我在訓練胸時
會以最弱最欠鍛鍊的上胸開始練起
會以需要穩定性最高的啞鈴斜板胸推開始做起
通常我會先用輕的重量做個3組20下左右讓自己的胸以及關節好好的活動熱開來進入正式組 沒有侷限大家一定要怎麼做熱身可以用自己的習慣方式來熱開
再來正式組 我會習慣用兩個重量來做
第一個重量做8~10下然後再來遞減10公斤左右的重量接著做6~8下做5組 兩個重量做完算一組 組間休息大約1分鐘左右 那注意頂峰收縮以及離心的感覺 讓肌肉能達到真正的刺激
小小的個人訓練胸的習慣分享 希望有幫助到你
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感謝☺️☺️☺️
Schiek腰帶以及護腕帶 by 無敵喜
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昨天最後一天在歐格瑪練,謝謝我親愛的 @mia800301 幫我拍了這麼多美美的照片以及影片。
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很快的我就要告別台灣,所以就不會有這麼多在健身房的照片上架了。
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希望這次回去我可以找到有興趣跟我一起運動的好夥伴!
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對了,今天颱風天,你們在家裡幹嘛呢?
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上衣: @activher.tw 折扣碼:Katzologie
腰帶: schiek
護腕: @blvdofgod
褲子: @hm
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最近想買護腕,
有在考慮以上兩家牌子,
我看schiek在台灣店家要賣到1100,
而teamjoined雖是香港牌,
但運過來加運費應該600不到。
請問各位巨巨,
我該為了買schiek多花500塊嗎?
還是說護腕不管哪一家,
其實都差不多呢?
謝謝大家
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