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你因為以下問題而有營運壓力嗎？
1.生產供應鏈遭逢原物料價格上漲
2.人力因疫情短缺
3.供應鏈斷鏈等諸多問題。
想了解智慧製造怎麼解決這樣的問題？
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財團法人精密機械研究發展中心(PMC)將邀請臺灣工業物聯網技術(IIOT)聚合商大聯大控股世平集團，分別針對從單一設備到整廠生產系統的智慧製造相關軟硬體解決方案議題舉辦「工業智慧製造解決方案研討會」。
希望能協助業者有效導入運用工業物聯網技術，從接單到出貨都能進行有效管理，並協助業者導入設備智慧化模組進行高效能生產製造來提升產品品質。
在過去多數人的信念就是「要瘦就要多跑步」。多做有氧，加上少少的阻力訓練就能減脂。這也是為什麼健身房很多女生都只願意跑跑步機，卻不太有動力去做重訓的原因。如果你追蹤我一段時間，應該就知道我是一個著重飲食控制與重量訓練的擁護者。今天要跟大家分享為什麼重訓與飲食控制才是長久減脂的良伴。
🆖迷思
有氧訓練有很多健康益處，我也會建議每個人一週最少有一次有氧訓練的時間。但當我們聊到減脂目標時，做更多的有氧運動真的沒什麼幫助。很多研究都顯示只做有氧運動沒辦法燃燒足夠的卡路里讓我們處在熱量赤字的狀態[1]。且你每天都要吃飯，卻很難天天都騎90分鐘的飛輪課吧？
那為什麼耐力賽事的職業運動員都很瘦？你去看看他們每日的訓練時數跟吃的東西，加油，你跟他做一模一樣的事情，真的也會瘦。我做不來而已。
✅真相
專注在營養與熱量控制是減脂最關鍵的一步[1]，在這之後加入有氧運動會有點幫助。跑步，腳踏車，游泳等運動都算是額外的能量消耗，幫助你創造更大的卡路里赤字。
🆖迷思
很多人也聽過重訓可以增加肌肉量，讓代謝提升，這點完全正確。然而完全相信“我做重訓就是讓我能吃好吃爽”的人，就會發現增加的肌肉量完全被覆蓋在你的皮表脂肪下面。你變壯了，但也是變胖了。
✅想要“看起來小一號”又有“肌肉線條” ，重量訓練有絕對的幫助。重訓能幫助你維持/增加肌肉量[3] 而重訓加上正確的營養素攝取，更能幫助我們維持增加肌肉量的同時，持續減重減脂。
🔆潔絲的減脂觀念：
減脂並不是一場比賽，你可以按照自己的步伐，一步步達成的你的目標。
我的學生一年瘦20, 30公斤的案例每年都都有，然而他們一個月都只瘦2-3公斤。也許你現在會覺得一個月只瘦兩公斤實在太少了，但是我們按著這個步伐，一步步改變飲食與運動的習慣，這個穩紮穩打的健康習慣，一輩子都能帶給妳健康與活力生命的祝福！
歡迎大家踴躍分享，讓正確的減脂知識被傳遞出去～ 也歡迎留言告訴我你們還想看到什麼迷思被破除？
🔆「愛自己從吃好開始2.0」線上課程開放報名中，詳情請上首頁連結（限時早鳥優惠中）
#潔絲的享吃吧 #台灣美食 #有氧運動 #飲食迷思 #重訓女孩 #減脂飲食 #防疫胖 #疫苗 #運動時尚
文獻參考
1. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12536/full
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3771367/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28507015
<關於乳腺演化的TMI>
由於疫情的關係，目前諮詢暫停，所有的講座也都停止了，最大的好處是可以認真的把線上哺乳課程每一堂課仔細上完，真的收穫很多! 先把我覺得最有趣的乳腺演化課程重點內容跟大家分享!
澳洲阿得雷德大學的Wendy Ingman教授主講這堂課，課程主要概念是「泌乳是生殖功能之一，專屬於哺乳類動物，每個不同物種為了自身繁衍，乳腺有不同的演化。」「Human lactation is perfectly matched for our reproductive strategy.」
她從乳腺的發育開始講起: 乳腺組織從青春期開始發育，在每一次的月經週期會受到賀爾蒙刺激而變化，在懷孕期開始大量增加乳腺細胞、增加乳腺管、分泌少量乳汁，產後受到賀爾蒙變化與吸吮的刺激，乳腺細胞開始大量分泌奶水，乳腺管周圍肌肉細胞受催產素刺激而收縮，讓奶水流出。這裡她用了實驗老鼠的乳腺解剖影片，可以看到受到催產素(OT)刺激而收縮的乳腺組織。
https://movie-usa.glencoesoftware.com/video/10.1073/pnas.2016905117/video-1
然而這堂課最讓我印象深刻的是有袋類(Marsupial)的泌乳生理變化(把英文寫下來是因為我本來不認識這個單字XD)，大家一般知道有袋類的小動物會住在袋子裡，直到成熟才離開。聽了這堂課後我才知道，Tammer Wallaby這種袋鼠育兒袋裡有四個乳頭，懷孕只需要26天，剛出生的小袋鼠非常不成熟，跟雷根糖一樣大，匍匐爬進育兒袋後會含住一個乳頭，持續含著三個月不放(Phase 2A)~~之後會短暫放開但是仍然待在育兒袋裡吸奶(Phase 2B)，六個月大才會短暫離開育兒袋開始吃草(Phase 3)，大約一年才會完全離開育兒袋。
分析奶水的變化會發現隨著小袋鼠(joey)長大，奶水的成分也隨之變化，不只是糖類、蛋白質與脂肪等主要營養素，微量營養素也會改變，例如奶水中的硫，會隨著小袋鼠開始長毛而逐漸增加，因為硫是毛髮生長的必要營養素。
而且育兒袋裡有可能住著不同階段的小袋鼠，而每個乳頭分泌的乳汁也不一樣，這稱為不同步泌乳「Asynchronous lactation」。圖片中左邊的乳頭(Phase 2A)被小袋鼠持續含著，右邊的乳頭(Phase 3)則是屬於另一隻小袋鼠的。上完課後意猶未盡，把原本的文獻找出來拜讀一下，還找了網路上的科普影片，一起分享給有興趣的各位喔! 尤其是學齡的孩子們應該會喜歡😊
文獻出處: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6408724/
影片: https://www.youtube.com/watch?v=CmTovo7kyIM
相信大家已經知道我們的團隊名稱是喬依哺育，但可能不太知道這個名字的由來。其實跟小袋鼠也有關係呢!
