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🔹Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCl2OD3h4RAXDh3Bfao6kfnw
🔹instergram：vivi.isafit
#健身日記IG：vivi.isafit
去年夏天去墾丁前買的褲子鬆到不行，不過卻成了我最愛的家居服，舒服啊😌😌
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我的照片一百張姿勢都一樣，因為很不會擺pose！金害!!!😅
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#bodybuilding #bodybuilder #fit #love #lovelife #lifestyle #squats #startyourlife #transformation #夏天來了 #努力施工 #habit #healthyfood #healthylifestyle #isabody #fit #fitness #fitnessgirl #workout #workouttime #gym #gymgirl #getfit
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去年夏天去墾丁前買的褲子鬆到不行，不過卻成了我最愛的家居服，舒服啊😌😌
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我的照片一百張姿勢都一樣，因為很不會擺pose！金害!!!😅
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#分享女生健身新手如何開始健身？
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大家都知道運動很重要，但到底要怎麼開始？
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1️⃣設定一個心中藍圖：我要自主訓練，身體是自己的，知道如何自我訓練是成功入門的目標。
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2️⃣創造一個環境：follow自己喜歡，健身有成的達人，想像自己也是這樣的生活，這樣的身材，每天醒來打開手機都被激勵。
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3️⃣幫自己設定一個學習的時間，蜜月期大量有意識地學習。運動有分解型和合成型，所以除了有氧也要學習肌力訓練，不要只是設定，從今天起我每天都要游泳，或是我每天都要跑步...如果是強健體魄的角度來說，盡量以自我訓練為主不是以某項運動為主，除非你已經有目標地想成為某項運動的專家。
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🔹特別談：女生健身房的會員。很多女生進健身房可能只是上課或是有氧，與重訓區格格不入，基本上是因為沒有各區位肌力訓練的概念，因為這些就是很科學設計好有重量的器材，如果你了解你要鍛鍊哪個肌群，這些冰冷的機器就是個工具而已，我們要學的是如何正確地讓要訓練的肌群透過這些工具越練越強。
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最快的方式就是請教練指導，如果你的預算有限，可以在已經了解身體各部位肌群的大架構下，去請教身邊有在健身的男性朋友或是網錄影片，如：臀腿肌肉如何訓練？背部肌群如何訓練？手臂力量如何訓練？胸部肌力怎麼練？徒手不用器材或是輕量器材的部分其實很多團體會有團練，學習正確發力方式後，進到重量訓練區自然可以掌握器材，不至於完全沒方向，但記得目標是自主訓練，所以進了團體不依賴團體自己持續進階會是更好的。
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4️⃣開始試著為自己排菜單：雖然菜單也是大學問，但開始排菜單也是進入自主訓練的開始。
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以上是我（超級新手）這三個月的分享，新手＆強健體魄的入門，當你開始對於鍛鍊自己的身體有方法有目標＆養成習慣時，就已經入們成功了，此時別忘了不要停留，繼續設定下一個目標去進階突破。
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分享給還沒入門的朋友，一開始健身蜜月期會給你很好的回饋，此時如果你已經是自主訓練不是依賴團體或自己不知為何而做的計畫，那就成功了！我是剛入門的健身新手，蜜月期3個月讓我體脂掉了7%，現在要進階為自己設定下一個目標，一起加油！也歡迎私訊我跟我交流，祝大家修身成功！
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