妳說⋯
我們的寶寶雙眼皮會深到爆。
@notorious_taiwan
@infinite_power2019
#simonwang
#classicphysique
#precontest
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
precontest 在 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 Facebook 的最讚貼文
長期的熱量赤字容易導致代謝率的下降
和荷爾蒙的改變
.
這些荷爾蒙影響著代謝率和食慾
往往讓你更饑餓更不容易瘦😱
.
✅飲食休息和再補給策略
顧名思義是指暫停或打斷連續的熱量赤字,並將熱量拉回所需或稍高,主要增加的熱量來自碳水,固可搭配高訓練量日的時候做補給。
#連續的熱量赤字容易導致代謝率的下降
#搭配運動計畫讓體重控制更完全
.
這樣的方法就是屬於間歇性斷食的一種
選擇特定的幾天吃少
有別於傳統的連續減少熱量
兩者效果一樣都能減少體脂肪
#依喜好做選擇
.
✅優點
間歇性斷食執行起來較容易也較能維持長久
➡️減重就像馬拉松一樣需要長時間
➡️急速減重往往容易造成反效果
.
另外也有其他方法像是
1.隔天禁食
2.三周低熱量一周維持
#依照個人生活方式做調整
#歡迎大家分享個人妙
.
撰文: 謝朝傑 營養師
https://www.instagram.com/jay_dietitian/?hl=zh-tw
.
#花一分鐘認識身體
#如有需要請諮詢營養師的建議
Reference: Effectiveness of Diet Refeeds and Diet Breaks as a Precontest Strategy
precontest 在 Sazali Samad Facebook 的最佳貼文
Don't worry about what others are doing better than you, Concentrate on beating your own records everyday. Success is a battle between YOU and YOURSELF only.
Thank you @hong_0224 Menjadi anak murid yang mendengar kata.. journey just begin 💪🏼
#sazalisamad #sazalisamadacademy
#sazalisamadfanclub #personaltrainer
#pt #bodybuilding #bodybuilder #binabadan #sado #posing #gym
#padugears #nuprep #nupreplelaki
#precontest #holafitness #flex #menofsteel