合格，我叫佢下次直情走咗碗飯，唔好浪費，點知佢話大快活冇得走飯，咁出奇？🤔🤔咁我話下次將個碗飯打包拎返黎俾我炒飯啦🤣唔好浪費啊！
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3月28日 哥哥的低醣減肥 Day 28
難得放假在家，可以煮好啲🤪睇返啲食物相，我真心覺得日日食得咁豐富，竟然後可以飽住瘦，低醣飲食減肥真係好神奇😆
早餐🥣又整overnight oatmeal🤗同樣加70克原片燕麥+10克奇椏籽，用無糖豆漿和一勺希臘乳酪浸過夜😋 on top加水果和果仁，我加左奇異果，蘋果，核桃和杏仁，仲有少少低卡花生粉，之前係iherb買，如果溝少量水就可以變成花生醬，超級香濃花生味😋勁推薦俾大家
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午餐🥗煎咗個三文魚扒all day breakfast, 配上唔同嘅蔬果好賞心悅目😍最鍾意咁樣食，好味豐富得來又有營養。
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晚餐🥙傍晚同阿哥出咗去買餸，買咗超多新鮮嘅食材，我就決定整個低醣三餸一湯🙆🏻♂️蕃茄西芹雜菜湯，蒜蓉炒菜心，清蒸黃花魚，同埋阿哥炒嘅蠔仔煎蛋🍳睇真啲其實同我哋平日食嘅家常便飯冇乜分別，只不過係走咗碗飯，同埋留意唔好用太多其他醬汁，煮成餐飯我都係加咗鹽，黑胡椒，胡椒粉同埋薑，再用上新鮮食材和非加工嘅食材，低醣餐根本就同平日食嘅冇大分別，而且我覺得仲好食過出面多汁多醬多味精嘅食物，因為而家可以食到食物嘅原汁原味😋
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3月26日 哥哥的低醣減肥 Day 26
早餐🥣又整overnight oatmeal🤗同樣加70克原片燕麥+10克奇椏籽，加水果，我今次加左奇異果和藍莓，用無糖豆漿和一勺希臘乳酪浸過夜😋
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午餐🥗蒸雞髀加藜麥加雜菜的低醣的低醣lunch box
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晚餐🥙我約咗朋友食飯，晚餐又係哥哥自己搞掂，而家阿哥喺街外餐廳都好識搵食，見佢識叫咗呢個茄子炆倉魚走飯再加熱檸水都好ok ar, 不過叫多碟焯菜食更好😛anyway 而家係第一階段最後幾日，我見佢都建立左個低醣飲食嘅模式識得自己搵食，我都輕鬆啲唔使咁辛苦趕返屋企煮飯俾佢食了🙆🏻♂️
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隔夜燕麥用甚麼燕麥? 隔夜燕麥好處, 隔夜燕麥做法, 營養師示範 3款隔夜燕麥, 適合減肥, 小朋友食用, 簡單好味又健康.
#營養師媽媽Priscilla #隔夜燕麥 #燕麥奇亞籽隔夜燕麥
0:00 隔夜燕麥是甚麼
0:23 隔夜燕麥
3:31 示範製作三款隔夜燕麥
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超多減重食譜，請來我的IG看看唷！
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4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦
今天用到的材料：
1） 奇亞籽可以在我的瘦身好物店找到
連結： https://happyeatfit.com
我的店每個月都有優惠，還有些低糖零食，有空可來逛逛唷！
2）脆脆無糖藍莓乾，購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
https://tw.iherb.com/pr/Natierra-Organic-Freeze-Dried-Blueberries-1-2-oz-34-g/50098?rcode=ZKK692
3）無糖可可粉 （它有可可的香但苦苦的），購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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4）90%低脂低卡可可粉 ，購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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5）100%蜂蜜 - 購自好巿好食
（如果有什麼找不到的話，可以留言問我唷）
Overnight Oats隔夜燕麥在國外真的是超紅的，很看很多名模被訪問怎麼減肥/維持好身材就是吃它了！燕麥＋奇亞籽，高纖高蛋白都是減脂好物，但提醒一下⋯燕麥的熱量其實不特別低⋯別吃過量過～
早上起床（不用擺盤的話😅）1分鐘就可以完成的早餐，其實之前已經分享過幾次，但都有人留言說「早餐想吃鹹的」「早餐想吃熱的」所以第三款是我特別做給台灣/香港粉絲參考的❤️
桂花的是我最喜歡的⋯～
甜甜的在經期是除了很舒緩，也可以讓我心情好好唷～
大家快試試看吧❤️
#隔夜燕麥 #OvernightOats #早餐 #減重食譜 #減肥早餐
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
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四個超簡單的高蛋白鋼切燕麥食譜！分別是健康甜燕麥粥、水波蛋大啡菇南瓜偽risotto、蘋果肉桂烤燕麥及三色能量球～
我用到的材料連結放在下面，你們也可以發揮創意改成自己喜歡的味道！
做了記得在IG (Leannethephysio) 標記我?好想知道大家都做了什麼味道～
⭐Myprotein買的（60%off折扣碼： LEANNE)：
乳清蛋白粉（牛奶味沒貨了）： https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
素食者可買純素蛋白粉：https://www.myprotein.com.hk/ranges/myvegan/protein.list
低脂花生粉（覺得比PB2好吃）：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/powdered-peanut-butter/11413392.html?autocomplete=productsuggestion
Break Bat（稍健康版KitKat)：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/protein-break-bar/12053063.html
⭐iHerb買的（折扣碼： NIN3018)：
鋼切燕麥：https://hk.iherb.com/search?kw=steel%20cut%20oat
營養酵母：https://hk.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Nutritional-Yeast-Flakes-0-81-oz-23-g/73470
洋車前子粉：https://hk.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/8934
無糖糖漿：https://hk.iherb.com/pr/Walden-Farms-Pancake-Syrup-Calorie-Free-12-fl-oz-355-ml/39774
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奇亞籽：https://hk.iherb.com/pr/Nutiva/23976
椰子油：https://hk.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Cold-Pressed-Organic-Virgin-Coconut-Oil-16-fl-oz-473-ml/78063
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我今次介紹呢一個減脂減腩去宿便嘅 Overnight Oatmeal 餐單你絕對可以前一晚用5 ... 我聽♥ 另外同上次 減肥 條片一樣我亦都歡迎大家DM我你哋嘅成果圖 . ... <看更多>
今天隆重為您介紹省時省力的早餐新選擇：隔夜燕麥(Overnight Oats)。麥片的種類有許多種，其中的燕麥(Oatmeal)不僅健康、方便準備，而且還不需花費大 ... ... <看更多>
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