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【Sexy Full Body WORKOUT】
みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
Sexy Bodyになりたい💕 その一心です😆笑
楽しくLet's Sexy WORKOUT✊🏻
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫レジスタンスバンドがなくてもNo Problem👍
①Deep Squat with Resistance band(15reps回×3setsセット)←ヒップをぐっと引いてDeepに！
②Down Dog Push-up(12reps回×3setsセット)←Push-up膝をつけてもOk!!
③Sit Through and Kick Back(each 15reps回×3setsセット)←Advance〜動かしている脚は浮かせたままで♬
④Donkey Kicks+Lift Up with Resistance band(15reps回+10回Up×3setsセット)←Sexy Booty💕
⑤Clamshell with Resistance band(each 15reps回×3setsセット)←くるぶし付けてOpen and Close✨
⑥Sky Reaches(each 12reps回×3setsセット)←空へ💙呼吸がポイント☝︎伸びた時に呼吸を吐きましょう！
⑦Breast Stroke and Keep(15reps回&30sec秒×3setsセット)←キープでは、手のひらからお水がこぼれないように！もしくはストリームライン（アドバンスバージョン）でラストスパート！
⑧Crunch 3min＝High Toe Touch 1min(分)〜Side Crunch 45sec(秒)〜Other Side 45sec(秒)〜Bicycle Crunch 30sec(秒)←ラスト3分腹筋(3分フッキング)でSexy ABS💛
早送りしてます⏭
目指せAmerican Sexy Body☆
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Song: Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/8HJSl7AiJNg
