【PEACE & LOVE不只是愛與和平?還是運動傷害的新口號】
最近很夯的運動傷害防護處理,相信很多人都可以把口訣朗朗上口了。從一開始的PRICE、到後面的POLICE、到現在的PEACE & LOVE。到底這中間演變了什麼?
冰敷的確可以抑制疼痛反應、降低組織溫度跟發炎反應。但目前知道,過度壓抑發炎反應,反而會延緩組織清除壞死細胞的速率,影響到往下一步的重建癒合時期。
#運動 #扭傷 #受傷 好痛痛 - 復健科、骨科、物理治療醫療資訊 www.EasePain.tw
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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《PEACE & LOVE》運動傷害的處理
受傷不冰敷、不吃消炎藥❗️
軟組織受傷處理新原則,從 ICE、RICE、PRICE、POLICE 到PEACE & LOVE
葉峻榳醫師的整理:
https://www.yehclinic.com/peace-love-by-bjsm/
《PEACE & LOVE》運動受傷不冰敷、不吃消炎藥❗️軟組織受傷處理新原則 by 英國運動醫學期刊 🏃
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關於軟組織受傷的處理,過去從 ICE、RICE、到 PRICE,後來英國運動醫學期刊 (BJSM, British Journal of Sports Medicine) 提出 POLICE ; 2019 年 4 月,BJSM 則建議 PEACE & LOVE 原則。
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📖 翻譯:葉峻榳醫師 (新陳代謝專科, 美國運動醫學會教練培訓師)
👀 校閱:鐘毓婷醫師 (復健專科, 運動醫學專科)
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https://www.yehclinic.com/peace-love-by-bjsm/
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【家庭醫學】~ 運動傷害處置
最近朋友圈瘋傳一篇《英國運動醫學雜誌》(BJSM)的網誌,談的是運動傷害的處置。
原文連結如下:
https://blogs.bmj.com/…/soft-tissue-injuries-simply-need-…/…
文中提到了,之前對於軟組傷害的口訣,主要都在急性期的處置,如大家耳熟能詳的:「ICE」、「RICE」、「PRICE」。
P:保護 (Protection)
R:休息 (Rest)
I:冰敷 (Ice)
C:壓迫 (Compression)
E:抬高 (Elevation)
一直到2011年,有人提出了新的口訣:「POLICE」
開始帶入了「不要」一受傷後,就完全休息的觀念。
P:保護 (Protection)
OL:適當負荷 (Optimal Loading)
I:冰敷 (Ice)
C:壓迫 (Compression)
E:抬高 (Elevation)
最新的這個口訣,不只顧到急性期,在復原期的也都給你顧好好...
簡寫成:和平&愛 (PEACE & LOVE)
我知道大家內心會有OS,怎麼口號越來越芭樂?
現在就是口號要喊得出,人記得住,治療就成功。
『急性期』(PEACE)
P:保護 (Protect)
E:抬高 (Elevation)
A:避免抗發炎治療 (Avoid anti-inflammatory modalities):文中提到,抗發炎藥物的治療,對於軟組織長期的復原狀況會有影響;也一併質疑了冰敷的效果。
C:壓迫 (Compression)
E:衛教 (Education)
『恢復期』(LOVE)
L:負荷 (Loading):就是前面提到的適當負荷
O:樂觀 (Optimism):想開點,好得快
V:血管新生 (Vascularisation):做些活動,增加心血管輸出到受傷組織的血液量。
E:鍛鍊 (Exercise):適當的鍛鍊,可以減少日後再度發生相同傷害的情況。
※ 結語
看得出來,現在的治療目標,不再只著眼於急性期的處理,更希望復原的快一點,也增加局部結構的穩定度,避免反覆受傷的情況出現。
只是,這樣每次的治療,就更加「個人化」了,會因為受傷的機轉、傷害旳嚴重程度、個人平常訓練的狀況等等,而有不同的復原目標和菜單。
再也不是之前那樣無腦的制式化口訣了,所以醫師 (復健科、運動傷害骨科等) 及 治療師 (物理治療師/職能治療師) 的角色就更加重要了。
原文中有更多的細節,大家有興趣可以點進去看看;我只把大的概要分享出來囉。
#寫了那麼多好像和家醫科醫師沒什麼關係
#就當念念書幫別人增加業績吧
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