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最叛逆的TT又來逆風發文⚡️
📌溫馨提醒
本篇涉入一咪咪TT本人道德價值觀，但就一咪咪🤏🏻
內文中的核心概念，很值得參考，
請安心服用，感恩的心🤍

我們很常在新聞中看到很多公眾人物的八卦🔍
例如劈腿、約炮或是出櫃等，
當新聞爆發，接踵而來的就會是網友的無情留言，
人身攻擊、問候他人祖宗十八代等等，
再來公眾人物受不了輿論壓力，
出面道歉，最後可能會消失。
而過去也不乏因為受到網路霸凌而輕生的藝人們💔

今天我們可以一起來討論，
網路公審是正義還是霸凌?
而別人的錯誤，為什麼會讓你這麼生氣?

他人犯了錯，違背了我們的價值觀，
也可能踩到了我們的底線，
新聞事件恰巧與我們生命創傷相似，
還沒能處理，傷口又再度被掀開。
而網路匿名去個人化的力量，讓文字無限上綱，
讓情緒控制理智的你，留下了衝動的言論。

無論是看到新聞、或者是與他人溝通意見紛歧時，
都有可能會讓我們產生負向情緒，
而會生氣不滿，是因為信念被挑戰。
我們可以試著層層思考，除了憤怒之外，
有沒有更深層一點的問題需要被看見👀

向外攻擊，是我們憤怒下最直接的第一反應，
不僅無法解決問題，
也無法療癒自己，還可能傷到別人，
掌握好自己、看見自己的需要，
並將他人對錯，還給他們，
是放過自己的最佳解答。

參考資料:
The Stanford Prison Experiment – A Simulation Study of the Psychology of Imprisonment Conducted at Stanford University
Louise。網路公審究竟是正義還是霸凌?采子何孟遠事件:如果她的告別，是真的告別呢... 。女人迷。
林仁廷。霸凌、羞辱、跟風向──關於「網路公審」的社會分析 。獨立評論。
林艾德。當網路公審成為一種手段，我們究竟傷害了誰？。關鍵評論。

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💐 #外文語錄 《外文螢光筆》| 12月主題：「故事」
　
　
「所有創作者、希臘教育家和領頭的悲劇作家，只不過是『模仿美德之虛像以及其他事物的創造者。』」
　
——柏拉圖《理想國》
　
　
"All those 'skilled in making' (tous poietikous), along with this educator of Greece and leader of the tragic poets, are painted as 'imitators of phantoms of virtue and of the other subjects of their making.'"
　
― Plato, The Republics (600e4–6)
　
　　
－
　
　
你以為雪莉爵士的《外文螢光筆》跟其他語錄站一樣，只會提供無腦語錄給讀者嗎？錯！
　
　
你以為《外文螢光筆》提供的內容或想法一定是正確的嗎？錯！
　
　
《外文螢光筆》乃是探討西方文學與文化源遠流長之思想與文學流變。從西元前到現代的人們思想有碩大轉變，所以千萬不要未經思考就相信《外文螢光筆》的任何一句，或從此奉為信條。你當然可以在閱讀這個系列時找到從古至今大文豪的信念，但更重要的事，希望讀者們能藉此啟發更找到屬於自己的信條。
　
　
筆者不想要翻全部的理想國（頭痛），所以就……這樣折衷，我們取柏拉圖的大意就好。
　
　
柏拉圖的意思就是說，在座寫文、創作的各位，在他的理想國當中沒有任何地位喔！
　
　
那為什麼他這麼說？
　
　
柏拉圖提出兩種解釋：第一，藝術可能只是表象的副本，所以讓我們遠離「理型」（柏拉圖深信每個事物背後都有一個理型存在）。
　
　
第二，藝術可能訴諸於我們靈魂中不理性的部分，所以傾向破壞對正義來說必要的精神和諧。
　　
　
這部分在《理想國》第三卷和第十卷被特別提出來並非常冗長的篇幅解釋。筆者在這裡就不整句拿出來了，有興趣的朋友可以自己去看看。
　
　
當然，諸位讀者可以自由選擇要不要接受柏拉圖的結論，也可以選擇不接受。或者，查看之前的《外文螢光筆》，看看古往今來的作家們是怎麼看待「故事」的？
　
　
#雪莉爵士 #外文螢光筆 #英文 #外文 #文字 #哲學 #文章
　
　
🔷參考資料：
Warburton, Nigel. Philosophy: the Classics. Routledge, 2014.
　
Griswold, Charles L. “Plato on Rhetoric and Poetry.” Stanford Encyclopedia of Philosophy, Stanford University, 4 Feb. 2016, https://plato.stanford.edu/entries/plato-rhetoric/#RepBooIIIIIX.
　
“1001 Deeds, Sayings, Curiosities and Anecdotes of the Ancient World.” Antiquitatem. Hechos, Dichos, Curiosidades y Anecdotas Del Mundo Antiguo., http://en.antiquitatem.com/origin-of-writing-memory-plato-phaedrus.
　
“To Write, or Not to Write? (Or: What Plato Didn't Know).” Psychology Today, Sussex Publishers, https://www.psychologytoday.com/intl/blog/cultural-evolution/201008/write-or-not-write-or-what-plato-didnt-know.

