不計算飲養素、紀錄攝取的熱量要怎麼減脂?
我看待彈性飲食的宗旨
就是讓自己輕鬆自在的進食
攝取供給身體的能量🔋
也別忘了照顧心理的健康🧡
彈性中帶自律
聆聽身體的聲音更了解自己😌
在充滿佳餚的中秋節🎑
美食會比平常吃的還多🥮🍗🍟
但我們可以學會不要把嘴巴塞爆到給身體超負荷的負擔
在知道有大餐的情況下
我習慣把一整天其他餐的熱量減少留給大餐吃
這樣一整天攝取就不會太超標💁🏻♀️
大餐通常都會是高碳水、高脂肪🍞🧈
所以這兩者我在其他餐就會降低、
然後提高大餐通常會缺乏的—蛋白質、膳食纖維🍳🥦
我就會想辦法在其他餐多補充
因此我都會選擇把 RicoRico的健身包當作其中一餐
花椰菜米或是糙米配上各種口味的料
皆有豐富的膳食纖維、蛋白質也是14g左右起跳(甚至到20g以上)
中秋節享受大餐也不會擔心一天的營養不均衡、太爆卡✨
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值得一提的是
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因此當我們購買RicoRico時
也在做公益保護地球🌏
另外RicoRico健美餐在全台聖德科斯門市也都買得到喔~
偶爾過節吃大餐不是我們減脂計畫的世界末日
更重要的是你平常的飲食
營養有沒有均衡🥗
RicoRico可以協助你為自己的健康把關👊
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ricorico花椰菜米 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
滿滿的「素味」!
這是以前的我,
對素食的刻版印象。
認識婉兒後,
我開始願意重新認識素食,
才發現素食也可以很不一樣,
可以很好吃🤤
甚至慢慢地降低對肉類的依賴性,
每週末陪她吃素,
但也發現純素者要獲取足夠營養,
也需要吃得更為多元🤔
包含提高纖維攝取量以及蔬果種類,
去增加益生源改善腸胃健康。
以及攝取豐富的胺基酸來源,
以補足蛋白質不足的問題。
而這些…
RicoRico的即時健美餐,
都幫你做到了🤩
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🔹一份大概 300-600 大卡,蛋白質每份含有 20g 左右。
🔹每一份含有至少 5 種以上蔬菜/豆類、非基改大豆濃縮分離蛋白、全穀優質碳水。
🔹外食最佳選擇,微波或水煮一下, 5 分鐘內快速烹調完成。
🔹絕無添加防腐劑,一切原料完全來自非基改植物
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其中我個人最愛的口味 #地中海豐蔬咖哩鷹嘴豆
由於主食為花椰菜米,
所以一份熱量才387大卡!
咖哩味道清甜爽口,
搭配毛豆、杏鮑菇與鷹嘴豆添加口感😋
我個人會再加個五穀米與蛋白質 (荷包蛋、豆製品),
以及些許的蔬菜,
會較為適合我每餐的熱量所需😤
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其中最棒的是:
吃一餐RicoRico就能減碳1公斤,
且會捐1%營收給台灣環境資訊協會,
幫助努力推動環保的非營利組織發展!
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ricorico花椰菜米 在 Facebook 的最讚貼文
您好,這道是「宮保未來雞握壽司」
選用營養好吃 #五色鮮蔬花椰菜米 🥦
(自己亂取名字🤪🤪)
好啦我又在做暗黑料理了,加熱以後突然想捏成壽司,就變成這副德性了🍣
#椒麻微辣很涮嘴 #吃一餐減碳一公斤
#純素無五辛 #素食蔬食都可吃
#熱量350碳水22膳食纖維10蛋白質16
(以上,完全沒有押韻🤣)
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