Search
讀咗運動營養學咁耐，呢幾日嘗試下用飲食，配合運動去幫助自己增加細胞嘅粒線體先🤔🤯
👩🏻🔬粒線體嘅功能係生產energy🏭生產多啲energy 對某些運動表現有幫助㗎🙌🏻我分享下呢種飲食小貼士比喜歡玩帶氧耐力賽（跑步、單車、游水）嘅朋友啦🤗
1. 高強度訓練後食低碳水化合物餐（約佔總卡路里攝取的20-30%）🍚
2. 維持足夠嘅卡路里攝取，即係相對蛋白質同脂肪（不飽和脂肪）要食多啲🥩
3. 身體唔夠醣，會成日想食零食，早啲休息啦😴
4. 第二日起身，舒舒服服做低強度帶氧運動就得啦😃👍🏻👍🏻👍🏻
#歐倩怡營養學教室 #營養師推介 #nutrition #sports #nutritionist #enduranceexercise #熱量控制 #卡路里 #mitochondria #energy #production #goodperformance #highprotein
#sleepearly
Released :)
#thingsisgettingbetter #daytimecoffeebean #nighttimecarrot #sleepearly #thecoffeebean
我現在就是這樣跟自己說的。
-----
#明天一定會早點睡
#iwillgotobedearliertomorrow
#明天
#tomorrow
#早睡
#sleepearly
-----
感謝以下汗粉投稿！
@evil_girl_lovely_1210
-----
#汗語字典 | #自創語錄 | #搞笑語錄
#負能量 | #繁體字 | #搞笑
#中文 | #字典 | #笑話
#厭世 | #惡搞 | #爆笑
#拼音 | #生活 | #語錄
-----
#HanyuDict #chinese #dictionary
#funnyposts #funnychinese
#instacomedy #funny #lols
