我在訓練胸時
會以最弱最欠鍛鍊的上胸開始練起
會以需要穩定性最高的啞鈴斜板胸推開始做起
通常我會先用輕的重量做個3組20下左右讓自己的胸以及關節好好的活動熱開來進入正式組 沒有侷限大家一定要怎麼做熱身可以用自己的習慣方式來熱開
再來正式組 我會習慣用兩個重量來做
第一個重量做8~10下然後再來遞減10公斤左右的重量接著做6~8下做5組 兩個重量做完算一組 組間休息大約1分鐘左右 那注意頂峰收縮以及離心的感覺 讓肌肉能達到真正的刺激
小小的個人訓練胸的習慣分享 希望有幫助到你
#如果你覺得影片不錯
#對你有幫助請按讚並分享出去讓更多人能夠看到
#貼心小提醒如果你是初學著或者對訓練操作上有任何疑問請向現場專業教練做諮詢
感謝☺️☺️☺️
Schiek腰帶以及護腕帶 by 無敵喜
Instagram.com/jonescheng917
「schiek護腕」的推薦目錄:
- 關於schiek護腕 在 JC柯宇森 Facebook 的最佳解答
- 關於schiek護腕 在 Dabe Lin Facebook 的最佳解答
- 關於schiek護腕 在 Schiek護腕v.s teamjoined護腕- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於schiek護腕 在 美國Schiek 護腰,護肘- 拉力帶,運動背包全都有 - Facebook 的評價
- 關於schiek護腕 在 schiek拉力帶、Sch 腰帶、schiek護腕在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於schiek護腕 在 schiek拉力帶、Sch 腰帶、schiek護腕在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於schiek護腕 在 Schiek護腕v.s teamjoined護腕- MuscleBeach | PTT Web 的評價
- 關於schiek護腕 在 【4大護具】挑選&使用方式|健人訓練|2017ep28 - YouTube 的評價
- 關於schiek護腕 在 [問題] 護腕建議?- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於schiek護腕 在 Schiek護腕v.s teamjoined護腕| MuscleBeach 看板| PTT 網頁版 的評價
schiek護腕 在 Dabe Lin Facebook 的最佳解答
昨天最後一天在歐格瑪練,謝謝我親愛的 @mia800301 幫我拍了這麼多美美的照片以及影片。
.
很快的我就要告別台灣,所以就不會有這麼多在健身房的照片上架了。
.
希望這次回去我可以找到有興趣跟我一起運動的好夥伴!
.
對了,今天颱風天,你們在家裡幹嘛呢?
.
上衣: @activher.tw 折扣碼:Katzologie
腰帶: schiek
護腕: @blvdofgod
褲子: @hm
schiek護腕 在 美國Schiek 護腰,護肘- 拉力帶,運動背包全都有 - Facebook 的推薦與評價
美國運動健身最大牌運動用品: 美國Schiek 護腰,護肘,護腕,拉力帶,運動背包全都有~ 產品乳品:Schiek 護腕+拉力帶二合一世界級健身大品牌- ... ... <看更多>
schiek護腕 在 schiek拉力帶、Sch 腰帶、schiek護腕在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
Schiek腰帶價格推薦共342筆商品。還有schick 毯、Schiek 3004、Schiek 護腕、Schiek 手套。現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! ... <看更多>
schiek護腕 在 Schiek護腕v.s teamjoined護腕- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近想買護腕,
有在考慮以上兩家牌子,
我看schiek在台灣店家要賣到1100,
而teamjoined雖是香港牌,
但運過來加運費應該600不到。
請問各位巨巨,
我該為了買schiek多花500塊嗎?
還是說護腕不管哪一家,
其實都差不多呢?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.254.36
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496216057.A.2F8.html
... <看更多>