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辦公室簡易瑜珈
三個動作放鬆肩頸超easy
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真的是在工作一半，
覺得微酸緊的時候就可以做的練習☺️
且大家也不需要移動椅子，就是簡單的坐在位置上幾分鐘就完成。
當然也不限定只是辦公室做，我自己是特別喜歡在一大早的時候先做個一回（10組）
就感覺頸部比較鬆一些，人也比較清醒💪
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🧡
1、下巴上抬、下放內收到最極限（感覺頸部前側、後側拉伸）
2、視線看向左右兩側
3、耳朵靠近肩膀（記得不聳肩）
以上都各做10組
真的不需要太久的時間，
就能有舒適的肩頸👍👍👍
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今天是第二天的睡前瑜伽習慣養成，
但影片設定錯了，
所以一早9:30就發布了！😂
莫急莫慌，我們明天還是晚上9:30發布喔！
第二天的練習主要在鬆鬆大家的髖，
動作不多，所以每個動作都可以稍微觀察一下自己身體需求，讓注意力能真正的回到自身。
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https://youtu.be/NR8pZIbxff8
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刻意練習，而讓瑜伽成為一種習慣。
因此在YouTube 上發布了
睡前瑜伽習慣養成 五日挑戰 Day 1
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每天一點點的練習都能夠滋養我們的身體、心靈。
讓瑜伽帶領我們、引導我們，有更多與心靈連結的空間、時間。
同時安住在這個身體、心理狀態裡。
https://youtu.be/i9q09mAl060
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Yoga bring people together, this is a morning refreshing yoga flow to fresh up your day.
Suitable for beginners.
Give yourself 5 minutes and then lets get your day started.
粉絲專頁· 瑜珈教室. 65 Milburn Street, Chermside West, QLD, Australia, Queensland. +61 438 864 490. [email protected]. relaxyoga.com.au. ... <看更多>
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