關於 shuffle dance教學 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

託班上蒙古同學Billy的介紹，
今天一起到附近만남(MANNAM)練舞，
만남是一個韓國各地都有的公益團體，
聚集了許多來自各地的外國人，
一起學韓文、一起跳舞、一起做公益!
之前Billy就一直邀約我去那邊跳舞，

總算有機會親自去看看了^^

走進辦公室，大家都好熱情呀!!
知道我是從台灣來的朋友，都非常親切的招呼我，
雖說是學舞，
但其實比較像是一群朋友聚在一起選想學的舞，
由比較厲害的朋友教學，這種輕鬆的感覺還不錯!

這周學的是shuffle dance，
也是我最不擅長的舞步><
(不斷讓我想起lovey dovey的鐵腿回憶..)
果然一開始就是不斷的跑跑跑，
數拍子還跟得上，搭著音樂就不知道跑去哪裡了(冏)

練了一個多小時，
大家也餓了，就一起去隔壁廚房煮泡麵來吃，
他們說這邊也常常煮各國的料理，
下次有機會，我們也可以煮台式料理跟大家分享!!

在這邊又可以學舞、又可以認識好多朋友，
還可以一起做公益感覺真的很棒，
我想以後應該會常常光顧這裡~

居家30分鐘單啞鈴臀腿運動
At-home 30min dumbbell glute-focused workout
超級組1.
相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses
羅馬尼亞硬舉 Romanian deadlift

超級組2.
保加利亞分腿蹲 Bulgarian split squat
保加利亞單腿硬舉 Bulgarian deadlift
徒手保加利亞單腿硬舉Bodyweight Bulgarian deadlift
休息30秒換腳

超級組3.
啞鈴阻力臀推 Dumbbell banded hip thrust
臀推阻力開合Hip thrust hold abduction.
單腳阻力臀推（右) Single leg banded hip thrust
徒手阻力臀推Body weight banded thrust 30

超級組4.
啞鈴阻力螃蟹跨步Banded DB crab walk
阻力前後跨步 Banded shuffle

超級組5.
深蹲扭轉 Squat twist
深蹲開合跳Squat into jacks

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品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多跟著做的May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi

*此影片無商業合作
Edited by Amanda Yeh
Leggings @jenho_tw

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Music by Konstellation - Jealous (feat. JORI) - https://thmatc.co/?l=2098033A
Music by SPENCE - Right Here Waiting - https://thmatc.co/?l=EBE19820
Music by 3rem - Midnight Motel - https://thmatc.co/?l=898CD70E
Music by Alexis Samone - Wuz Gud - https://thmatc.co/?l=419FBBCE
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=CCF5086F
Music by Tiana Kocher - U Tried It - https://thmatc.co/?l=88BA31ED
Music by Neovaii - Crash - https://thmatc.co/?l=B3132005
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=EC2CB162
Music by Axl & Arth - Criminal - https://thmatc.co/?l=9D1FD314
Music by Lazy Crazy - Dance With Me - https://thmatc.co/?l=6ACF0394

超火紅的鬼步舞步！已經來到第六集啦！未來我們會繼續教鬼步～歡迎大家多多分享多多支持！大家一起來開心學跳舞！

(文案都一樣～小編偷懶!!! 因為小編就是小霖老師，小霖老師最近超爆忙，請大家多多包涵～哈哈哈哈!! 11/6生日快樂!! )

#全民來跳舞 #五分鐘學跳舞 #鬼步 #DANZZUP #小霖老師

鬼步(第一集): https://youtu.be/7JXrYjdQb68
鬼步(第二集): https://youtu.be/3zjgQKVzJfY
鬼步(第三集): https://youtu.be/Th8vanQ4LMo
鬼步(第四集): https://youtu.be/Rarne9WGRhY
鬼步(第五集): https://youtu.be/iw7fnTxnYm8
鬼步(第六集): https://youtu.be/amST5WFwYIc

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『 IG追起來 』

🌟小霖老師: timhuang1106 (拜託追蹤希望突破4000粉絲)
🌟全民來跳舞: danzzupall
🌟DANZZUP跳舞新運動: danzzup

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✅ 完全零基礎跳舞課程 & 親子跳舞課程 & 上班族跳舞課程資訊: https://goo.gl/8FR5Xn

DANZZUP親子跳舞上課影片: https://youtu.be/LJthFchFO3M

DANZZUP上班族跳舞上課影片: https://youtu.be/bmfKU69vzZ4

Facebook粉絲專頁: https://www.facebook.com/justdanzzup/

真的很感謝每一位訂閱我們留言給我們的同學！你們的每一句鼓勵的話都是我們前進的動力，非常謝謝大家！

我們會持續製作好玩有趣的舞蹈教學影片！請大家幫我們用力地分享喔～YA!!! 💖💖💖

"全民來跳舞” YouTube頻道的初衷，讓更多不會跳舞不敢跳舞的朋友喜歡上跳舞，享受跳舞的快樂&音樂的美好！

超火紅的鬼步舞步！已經來到第五集啦！未來我們會繼續教鬼步～歡迎大家多多分享多多支持！大家一起來開心學跳舞！

#全民來跳舞 #五分鐘學跳舞 #鬼步 #DANZZUP #小霖老師

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鬼步(第二集): https://youtu.be/3zjgQKVzJfY
鬼步(第三集): https://youtu.be/Th8vanQ4LMo
鬼步(第四集): https://youtu.be/Rarne9WGRhY
鬼步(第五集): https://youtu.be/iw7fnTxnYm8

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