「研究證實：5分鐘內改變心情！7種迅速擺脫悲觀的方法」

根據聯合國世界衛生組織（WHO）資料，2020 年全世界有三大疾病需要重視，【憂鬱症】便是其中之一。美國國家心理健康研究院統計，憂鬱症平均發病年齡是32歲，正值工作黃金期。但憂鬱症可能侵襲任何年齡層，董氏基金會資料指出，人際關係單薄、慣用單一角度思考、自我要求太高等性格的人較易得憂鬱症。而老年人因孤單、慢性病、過度用藥，更是高危險群。


憂鬱症的風險就在於，它經常是未被注意、而且沒有接受適當的治療。照護者常常未能將疲累、頭痛、疼痛、或是失眠這些生理症狀和憂鬱症聯想在一起。而憂鬱的人，又往往會否認或輕忽自己的症狀，或把他們合理化，認為僅是壓力造成的，甚至誤將憂鬱症的診斷聯結成人格或意志力的挫敗，而刻意不求助醫師。(資料來源:(康健)【你是否已掉入憂鬱症漩渦？17個警訊立即檢視】: http://bit.ly/2KK2vDY )


【研究證實：5分鐘內改變心情！7種迅速擺脫悲觀的方法】
根據研究，雖然我們個人的幸福感的一部分是由遺傳和環境預先確定的，但研究表明，透過我們的日常思考和行動，可以控制高達40％的思緒，而且也有7種方法，讓你短時間內拋下負面情感，以更積極的方式解決問題。


1、聆聽樂觀的音樂
根據密蘇里大學（University of Missouri）發布的一項研究，聽樂觀、正面的音樂實際上可以改善你的情緒。


2、試著讓自己大笑
根據史丹佛大學（Stanford University）的研究，笑聲會增加我們大腦中的多巴胺分泌，這是一種提升情緒的化學物質，此外，大笑還能提升體內的含氧量，這能降低並抑制壓力反應系統，進而產生輕鬆且積極的感覺。


3、去室外曬曬陽光
加州大學（University of California）醫學博士丹尼爾（Daniel Kripke）表示，白天接觸更多光線的人睡眠問題少、抑鬱也少，同時也有證據表明，光線可以讓你保持警惕和提升工作生產力。若覺得情緒不穩、生活壓力太大，不妨暫時放下手邊的任務，到戶外曬曬太陽，態度也會有些轉變。


4、重新整理思緒
《The Highly Sensitive Person》一書作者伊萊恩（Elaine Aron）分享，雜亂的思緒是一個人在面對情緒低落時最大的陷阱，因為你會鑽牛角尖，而且找不到正確的方向，因此，先冷靜下來思考，換個思緒，很快的就會愉快許多。


5、感受一個溫暖的擁抱
邁阿密大學（University of Miami）研究專家蒂芬妮（Tiffany Field）在她的研究中發現，當你刺激皮膚中的壓力感受器時，你會降低壓力荷爾蒙的產生，並且擁抱別人會刺激正向思考，積極影響我們的心情。