Joey (小袋鼠): 希望「寶寶」健康成長發展!
Joy (喜悅): 希望「家長」享受為人父母的喜悅!
喬依: 希望「泌乳顧問」是哺育家庭放心依靠的大樹!
所以看到袋鼠的研究特別有興趣!
更重要的是，真的要相信大自然演化的力量!
哺乳對哺乳類動物來說，不論是袋鼠或是人類，都是自然過程，就算是身在科技發達的現代，也不影響我們哺乳的自然行為，而科技與醫學的進展，讓我們能突破更多原本自然狀態下做不到的事情，例如早產兒哺乳或是治療乳腺炎後持續哺乳等等。
所以再次呼籲哺乳與準哺乳家長們，產前為哺乳多做一些準備，認識自己身體與新生嬰兒的可能變化，產後找好泌乳顧問的支持，花時間與嬰兒相處磨合，找出彼此的默契，就能開心享受屬於自己的哺乳生活了!
#TMI: too much information
#喬依哺育
#毛醫師哺乳諮詢門診
#國際認證泌乳顧問ibclc
#小袋鼠joey
#有袋類marsupial
高敏感族群英文叫 Highly Sensitive people。
主要是指一群對內在、外在刺激都很敏感，而容易被情緒淹沒的一群人。
你是高敏感族群嗎？
來測試一下
【目錄】
00:00 介紹
01:01 什麼是高敏感族群
02:03 特徵
08:08 測試方法
08:39 成因
09:32 總結
【測試連接】
美國心理學家 Elain Aron ： https://bit.ly/3gbci4v
丹麥心理治療師 Ilse Sand：https://bit.ly/2BCeAKW
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【參考資料】
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http://hsperson.com/pdf/Authors_note_HSPbk_Preface.pdf
https://pansci.asia/archives/123968
https://overtlyquiet.com/highly-sensitive-test/
https://bit.ly/306pIZQ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5832686/
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https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/423/article/6977
https://www.thenewslens.com/article/78774
https://www.slekmed.com/post/_hsp1
在味覺中，人們基本上可分為3類人
也就是超級味覺，遲鈍味覺，和普通味覺！
目錄：
00:00 介紹
00:59 什麼是超級味覺者
03:19 研究
04:20 自我味覺測試的方法
05:34 錯誤的味覺圖
07:14 超級味覺的好處與壞處
09:12 如何幫助他們
10:08 精選留言 + 記得訂閱
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【參考資料】
https://academic.oup.com/chemse/article/26/1/41/465385
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5766753/
https://www.youtube.com/watch?v=aroNLSRzeno&t=158s
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%99%E7%A1%AB%E6%B0%A7%E5%98%A7%E5%95%B6
https://bit.ly/2OmP8vz
https://bit.ly/3iVlNGU
https://www.livescience.com/17190-supertaster-nontaster-tongue-evolution.html
https://bit.ly/3gQABol
https://on.natgeo.com/2WdSpC2
https://bit.ly/3iWRkrI
https://en.wikipedia.org/wiki/Tongue_map
http://vlp.mpiwg-berlin.mpg.de/library/data/lit4562/index_html?pn=37&ws=1.5
https://www.epochtimes.com/b5/18/8/9/n10628093.htm
我們每個人都曾經歷過某種程度的孤獨，可能是在餐廳裡獨自用餐、放學後沒人約獨自回家、搬到新城市一切重新開始,刷手機，看到朋友開心聚會，不自覺的也會感到孤單感。或者現在觀看看好葉的你，也正經歷著難以言喻的「孤單感」。
影片裡好葉也給大家提供四個方法，以協助各位克服在網絡世界裡的孤單感。
參考資料：
https://www.redcross.org.uk/about-us/what-we-do/action-on-loneliness、
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316
https://www.multivu.com/players/English/8294451-cigna-us-loneliness-survey/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/
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※ 編輯: etrt28 (49.214.233.168 臺灣), 12/18/2019 21:36:52
※ 編輯: etrt28 (49.214.233.168 臺灣), 12/19/2019 12:42:59
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