髖關節活動度運動-Shin Box Bridge
上一篇介紹了-Shin Box Switch
[影片網址請見留言補充]
這次介紹進階版-Shin Box Bridge
Shin Box Switch的變化型
同時(1)髖可以打開的內外旋角度更大 (2)臀肌的使用也更多
如果你的運動菜單裡有安排 硬舉或深蹲 ...等
需要較大髖活動角度&臀部誘發的動作
【小提醒】在坐起時須注意,盡量把兩側骨盆推至水平,效果更佳
不仿試試把Shin Box Bridge 加進你的熱身動作當中
#SHINBOX #HIP #PHTSIOTHERAPY #exercise
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,370的網紅批踢安柏兒 x Sports,也在其Youtube影片中提到,上一篇介紹了-Shin Box Switch https://user64350.pros.si/3juuyx 這次介紹進階版-Shin Box Bridge Shin Box Switch的變化型 同時(1)髖可以打開的內外旋角度更大 (2)臀肌的使用也更多 如果你的運動菜單裡有安排 硬舉或深...
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髖關節活動度運動-Shin Box Switch
這個動作可以增加「髖關節內旋」、「髖關節外旋」角度
改善髖屈肌群的長度
以及 「活化臀部肌肉」
所以除了適合髖卡卡的人以外
久坐的辦公族也很適合這個動作哦
#SHINBOX #HIP #PHTSIOTHERAPY #EXERCISE
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同時(1)髖可以打開的內外旋角度更大 (2)臀肌的使用也更多
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髖關節活動度運動-Shin Box Switch
這個動作可以增加「髖關節內旋」、「髖關節外旋」角度
改善髖屈肌群的長度
以及 「活化臀部肌肉」
所以除了適合髖卡卡的人以外
久坐的辦公族也很適合這個動作哦
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