練這動作上次大約二十年前 應該是高中時期
近期看很多人練 我也來練一發 240只有一下很可憐!
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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前兩個月試驗無裝備深蹲,疏於訓練只到195kg,上個月用了腰帶也是195有夠廢!
太久沒用護膝 好吧.來試看看於是戴起SBD護膝,試重到210,215失敗...
主要重點是 我在試驗有護膝與無護膝差異,大家都知道護膝作用在關節的穩定能力,固定好讓肌肉出力。
今天試驗..我以一個月最大重量設定,上個月只帶腰帶蹲195,今天腰帶加護膝+15kg來到210kg,期望今年再增加十公斤吧
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195kg 達成
深蹲200無護膝 腰帶實驗達成率97.5%。
十二月希望達標200
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squat · vi. 蹲,蹲踞,蹲下[(+down/on)];蹲伏,蜷伏 · vt. 使蹲坐 · adj. 蹲著的;矮胖的 · n. 蹲坐;蜷伏[C][U];蹲坐的姿勢[S] ... ... <看更多>
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1. Stand with feet a little wider than hip width, toes facing front. 2. Drive your hips back—bending at the knees and ankles and pressing your ... ... <看更多>
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squat 翻譯:坐, 蹲,蹲坐, 住, 擅自佔用(空房或空地);偷住, 低矮的;矮墩墩的,矮胖的, 坐, 蹲坐;蹲伏, (健身動作)深蹲, 居所, 擅自佔用的地方;偷住的房子, ... ... <看更多>