#貓心小語
在我的書籍《找回100%安全感》裡面,我曾引用了兩位知名心理學家的一篇研究,提到了 #積極正向 的回應,是增進關係的唯一途徑。
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什麼是積極正向的回應呢?當我們在回應別人分享的 #正向事件 時,我們會有四種可能的回應方式:
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●積極正向
●積極負向
●消極正向
●消極負向
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其中第一種就是, #積極地回應對方分享的事情, 且 #給予正向的回應。譬如你的女朋友告訴你她這次獲得升遷的機會,你為她感到開心,而且告訴她「妳一直以來的努力都值得了。」這就是積極正向的回應。
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那什麼是積極負向呢?就是你雖然積極地回應對方,但回應的內容卻是負面的,例如:「妳確定妳能應付這份工作嗎?這份工作要花很多時間耶!」雖然積極,但內容卻是負面的。
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消極正向則是指,雖然回應的內容是正向的,但回應的態度確是消極的,譬如「喔!很棒啊。」「嗯哼,很好阿。」
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而消極負向則是完全忽略對方所講的話,直接另闢新的話題。
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那份研究發現,只有積極正向的回應能讓兩個人的感情變得更好,其他的回應方式都將使兩個人的感情變得更糟。
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其實不難理解,只要用心去感受,就能感覺到其他三者的回應是多麼地傷人。
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而我認為,同一套邏輯也適用於交朋友之上:想要好的友誼,請找在你分享開心的事情時,給予你積極正向回應的互動對象吧!
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圖片素材繪製:咪果的繪畫天地OwO///
圖片素材後製:貓心本人
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owo 事件 在 Facebook 的最讚貼文
#貓心小語
還記得我的書裡面曾經談過依附悖論(Attachment Paradox)嗎?當一個孩子有需求時,父母能夠用適切的方式給予他安全感三要素,則他比較有可能長成安全依附的孩子。
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🎯安全型的教養方式,反而能讓孩子「學獨立」
安全依附的孩子,能夠在該黏人的時候黏人,該獨立的時候獨立,相較於一直黏人的焦慮依附,以及一直獨立的逃避依附,被認為是比較理想的狀態。
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有趣的點就在這邊:為什麼給予孩子充足的安全感,有助於孩子學會獨立?傳統上不是都說不能太溺愛孩子,會寵壞孩子嗎?
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這就是所謂的依附悖論:當孩子的需求不被滿足,要嘛他就會更加大吵大鬧,要嘛他就會壓抑情感。只有安全依附的教養方式,能夠讓孩子學會在該獨立時,自然而然地獨立。
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這源自於我們的本能:當主要照顧我們的人,能夠成為我們的靠山(即:安全避風港)時,我們才能以他為安堡壘,自由自在地探索周遭世界。
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🎯那些一直哭鬧的男友女友們
然而,成人依附是否適用依附悖論呢?我認為是可以的。
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以成人戀愛中的焦慮依附為例,他們展現出來沒有安全感的樣子,其實就源自於小時候家人不當的照顧方式。
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要解決這樣的困境,最好的方式就是:適時出現、敏感覺察、給予支持。
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或許你會覺得很煩,明明就在談戀愛,為什麼還要特別照顧對方情緒?
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這是因為,這樣做其實是有效的。
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根據認知治療的ABC模型:每當遇到某事件(Accident)時,大腦就會出現某信念(Believe),於是就造成了某結果(Consequence)。
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那麼,某信念是怎麼來的呢?根據依附理論,這是因為過去與父母的互動方式,塑造出了特定的認知基模(Schema):
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「我是不值得被愛的。」「如果我不緊緊抓住愛情,我一定會被拋棄。」「他這樣忽冷忽熱,一定是有鬼。」
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但是當依附在某個人身上時,如果這個人夠穩固,能夠一直給他安全感,那他就能夠漸漸地發現過去的經驗已經不適用了,進而漸漸形成新的信念,獲得重塑認知基模的機會。
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安全感有沒有辦法重塑?雖然沒有長期研究追蹤,但在一些較為短期的促發研究,確實得出了支持性的結果。
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簡而言之,當一個不穩定的人,如果能遇上穩定的人,不斷以安全感三要素安撫他,即便他再怎麼大吵大鬧,也能夠溫柔以對,那麼他在重拾安全感這一塊,確實是有機會達成的。
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這並不是縱容,而是「成人依附悖論」的實踐。
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🎯給予他人安全感前,請想想你自己
但是,「當下的你」,真的適合當一個安全感給予者嗎?
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如果你和過去我一樣,想要照顧別人的目的,其實是希望能夠透由這樣獲得對方的愛、希望治好對方,那麼,這樣的安全感供給,將會導致你耗竭(burnout)。
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請記得,願意給安全感,應當是你自然而然具有那個能量能給,而非為了索求什麼而給。
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owo 事件 在 狂想風珀 Facebook 的最讚貼文
7點一樣繼續星露谷owo/
不過有鑑於目前該能接觸的事件幾乎接觸過了
所以今天這次直播後就算是最終回這樣:P
owo 事件 在 yanchannel煙爺 Youtube 的最佳解答
哈囉~大家好!我是煙爺! (≧∀≦)ノ
我懷疑484有什麼傳統零食廠商有置入二周目呢(?
酥酥脆脆的,好吃(OwO)b
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希望這次的黑TALK有幫助到這名小黑粉跟剛好有這個狀況的小黑粉們OWO
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#黑羽 #黑TALK #水聊食龜宅大餐
owo 事件 在 Franck Youtube 的最佳解答
感覺這次沒有特別重要的東西
除了開頭跪以及突然跳出遊戲外就普普的的ww
總之就在各種忙碌中度過了第一年
下次就是第二年的春天了 雖然依舊是要繼續賺錢的節奏
希望也能夠遇到些有趣的事件或發展吧owo
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