6、思考：自己到底怎麼了？
發表於《今日心理學》（Psychology Today）的這篇文章，身兼醫師與健康專家的蘇珊（Susan Biali）分享，當遇到困難時，我們應該反思三件事情，進而幫助事情順利進行，這三件事情，就是「你這週最正面積極的三個時刻」，畢竟，人不可能永遠都處於悲觀，想想你開心的時刻，這有助於幫助你在腦海中重新開始。


7、找到自我情緒的抒發對象
心理學家利昂（Leon F. Seltzer）博士表示，向朋友宣洩自己的問題實際上有一些優勢，幫助你的情緒紓緩就是其中關鍵之一，「在許多情況下，排除負面情緒比把情緒都壓在自己心底下好得多，這能幫助恢復平衡，讓心情調適。」也許你會想說「不要把負面帶給他人」，但偶爾講出來，人生才會更快樂。(資料來源: (遠見)【研究證實：5分鐘內改變心情！7種迅速擺脫悲觀的方法】: http://bit.ly/2KIdeih )




【Reference】
國衛院論壇2019年度議題「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」簡介
➤➤議題召集人：賴德仁教授
➤➤本議題之研議方向希望以「復元」為導向的社區精神醫療照護當作整體目標，並建議四個行動方向，包括：
1. 提升精神照護主管機關的位階、資源、量能及跨部會的合作；
2. 整合串聯各種多元就學、就醫、就養、就業的精神照護與社會服務；
3. 建置完整、充足、專業的社區個案管理團隊；
4. 營造對精神康復者與家庭的支持與友善的社區環境。
➤➤ http://bit.ly/2ZQdiCq


1.來源:
➤➤資料
∎ (康健雜誌)【你是否已掉入憂鬱症漩渦？17個警訊立即檢視】: http://bit.ly/2KK2vDY
∎ (遠見雜誌)【研究證實：5分鐘內改變心情！7種迅速擺脫悲觀的方法】: http://bit.ly/2KIdeih
➤➤照片
∎ (遠見雜誌)【研究證實：5分鐘內改變心情！7種迅速擺脫悲觀的方法】: http://bit.ly/2KIdeih


2. 【國家衛生研究院-論壇出版品】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽 : http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
∎藥物濫用對健康與社會之衝擊：問題與對策 : http://bit.ly/2obG2Vx


3.【購買資訊】
∎ 財團法人國家衛生研究院 (http://book.nhri.org.tw )
∎ 國家書店(https://goo.gl/jweQNK )
∎ 五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )
(更多論壇出版品詳-- http://book.nhri.org.tw/ )


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衛生福利部
國民健康署

財團法人國家衛生研究院
國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

世界衛生組織
美國國家心理健康研究院
National Institute of Mental Health
董氏基金會心理衛生中心
Stanford University Press
University of California
University of Miami

迪士尼電影《魔雪奇緣》有多瘋魔萬千小女孩，人所共知。不過，有家長告知我們，連囝囝亦是超級Fans，不僅天天拿著Elsa公仔在唱「Let it go」，還說要買公主裙來扮演Elsa，弄得父母很擔心：「我囝囝是否有易服癖？或是有性別認同障礙？」

嗱嗱嗱，在胡思亂想之前，不如先聽聽美國心理學家Lawrence Kohlberg怎樣說。

參考資料
Berk, L. E. (2013). Emergency of Gender Identity. Child Development,9,548-560. Boston: Pearson
Cvencek, D., Meltzoff, A. N., & Kapur, M. (2014). Cognitive consistency and math–gender stereotypes in Singaporean children. Journal of Experimental Child Psychology 117, 73–91.

Jacobs, J.E. (1991). Influence of Gender Stereotypes on Parent and Child Mathematics Attitudes. Journal of Educational Psychology, 83, 518-527. American Psychological Association, Inc.

Kohlberg, L. (1996). A cognitive-developmental analysis of children’s sex-role concepts and attitudes. In E.E. Maccoby (Ed.), The development of sex difference (pp82-173). Standard, CA: Stanford University Press.

Martin & Little. (2008). The Relationship of Gender Understanding to Children’s Sex-typed Preferences and Gender Stereotypes. Child Development, 61, 1427-1439.

Ken R. Wells. "Gender Constancy." LoveToKnow.

University Of Michigan. (2007, June 25). How Dads Influence Their Daughters' Interest In Math. ScienceDaily.