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馬刺しでも食べられる肉。自宅で初馬肉ということで、最初は軽く加熱してみました。
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柔らかいのに、密な赤身。食べ応えがあるので100gでも満足でした。味付けは少しの塩とたっぷり胡椒。
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全然臭くない。むしろ…臭みがある肉が好きだったんだわ！と我にかえる。勿体ない。
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もっと薄く切って、玄米に乗せて、薬味たっぷりで馬丼も美味しそう。
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P 31g
F 4g
C 24g
210kcal
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iHerb code… AKH3362
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14:00の昼ごはん。遅め。
豆と鳥軟骨のカレーサラダ、白湯、バナナ。
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サラダはシンプルにカレー粉と胡椒。鳥軟骨は臭みを取ってシリコンスチーマーで加熱。
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バナナは体が疲れている、甘いものが欲しい、遅めの昼ごはん…そんな時に食べます。どこでも買えるので有難い。
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P 29g
F 7g
C 45g
331kcal
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iHerb code… AKH3362
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起床時の肌と眠気で体の様子見。オフの日。
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オフの日は腹筋と有酸素運動、ストレッチ、マッサージのみ。
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P 71g
F 10g
C 45g
517kcal
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iHerb code… AKH3362
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2.メンバー限定の動画を視聴できる
3.メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
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片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
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宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、僕のメンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、あとシンプルに気持ち悪い方は「非表示」にさせていただきます。
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あらかじめご了承ください。
#質問したい人はコメントどぞ
今日はインスタでもリクエストの多かった、ダイエットについてのお話をまとめてみました︎︎☺︎
前編「失敗成功ダイエット秘話＆楽痩せ習慣①」
https://youtu.be/G6nb8gFOczM
後編「楽痩せ習慣②③(モーニングルーティン紹介)」
https://youtu.be/p2AMHWM0d0c
カロリー計算・PFCバランス自動計算↓
https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/
－－［書籍📚］－－－－－－－－－－
『胸は大きく、体は細く！グラマラスレンダー習慣』(KADOKAWA)重版感謝🎊
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4040659910/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S7EK910811FRXVZYHCWZ
【その他】https://www.kadokawa.co.jp/product/322007000524/
－－［ラジオ📻］－－－－－－－－－－
TOKYO FMラジオ(AuDee)
『さくまみおのラジオ やってみお！』
毎週土曜21:00〜🎧♪
https://audee.jp/program/voice/100000111
－－［SNS💋］－－－－－－－－－－
〖Instagram〗https://www.instagram.com/sakuma_mio
〖Twitter〗https://twitter.com/sakumamio
〖YouTube/美〗https://www.youtube.com/c/sakumamio2
〖YouTube/馬〗http://www.youtube.com/c/sakumamio
－－［自己紹介🙋🏻♀️］－－－－－－－－－－
＼可愛いおばあちゃんになるために！／
をモットーに、外見も内面も健康美を作ってたくさん笑っていたい(^^)
コンプレックスをバネに成長中の自分を共有してます！
【中学時代】152cm53kg（B cup）
↓ ↓ ↓
【33歳現在】158cm42kg（H cup）
☆ボディメイクインストラクター資格取得
☆リンパケアセラピスト資格取得
チャンネル登録者様=みお研部員(or部員)
と呼ばせていただいています︎︎\(◡̈)/
いつもへっぽこ部長を支えてくださりありがとうございます🙇🏻♀️✨
(おまけ)
スプーン曲げに意味はありません︎︎🥄⁾⁾
中学からの特技でマジック用ではないです。
曲げては戻すリサイクル制です♻️
#さくまみお#ダイエット#痩せる方法#痩せた方法#ボディメイク
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